정신적 훈련을 스포츠에서하는 3 가지 열쇠
선수들과 코치들에게 이야기 할 때, 나는 스포츠 성공에 그 마음이 얼마나 중요한지 물어 본다. 몇 가지 예외를 제외하고는 그 마음이 스포츠의 물리적 기술적 측면보다 중요하다는 응답이 있습니다. 나는 생계를 위해하는 일을 고려할 때 분명히 편견을 갖기 때문에 나는 더 중요하다고 생각하는 입장을 취하지는 않을 것이지만, 모두 중요하다고 말할 것입니다! 그리고 마음은 스포츠 공연의 필수 요소입니다.
그러나 내가 똑같은 운동 선수들과 코치들에게 정신적 준비에 얼마나 많은 시간과 힘을 쏟아야 하는지를 묻는다면, 그다지 많지는 않지만 그만큼 가치가있는 것은 아니라는 것을 나타냅니다. 또한, 정신 훈련을하는 시도는 일반적으로 산만 해지고 일관성이 없습니다. 분명히, 스포츠의이 시점에서, 마음은 슬프게도 과소 평가되거나 완전히 무시되었습니다.
여기에 내 질문이있다 : 왜 정신적 훈련이 스포츠의 물리적 기술적 훈련처럼 다루어지지 않는가? 스포츠 심리학은 신체적, 기술적 대응에 비해 두 번째 수준의 지위를 가지고 있습니다. 청소년부터 대학, 올림픽, 프로까지 거의 모든 스포츠 팀이 전임 기술 및 컨디셔닝 코치를 보유하고 있지만 전임의 정신 코치는 거의 없습니다. 또한, 스포츠 심리가 제공되면, 그 존재는 운동 선수가 혜택을받는 신체 조건 및 기술적 처방과 크게 다릅니다.
신체 컨디셔닝 및 기술 개발을 효과적으로 만드는 요소를 고려한 다음이를 스포츠의 정신적 훈련의 사용과 비교해 봅시다. 세 가지 주요 요소가 떠오른다.
포괄적 인
첫째, 육체 및 기술 교육 프로그램은 스포츠 경기에 영향을 미치는 몇 가지 영역 만 다루는 것이 아닙니다. 오히려, 그들은 스포츠의 성공에 기여한 모든 사람들이 최대한으로 해결되고 개발되도록하는 것을 목표로 포괄적 인 디자인을하고 있습니다. 예를 들어, 컨디셔닝 프로그램에는 강도, 민첩성, 체력 및 유연성이 포함됩니다. 기술 진보에는 자세, 균형, 상체 위치, 발놀림 등이 포함됩니다.
구조
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둘째, 운동 선수가 운동을 할 때 체육관에 들어가서 무작위 강도 나 민첩성 운동을하는 것이 아닙니다. 대신, 그들은 코치가 자신의 스포츠를위한 최적의 신체적 준비를하게 될 것이라고 믿는 구조화 된 프로그램을 기반으로하는 조직화 된 운동에 참여합니다. 마찬가지로, 운동 선수가 경기장, 코스, 코트, 또는 무엇을 가지고있을 때, 그들은 개선 할 일이 무엇이든 할뿐입니다. 오히려 그들은 개발 수준에 따라 기술적 인 발전을 이룹니다. 요컨대 스포츠 개발의 물리적 구성 요소와 기술 구성 요소는 운동 선수를 목표에 맞게 체계적으로 안내하는 프레임 워크와 프로세스로 구성된 체계적인 프로그램을 갖추고 있습니다.
일관된
셋째, 운동 선수는 몇 주에 한 번씩 운동을하면 더 적합하지 않을 것입니다. 그리고 한 달에 한 번만 연습하면 개선되지 않을 것입니다. 운동 선수가 더 강해지고 더 잘 수행 할 수있게하는 것은 그들이 지속적으로 신체적, 기술적 훈련을 받는다는 것입니다. 낮과 밤, 주와 주, 월, 달, 운동 선수들은 규칙적으로 시간과 노력을 조절하고 기술적 인 업무에 투입합니다.
포괄적이고 구조적이며 일관성있는 프로그램 인이 세 가지 기준을 사용하여 스포츠의 정신적 측면이 관심을 끌지 못한다는 것은 꽤 분명합니다. 미국 전역의 운동 선수, 코치, 부모님의 경험과 피드백을 바탕으로 대부분의 미국 선수가 스포츠 심리에해야하는 가장 큰 노출은 선수 개발에 대한 가치를 극대화하는 데 필수적인 세 가지 기준이 없습니다.
나는 정신적 준비가 육체적, 기술적 대응과 동일한주의를 받기까지는 어느 정도 시간이 걸릴 것이라고 예측한다. 그러나 스테이크가 높아지고 경쟁이 더 심해 짐에 따라 개발 단계에서부터 세계 무대로 나아갈 때, 선수와 코치는 스포츠 실패로부터 성공을 분리 할 수있는 아주 작은 장점을 얻을 수있는 모든 기회를 모색 할 것입니다. 신체 컨디셔닝 및 기술의 한계에 도달하면 운동 심리가 운동 선수에게 제공해야하는 모든 것을 활용하는 것이 당연하고 필요한 것입니다. 그런 다음 운동 선수가 목표를 달성 할 수있는 모든 기회를 활용하기 위해 노력할 때까지는 스포츠 심리학이 신체 컨디셔닝 및 기술 교육과 동등한 파트너로 서게됩니다.
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