정신 건강 문제를 수락하기위한 5 가지 팁
"이해는 받아들이 기위한 첫 번째 단계이며 수용만으로 회복 될 수 있습니다."교장 선생님 인 Dumbledore는 해리포터 시리즈에서 이렇게 말했습니다. 이 인용문을 통해 저자 JK Rowling은 정신 건강 문제 수용의 핵심 진리를 엿 들었습니다 … 정신 건강 문제 관리의 관건은 핵심입니다.
내 연구에 따르면 수용은 단순한 결과가 아니거나 거기에 있지 않은 것으로 나타났습니다. 대신 수용은 시간이 지남에 따라 개발되는 여러 요소를 포함하는 동적 프로세스입니다. 이 과정을 위해서는 거부의 수동적 인 상태에서 대행사의 적극적인 자세로 이동해야합니다.
어떻게 된거 야? 수용에 관한 연구에 기초한 몇 가지 핵심 교훈이 있습니다.
1. 그것을 지원하는 정신 건강 문제와 신념에 대한 인식을 개발하십시오. 정신 건강 문제를 받아들이는 과정에는인지적인 부분이 포함됩니다. 정신 건강 문제가 발생하고 있음을 이해하려면 통찰력이 필요합니다. 증상은 무슨 일이 일어나고 있는지 명확하게 생각할 수있게하며, 치료를 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다. 또는 거부가 문제인 경우, 어떤 신념이 그것에 추가 될 수 있는지 이해하는 것이 중요합니다. 정신 건강 문제에 직면하여 희망과 의미의 삶을 살아갈 수 없다는 것입니까? 꿈을 이룰 수 없거나 다른 사람들이 받아들이는 느낌이 들지 않겠습니까? 이러한 신념은 문제를 더 잘 인식하기 위해 도전받을 수 있습니다.
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2. 정신 건강 문제에 직면하여 긍정적 인 감각을기를 수 있습니다. 연구에 따르면 수용은 또한 과거의 오명을 움직이는 정체성 개발 과정이기도합니다. 사회가 정신 건강 문제를 받아들이는 이유는 무엇입니까? 낙인은 자신의 새로운 감각을 나타 내기 위해 분쟁해야합니다. 정신 건강 문제가있는 경우에도 여전히 환상적인 근로자, 부모, 친구 또는 지역 사회 구성원이 될 수 있습니다. 정신 건강 문제는 사람을 정의하거나 자신의 정체성의 중심이 될 필요가 없습니다. 그러나, 당신이 누군지의 일부로 통합해야합니다.
3. 수용을지지하는 활동에 참여하십시오. 이 과정에는 행동 적 측면도 있습니다. 특정 활동에 참여하는 것은 정신 건강 문제의 수용을 반영하고 강화시킬 수 있습니다. 약물 치료 나 치료법과 같은 치료 지향적 인 활동 일 수 있습니다. 또한 적극적인 스케줄을 유지하고 일주일 동안 기대할 긍정적 인 활동을 구축 할 수 있습니다. 행동의 범위는 정신 건강 문제를 이어 받아 문제를 쉽게 받아 들일 수 있습니다.
4. 수용을 촉진시키는 관계에 중점을 둔다. 지지 관계는 특히 정신 건강 문제를 받아들이는 데 도움이됩니다. 어떤 사람들은 자신의 낙관적 인 믿음 때문에 정신 건강 문제를 받아들이지 않을 수도 있습니다. 어떤 사람들은 문제를 무시함으로써 이익을 얻거나 단순히 받아 들일 준비가되어 있지 않을 수도 있습니다. 반면에 많은 친구, 제공자, 가족 및 기타 사람들은 정신 건강 문제의 존재를 인식하고 그 정신 건강 문제를 관리 할 수 있습니다. 그들은 비판적인 청취, 회사의 약속 또는 일반적인 격려를 제공 할 수 있습니다. 수용은 정신 건강 문제를 인정하는 사람들과의 관계에서 뒷받침 될 수 있습니다.
5. 수용력을 높이는 감정적 인 경험을 추구하십시오. 연구에 따르면 사람들은 수용 과정을 정서적 경험으로 묘사합니다. 이것은 슬픔과 고통에 대한 여지를 만들고 과거에 수치스럽게 움직일 수도 있습니다. 긍정적 인 측면에서, 수용은 행복과 희망의 감각을 유지하는 것을 포함 할 수 있습니다. 수용 과정에는 분명히 어떤 일이 포함될 수 있지만, 더 큰 평화의 의미로 이어지는 즐거운 경험이 될 수도 있습니다.
이 팁에는 개인 내에서 이루어지는 수용의 여러 측면이 포함됩니다. 그러나 수락은 그 사람의 전적인 책임으로 보지 말아야하며, 오명을 극복하고 지역 사회의 정신 건강을 증진시키기위한 일반 대중의 노력을 포함하는 절차. 수용은 혼자서 할 수 없거나해서는 안되는 과정입니다.
