스트레스 과부하와 같은 것이 있습니까? 그리고 우리가 경계 지점에 접근하고 있다는 징후는 무엇입니까? 이러한 질문에 대한 답을 찾는 것이 생각보다 어렵습니다.
스트레스는 일자리를 잃거나 결혼 생활을 끝내는 것과 같은 주요 삶의 사건을 통해, 또는 당신이 돌아 오지 않을 때까지 일일 번거 로움을 쌓음으로써 모든 종류의 방법으로 축적 될 수 있습니다. 그러나 모든 스트레스가 많은 경험이 같은 방식으로 우리에게 영향을 미치지는 않습니다. 스트레스의 개척자 한스 셀리 (Hans Selye)에 따르면 스트레스 감은 우리의 항상성에 대한 감각이 파괴되고 우리 몸이 균형을 회복하기 위해 내적 자원을 필요로 할 때 발생합니다.
스트레스가 우리 내부의 자원이 고갈되고 우리가 대처할 수있는 능력을 잃을 때까지는 괜찮습니다. 우리가 스트레스 과부하로 일반적으로 알려진 생리적, 심리적 인 단점에 도달했을 때입니다. 또한 우리는 너무 많은 스트레스와 관련된 광범위한 육체적, 정신적 문제에 특히 취약 해집니다.
그러나 스트레스 과부하가 임박했다는 징후는 무엇입니까? 피로, 불면증, 두통 등 스트레스와 관련이있는 증상이 많지 만, 과부하 여부에 관계없이 스트레스가 많은 상황에서도 적용될 수 있습니다. 이러한 증상은 우리에게 긴장이 필요하다는 것을 말해 주지만 일반적으로 우리가 건강 위기에 직면한다는 경고 신호로 작용하지 않습니다.
스트레스 관리 의 국제 저널에 실린 새로운 연구는 스트레스 과부하를 겪는 사람들에게 보이는 종류의 증상과 너무 늦을 때까지 종종 간과되는 방식을 면밀히 관찰합니다. 캘리포니아 주립대 학교 롱 비치 (Long Beach)의 연구원 팀이 실시한이 연구에는 일반 사회에서 채용 된 440 명의 성인이 참여했습니다. 참여자는 성별 (여성 51 %)으로 거의 균등하게 나누어 져 있으며 연령대에 따라 잘 표현되었습니다. 연구에 대한 설명에서 수석 연구원 James H. Amirkhan과 그의 공동 저자는 2 단계로 완료된 설문지를 사용하여 일주일 동안 경험 한 스트레스 증상에 중점을 두었습니다.
첫 번째 단계는 다음과 같은 범주에 초점을 맞춘 다양한 스트레스 조사 목록의 항목으로 구성되었습니다.
첫 번째 평가를 마친 후 참가자들은 집에서 동봉 한 설문지를 작성하고 일주일 후에 발송하라는 지시와 함께 식별 코드가 적힌 봉투를 받았습니다. 2 단계 절차는 과부하와 연관된 증상 및 행동을 탐지하는 데 더 많은 시간 프레임을 제공하고 테스트 점수가 얼마나 안정적인지를 결정하는 데 사용되었습니다. 161 명의 참가자 (원래 샘플의 40 %)만이 두 번째 단계의 설문지를 완료했습니다.
연구에 사용 된 30 가지 신체 증상의 통계 분석과 스트레스 과부하의 다양한 측면과 관련하여 다음과 같은 증상 클러스터를 확인했습니다.
연구에 사용 된 35 가지 행동에 대해 통계 분석 결과 다음과 같은 클러스터가 확인되었습니다.
이 연구에서 확인 된 모든 다른 클러스터는 스트레스 과부하를 어느 정도 예측하는 것으로 보이지만 특히 강력한 예측 인자 인 특정 행동 및 증상 클러스터가있었습니다.
예를 들어 복통, 메스꺼움, 구토 등과 같은 위장 장애는 신체 불만이나 호흡 문제보다 훨씬 일관된 지표로 나타납니다. 스트레스 과부하의 행동 징후를 볼 때인지 장애는 우울증이나 신경질보다 스트레스 과부하를 다루는 사람들에서 발생할 가능성이 훨씬 큽니다.
아마도 더 중요한 것은인지 문제와 스트레스 과부하 사이의 연관성은 시간이 지남에 따라 강하게 남아 있으며 다른 여러 증상과 마찬가지로 가라 앉지 않는 징후가 없음을 나타냅니다. 이는 대부분의 스트레스 문헌이 구별되지 않는 경향이 있음에도 불구하고 행동 증상, 특히인지 장애가 신체 증상보다 과부하 경고 신호로서 더 유용하다고 제안합니다.
일부 연구자들은 스트레스 과부하가 공식적인 진단으로 만들어 져야한다고 제안 해 왔지만 명확한 진단 마커를 찾는 것은 지금까지 어렵습니다. 이 같은 추가 연구 연구를 통해 환자가 위험에 처하게되어 스트레스 관련 의료 문제를 예방할 수있는 시간 내에 치료를 제공한다는 건강 관리 직원에게 경고 할 수있는 주요 증상 마커를 식별하는 것이 가능해질 수 있습니다.
스트레스 과부하가 우리 모두에게 미칠 수있는 영향을 고려할 때, 1 온스의 예방법은 1 파운드의 치유 가치가있을 수 있습니다.
