직장 동료가 신경을 앓을 때 기분을 좋게하는 3 가지 방법
누군가가 당신의 신경에 걸리면, 그것은 진짜입니다. "당신의 신경"은 코티솔에 전기를 보내고 그것은 당신의 생존이 위협받는 느낌을 만듭니다. 설상가상으로,이 활성화는 뉴런을 연결하므로 다음 번에 스트레스 화학 물질을 더 빨리 방출합니다. 비록 당신이 이것을 의식적으로 생각하지 않더라도, 많은 동료의 스트레스로 끝날 수 있습니다. 그러나 뇌 화학에 관한 세 가지 사실을 알고 있다면 빨리 회복 할 수 있습니다.
1. 코티솔은 약 2 시간 안에 배설됩니다.
몸은 신진 대사를하고 스트레스 화학 물질을 제거하므로 더 많이 트리거하지 않는 한 2 시간 후에 스트레스가 없게됩니다. 그러나 우리는 뇌가 코티솔이 켜져있을 때 위협을 찾도록 고안되었으므로 더 많이 유발합니다. 당신이 보았을 때 당신은 위협을 발견 할 수있는 숙련 된 기술자입니다. 따라서 스트레스 루프에 쉽게 빠지게됩니다. 그것을 멈추려면 두 시간 동안 즐거운 무언가로 자신을 혼란 시키십시오. 코티솔이 흘러 나오면 모든 것이 당신을 괴롭히기 때문에 당연한 일입니다. 그러나 앞으로 계획을 세울 경우 코티솔이 제거되는 동안 비 트리거 활동으로 전환 할 수 있습니다. 인내심이 희박해질 때 할 수있는 일을 생각하고 따로 보관하십시오. 내가 방아쇠를 당길 때, 나는 여행을 계획하고, 그래픽을 찍고, 야채를 자르고, 독자들로부터 메일을 읽는다. 하지만 때로는 Maron의 에피소드를 보면서 스트레칭을해야합니다. (그는 분노한 정직으로 분노 관리 문제를 다루고있다.)
2. 도파민은 아무리 작아도 무언가를 성취 할 때 기분이 좋아집니다.
동료가 성취 경로를 방해하면 도파민이 처졌습니다. 굶주린 사자처럼 가젤을 찾지 못하면 도파민이 엎어지면 시급한 위협이됩니다. 다행히 사자의 도파민은 다른 가젤을 목표로하자마자 솟아 오른다. 동료가 도파민을 훔치지 않도록하십시오. 새로운 목표로 시야를 옮기십시오. 도파민은 당신의 필요가 충족되기 직전 인 뇌의 신호입니다. 그것은 인생을 흥미 진진하게 만듭니다. 그러나 우리의 두뇌가 새로운 계단을 보상하도록 설계 되었기 때문에 좋은 느낌은 지속되지 않습니다. 그러니 동역자에 대해 걱정하지 마시고 스테핑을 시작하십시오! 다행히도, 작은 보상을 향한 작은 단계라도 그것을 유발할 것입니다.
3. 세로토닌은 존경심을 가질 때 기분이 좋아지기 때문에, 존경심이 아니라 존경심에 집중하십시오.
아무도 승인을 염려하지 않는다는 것을 인정하는 사람은 없지만 우리의 두뇌는 사회적 동물로부터 물려 받았습니다. 더 높은 지위의 포유류가 그들의 유전자의 더 많은 사본을 만들었 기 때문에 당신이 존경을받을 때 그것은 세로토닌의 좋은 느낌으로 당신을 보상합니다. 세로토닌은 기분을 좋게하기 때문에 두뇌가 존중을받을 수있는 방법을 찾고 있습니다. 당신이 원했던 존경을 얻지 못하면 포유류의 두뇌에 생존 위협이되는 것처럼 느껴집니다. 설상가상으로 동료가 자신이 생각하는 존경심을 얻는 것을 종종 보게됩니다. 포유 동물이되는 것은 쉽지 않습니다! 당신은 의식적으로 당신의 유전자를 퍼트 리려고하지 않습니다. 그러나 우리가 물려받은이 두뇌는 육체적 인 필요가 충족되는 즉시 사회적 보상을 추구합니다. 비오는 날에는 동물을 구할 수 없으므로 상태 추구는 내일의 필요에 대비하여 오늘날의 여분의 에너지를 투자하는 길입니다. 포유류의 삶에 관한 사실을 받아들이 기가 어려울 지 모르지만, 큰 두뇌 집단의 동물들과 일하는 동안 기복에도 불구하고 긴장을 풀도록 도와줍니다. 당신의 내면의 포유 동물은 경쟁력있는 동료들에 의해 위협을 느끼 겠지만, 당신이 이미 가지고있는 존경심에 초점을 맞추어 훈련시킬 수 있습니다.
행복한 세계의 책에서 현대 세계에서 포유류의 신경 화학을 이해하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오 . 귀하의 세로토닌, 도파민, 옥시토신 및 엔돌핀 수준을 높이기 위해 뇌를 재 훈련하십시오 .
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이 기사는 원래 www.womenworking.com에 게재되었습니다.