디지털 사회 네트워크가 사람들에게 더 많은 운동을하도록 동기 부여
펜실베이니아 대학교의 Annenberg School for Communication의 새로운 연구에 따르면 소셜 네트워크를 통해 사람들이 더 많이 운동하도록 동기를 부여 할 수 있다고합니다. 이것은 좋은 소식입니다!
많은 사람들이 디지털 장치 및 온라인에서 많은 시간을 보냅니다. 우리는 종종 페이스 북 및 다른 형태의 소셜 미디어를 통해 친구, 가족 및 사랑하는 사람들과 상호 작용하지만 궁극적으로 많은 사람들이 사회적으로 연결이 끊어졌습니다. 셰리 터클 (Sherry Turkle)이 관찰했듯이, 우리는 서로 연결되어 있지만, 홀로 있습니다. 페이스 북 시대는 화면 시간, 침묵주의, 사회적 격리의 세 배의 혼란을 야기했습니다.
며칠 전 필자는 사람과의 시간을 소비하는 것이 모든 형태의 소셜 미디어 상호 작용을 능가하는 것으로 밝혀진 새로운 연구를 바탕으로 심리학 투데이 블로그 포스트, "대면 접촉이 사회적 우울증을 감소 시킴"을 썼습니다. 어느 때보 다도, 우리 각자가 서로 얼굴을 마주 보며 시간을 보내는 데 더 많은 노력을 기울이는 것이 중요합니다.
다행스럽게도, 펜 (Penn)의 획기적인 새로운 연구는 소셜 네트워킹을 활용하여 건강한 행동과 다른 사람들과 얼굴을 맞대고 운동하면서 두 개의 새를 한 돌로 죽이는 방법을 확인했습니다. 이것은 궁극적 인 윈 – 윈이다.
소셜 네트워킹은 운동에 대한 동기를 더 높일 수 있습니다.
펜실베니아 대학 (University of Pennsylvania)의 새로운 연구에서, Annenberg Communication School과 Engineering and Applied Sciences 학교의 Damon Centola 교수는 자신의 동료들과 함께 인터넷과 소셜 네트워크를 사용하여 사람들의 운동 습관을 향상시키는 방법을 개발했습니다. 말할 필요도없이, 이것은 내 귀에 음악이었습니다. 다음은 연구를 설명하는 Centola의 YouTube 클립입니다.
2015 년 10 월 연구, "신체 활동을 증가시키기위한 온라인 소셜 미디어 중재의 효능 및 원인 메커니즘 : 무작위 통제 시험의 결과"가 예방 의학 보고서 일지에 게재되었습니다.
이 연구는 Centola의 온라인 그룹 역학 최적화 연구를 통해 이전에 개발 된 모델을 활용했습니다. 이 연구를 위해 연구원은 펜실베니아 대학 체육관에서 무료 운동 수업에 등록한 217 명의 대학원생 웹 사이트를 만들었습니다.
총 그룹은 3 개의 하위 그룹으로 나뉘어졌습니다. 한 그룹 만이 대학으로부터 홍보 메시지를 받았고 또 다른 그룹은 운동 팁과 운동의 중요성을 강조하는 매우 흥미로운 동기 부여 비디오 및 infographics 등의 메시지를 받았습니다. 최종 그룹은 메시징을받지 못했지만 소셜 네트워크 내에서 한 그룹의 "친구"와 연결되었습니다.
13 주간의 연구가 끝날 무렵, 결과는 분명히 분명했습니다. 프로모션 메시지는 수업 참석에 초기 충돌을 일으켰지 만 동기 부여 효과는 빠르게 사라졌습니다. 장기적으로 홍보 메시지는 장기 수업 참여 또는 신체 활동 증가에 거의 영향을 미치지 않았습니다.
반대로, 소셜 네트워크를 통해 "친구"를 할당하는 것은 사람들에게 운동을하도록 동기를 부여하는 매우 효과적인 방법임이 밝혀졌습니다. 연구자들은 동료의 긍정적 인 단서를 사용하여 사슬 네트워크의 링크 인 모든 사람들이 더 많은 운동을하도록하는 소셜 네트워크를 만들 수있었습니다. 연구가 진행됨에 따라 "친구 시스템"의 동기 부여 혜택은 새로운 등록을 유도하고 같은 생각을 가진 운동 애호가의 광범위한 소셜 네트워크를 만들었습니다.
흥미롭게도,이 연구의 참가자들은 실제로 서로에 대해 거의 알지 못했습니다. 그러나 결과는 사회적 단서에 대한 최소한의 노출조차도 강한 동기 부여 효과를 가질 수 있음을 나타냅니다. 동료 중 한 사람이 운동을하고 있다는 것을 아는 것은 누군가를 소파에서, 운동복으로, 문 밖으로 내리고, 땀을 흘리는 효과적인 동기가되는 것으로 입증되었습니다.
나는이 경험을 직접 경험했다. 현재 일출 부팅 캠프에 참여중인 친구가 있습니다. 운동 중 또는 운동 후 페이스 북에서 그의 게시물을 볼 때마다, 그것은 나보다 일찍 운동을 시작하도록 동기를 부여합니다.
결론 : 소셜 미디어를 사용하여 심리적, 육체적 건강 증진
지난 20 년간 많은 기술 발전의 도래는 우리가 일하고, 사랑하고, 놀고, 의사 소통하는 방식을 영원히 바꿔 놓았습니다. 불행히도, 이로 인해 우리의 신체와 정신이 단락 될 수 있습니다. 현재 미국인의 43 % 이상이 매일 충분한 운동을하지 못하고 있습니다. 우리 중 1/3은 비만입니다. 사람들에게 더 많은 것을하도록 동기를 부여하기 위해 소셜 네트워킹을 사용한다는 생각은시의 적절하게 필요로하는 개입입니다.
Centola와 그의 팀은 현재 사람들이 건강한 경쟁 또는 친절한 사회적지지에 더 많은 동기 부여가 있는지 여부를 테스트하고 있습니다. 이 질문에 대한 답은 소셜 네트워킹을 사용하여 개인이 더 많은 운동을하고, 체중을 줄이며, 담배를 끊고, 건강한 삶을 영위 할 수 있도록 동기를 부여 할 때 우정과 경쟁 사이의 단점을 파악하는 데 도움이됩니다. 계속 지켜봐!
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