예! 지난 20 년 동안 신체의 염증이 우울증, 불안, 수면 장애 및 기억 문제를 일으키는 뇌의 변화를 일으킨다는 것을 입증하기위한 충분한 증거가 축적되었습니다. 염증은 라틴어 '염증'에 기인합니다. 염증이 있거나 우리 몸에 염증이 생길 때 우리의 뇌는 '발화합니다'.
뇌가 불에 타게되는 것은 무엇입니까?
피부가 상처에 반응하는 방식으로 몸이 염증을 경험합니다. 부위가 부어 오르고 따뜻해지며 상처를 입을 수 있습니다. (혈액 흐름이 증가하고 면역 활동이 증가하며 그 지역의 화학 작용이 변하기 때문에 이런 일이 일어납니다.)
신체에서 염증이있는 곳이면 신호가 다양한 사이토 카인을 통해 뇌로 보내집니다. 사이토 카인은 미주 신경 및 다른 경로를 통해 신호를 뇌로 전송합니다. 이러한 사이토 카인 신호는 뇌가 세로토닌을 생성하는 것을 차단합니다.
당신의 뇌는 무엇을합니까?
염증은 뇌의 호르몬과 다른 신경 전달 물질에 영향을 미칩니다. 염증은 우울증이나 불안감, 기억에 문제를 일으킬 수있는 세로토닌 수준을 낮추어줍니다. 그것은 불면증을 일으키는 멜라토닌이 생성되는 것을 방지합니다. 그것은 불면증과 불안과 불안감에 기여하는 도파민 수치를 상승시킵니다. 흥분성 신경 전달 물질 인 글루타메이트가 올라갑니다. 시간이 지남에 따라 또는 글루타메이트가 과도하게 나타날 때 불안이 초래 될 수 있습니다. 극단적 인 양에서 글루타메이트는 뇌 세포에 독성을 나타낼 수 있습니다.
실제로, 우울증에서는 특정 유형의 뇌 세포, 즉 성상 세포 (astrocyte)가 실제로 이러한 상황에서 악화되어 염증을 지속시킵니다. 이제 당신은 두뇌를 가지지 만, 화재가 발생하지 않는다면, 적어도 연기는 두렵습니다.
너도 두뇌 발사를 막을 수있어!
생각만큼 복잡한 것은 아닙니다! 이러한 제안을 시도하십시오 (의사의 승인이 있어야 함).
A) 음식물 알레르기를 제거하여식이 요법을 정리하십시오.
– 빵
– 글루텐
– 우유 및 유제품
– 달걀
– 설탕
B) 다이어트 균형
– 배리 시어 (Barry Sear)의 "지대 (Zone)"다이어트 또는 제 책의 다이어트 중 하나 인 "Anti-depressant Survival Guide"
C) 운동을 온건하게 유지하고,
D) 공기가 깨끗한 지 확인하십시오.
– 먼지 진드기 같은 곰팡이가 없거나 알레르기가있는 것
E) 스트레스를 줄이면 부신 땀샘이 항염 기능을 회복 할 수 있습니다.
F) 모든 문제를 해결하십시오.
– 염증의 70 %는 bloating, gassiness, 설사, 변비 및 역류와 같은 창자에서 비롯됩니다.
G) 숨겨진 감염이 없는지 확인하십시오.
H) 물을 많이 마셔 라.
I) 많은 산화 방지제가 풍부한 음식을 섭취하십시오.
– 과일과 함께 유기농 채소가 가득합니다.