평온을 유지하고 임신 두뇌를 살아남는 법
비밀은 당신의 상반부에 있습니다.
일부 임신부는 가족 행사, 직장 또는 휴일을 평소보다 더 힘들다고합니다. 왜냐하면 그들은 종종 옳지 않은 일,해야 할 일 또는 출산이나 양육에 대한 공포 이야기에 대한 대화와 의견이 가득하기 때문입니다.
대규모 그룹 모임의 일부인 관계의 어려움을 어떻게 탐색합니까?
두뇌에 사는 것은 어려운 관계 상황을 관리하는 데 도움이되는 삶의 전략입니다. 나는 이것이 당신을 지금 도울 것이기 때문에 삶의 전략이라고 부릅니다. 그리고 당신의 임신을 훨씬 뛰어 넘을 것입니다. 당신은 일상 생활에서 그것을 사용할 수 있으며, 그것은 당신이 더 차분하게 도울 것입니다.
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너의 어퍼 브레인
우리의 두뇌는 크게 세 부분으로 나눌 수 있습니다 :
1) 우리의 최고 두뇌, 우리가 최선의 사고, 창조 및 의사 결정을하는 곳;
2) 우리의 중뇌는 크게 감정적입니다. 과
3) 우리의 뇌는 우리의 스트레스와 생존 두뇌입니다.
당신은 당신이 고요함을 느낄 때 당신의 상반신에서 살아가고 있다는 것을 알고 있습니다. 당신은 명확한 방향으로 가고 있습니다. 당신은 문제에 대한 몇 가지 창조적 인 해결책을 생각해냅니다. 그리고 당신은 갈등이나 스트레스를 경험하지 않고 있습니다.
그러나 뇌의 아래쪽에서 일할 때, 긴장된 느낌, 긴장된 근육, 생각이 흑백으로 좁아지는, 짜증이 나서 초초하다. 그리고 당신은 글자 그대로 당신과 의견이 다른 사람에게 뛰어 드는 자세를 취하고있다. 단순히 잘못된 길을 말합니다. 이것은 정상적인 것입니다! 어쨌든 스트레스와 생존 두뇌는 위험과 위협으로부터 당신을 보호하기위한 것입니다. 스트레스를 받으면 실제로 위협을 느끼고있는 것입니다.
우리가 전쟁으로 파괴 된 국가에 있지 않으면 우리가 직면하는 위협은 주로 사회적 위협입니다. 그리고 이러한 사회적 의심과 불확실성은 우리가 임신했을 때 더욱 악화됩니다. 우리는 다른 사람들이 우리의 외모에 대해 어떻게 생각하는지 걱정합니다. 우리는 다른 사람들이 우리가 좋은 엄마가 될 수 없다고 생각할지도 모른다는 생각에 대해 불안합니다.
우리는 하뇌에 100 % 시간을 흘려 보내는 것을 피할 수 없습니다. 결국 위협을 감지하는 것이 우리를 안전하게 지켜주는 두뇌의 일입니다. 목표는 우리의 두뇌 신호를 이해하고 관리하는 것입니다.
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어퍼 브레인에 살기 : 살아있는 진정한 비밀
어퍼 브레인에 사는 네 가지 방법이 있습니다.
- 상반뇌에서 작동하도록 결정하십시오. 당신 주위의 세계가 붕괴 되더라도, 당신은 당신이 당신의 뇌에서 생각하고 있는지 아니면 뇌 아래에서 반응하고 있는지를 제어 할 수 있습니다. 당신이 당신의 두뇌에 머물러 있다면, 당신은 당신 주변의 혼란을 더 잘 다룰 수있게 될 것입니다.
- 그들이 나선형이되기 전에 당신의 생각을 잡아라. 당신은 당신이 당신의 생각을 알고있을 때 당신의 상반뇌에만 머물 수 있고, 아래로 나선형이되기 전에 그들을 붙잡을 수 있습니다.
- 심호흡을하십시오. 당신이 뇌의 아래쪽으로 빠져 들어갔다는 것을 깨닫는 순간 (예를 들어, 스트레스를 받거나, 상황을 좋게 보거나, 상황을 벗어날 수 있고, 상황을 피하기를 원할 것입니다.), 깊이 여러 번 숨을 쉬십시오. 이것은 상지 두뇌 생활로 돌아가는 최고의 순간적인 방법입니다.
- 당신이 필요한 나머지를 얻고 있는지 확인하십시오. 당신이 잠자고있을 때 상반부에서 살기가 더 힘듭니다. 이것은 당신이 휴가 축하연에 들기 전에 (그리고 그 동안) 특히 중요합니다.
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직장 사회에 상류 뇌를 적용하는 방법 : 시나리오
당신이 직장 동료와 대화하는 중이라고 상상해보십시오. 그녀는 이렇게 말합니다. “와, 너는 네가 마지막으로 본 이후로 네가 많은 체중을 얻은 것처럼 보였다.”즉각적인 생각은 다음과 같을 수 있습니다. 그런 잔인한 말! “그 순간, 당신은 심호흡을합니다. 그 반응적인 생각을 파악하고 두 번째 아이디어로 넘어 가지 않게하십시오. 대신, 두 번째 생각은 의도적 인 것입니다 – 당신의 상반신에서 당신을 유지하기위한 것입니다 : “나는 체중이 늘었습니다. 결국, 우리는 4 개월 만에 서로를 보지 못했습니다. 그리고 내 의사는 내 몸무게에 만족합니다. “동료와의 의도적 인 반응 (반응이 아닌!)은 다음과 같을 수 있습니다. 나는 기분이 좋고 건강 해지기 때문에 기쁩니다. “당신은 생각을 의도적으로 재지향했습니다. 충돌로 끝나는 대신, 당신은 그 순간에 침착하고 관계를 보존했습니다.
너의 두뇌 건강한 생각을 먹여라.
상반 뇌에 사는 것은 연습을 필요로합니다. 그러나 그다지 도움이되지 않는 생각을 통제하면 스핀 오프 혜택이 있습니다. 스트레스 반응에 자주 빠지지 않기 때문에 더 차분해질 것입니다. 스트레스 화학 물질이 흐르지 않고 건강을 유지할 수 있기 때문에 활기를 얻을 것입니다. 그리고, 당신은 당신의 마음을 지배하고 있기 때문에 자신감을 느낄 것입니다. 따라서 당신의 행동과 관계도.
휴일, 직장, 친구 및 가족 모임 방문을 준비하면서 어퍼 브레인에서 생활하십시오.
상반뇌에서 살 계획을 세우십시오. 당신이 직면하게 될 상황이 뇌의 생각을 낮출 수 있다고 예상하십시오. 귀하의 응답을 미리 반영하십시오. 스트레스보다 멋진 추억으로 당신의 모임을 표시하십시오!
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