Body Sense로 교육 성과 향상 : 절대적으로 무료!
뉴욕 타임스는 최근 점심 식사 전 휴게기를 계획 한 시범 프로그램에 대해 점심 식사 후 쉬는 시간을 갖는 전형적인 방식에 비해 보도했다. 애리조나 주 스코 츠 데일 (Scottsdale, AZ)의 North Ranch 초등학교는 1 년간의 시범 연구를 통해 두통과 위통이 적었기 때문에 1 년 간 간호사 방문이 40 % 감소했다고 밝혔다. 아이들은 밖에 나가기 위해 점심을 먹고 서두르려고하지 않았기 때문에 쉬는 시간 후에 점심을 더 천천히 먹었습니다. 점심 시간 전에 휴정이 일어 났을 때, 아이들은 음식물 쓰레기가 적은 청과물을 더 많이 먹었고 더 많은 물과 우유를 마셨다. 그들은 점심 식사 도중 더 조용하고 더 세심했으며 점심 식사 후에 교실로 돌아 왔을 때도 그러했습니다. 비슷한 결과가 다른 주 및 학교 시스템에서도 얻어졌습니다.
왜 그렇게 간단하고 절대적으로 무료 (!), 개입이 그렇게 잘 작동 할 수 있는지 묻는 것은 유익합니다. 대답은 Body Sense 의 정신 생리학, 현재의 감각과 감정을 느끼고 느끼는 우리의 능력과 관련이 있습니다. 육체적으로 활발한 놀이는 운동을 통해 기쁨을 느끼게하며, 정규 학교 활동 중에 신체 차단 기간이 끝나면 아이들을 신체에 깨우 게합니다. 신체 감각 이 활성화되면 모든 연령층의 사람들이 휴식 (부교감 신경계 활성화) 및 세계와 자신에 대한 관심을 효과적으로 끌 수 있습니다.
구현 된 자기 인식 인 Body Sense 는 자기 흡수 및 반동적 사고를하는 것과 같은 것이 아닙니다. 몸 감각 은 현재의 순간에 자신을 느끼고 있습니다. 신체 감각 은 사람들이 휴식 후 점심 식사를 할 때 먹고 마시는 음식을 포함하여 건강에 대한 자신의 삶에 대한 자신의 선택을하는 데 필수적입니다. 신체 감각은 전신 정신 생리 학적 네트워크와 직접적으로 연결되어있어 활성 및 온라인 신체 감각 이 호르몬 옥시토신 (이완, 결연)의 생성을 증가시키고 코티솔 (스트레스, 스트레스의 감각 저하)을 정상 수준으로 낮추어 면역 증진 (예 : 전두엽 피질, 뇌줄, 전엽 피질, 시상 하부, 뇌간)를 자극하는 뇌 영역의 수용체에 대해 신경 전달 물질을 활성화시킵니다.
입증 된 것, 그리고 그런데 절대적으로 무료입니다 (!), 본문을 교실로 가져 오는 방법이 있습니다. Body Sense 학습 향상 의 세 가지 – Ps 라고합시다.
장난이 심한 운동 . 우리는 운동과 신체 활동이 유익한 효과를 가지고 있음을 알고 있습니다. 특히 운동이 즐겁고 신체 감각을 향상시킬 때 그렇습니다. 그러나 아이들은 휴식 시간이나 체육 수업 중 거의 모든 시간을 움직일 필요가 있습니다. 모든 아이들은 책상에 앉아있을 필요가있는인지 작업을하는 동안 실수를합니다. 이러한 움직임은 아이들의 학습 및 기억 능력을 향상시킵니다. 교사는 반 직관적으로 교실을 통제 할 수있는 조치를 취할 수 있습니다. 그러면 학생들이 수업 중에 흔들리고 움직일 수 있습니다. 미네소타의 일부 중학교처럼 요가 공에 학생들을 앉게하십시오. 교실을 걷거나, 스트레칭, 점프, 흔들기 및 기타 "예열"활동을하는 데 정기적으로 5 분간 휴식을 취하는 것은 건강한 신체와 정신 기능을위한 경이로움을 줄 수 있습니다. 그것은 모든 수업 시간에 일어나야합니다. 아이들은 흔들 거리는 걸 좋아합니다. 재미있게 만들어라. 그들과 함께해라. 이봐, 너 스스로 가자.
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존재 . 하루에 몇 분 정도의 명상과 같은 활동은 Body Sense 를 구축하고, 휴식을 유도하고, THREE-R에서 스킬 습득을 촉진하는 데 긴 시간을 소요합니다. 하루 6 주 동안 정규 요가 명상을 한 후, 아이들은 불안감을 줄이고, 학교에서보다 잘 집중하며, 대인 관계 갈등을 완화 시켰습니다. 학생들이 책상에 앉아있는 동안 이루어지는 5 분간의 안내 명상은 교실 혼돈의 순간에 조용하고 경계를 불러올 수 있습니다. (눈을 감고, 의자에 앉을 수있는 편안한 방법을 찾으며, 발을 땅에 대고, 얼굴에 공기를 느끼고, 방에서 소리를 듣고, 호흡에 유의하십시오.). 당신이 서두르지 않을 때 자신의 몸에주의를 기울이고 서두르지 않으면이 세션 중 하나를 이끌 기 위해 불교 승려 일 필요는 없습니다. 아이들에게 당신이 언급 한 각각의 것을 느낄 수있는 1-2 분을주십시오. 부드럽고 진정시키는 목소리를 사용하십시오. 자신을 부드럽게하고 진정 시키십시오. 그것은 당신이 더 잘 가르치는 데 도움이 될 것입니다.
평화로운 터치 . 스웨덴 (19 세기 후반의 치료 마사지의 기원)에서 설립 된 Peaceful Touch는 어린이들이 서로에게 마사지를하고 다양한 종류의 건강하고 돌보는 촉감을 배울 수있는 연습입니다. Peaceful Touch "는 게임 및 스토리 텔링에서 읽기, 수학 및 과학에 이르기까지 아이들의 활동에 건강한 접촉을 통합합니다. 30 만 명이 넘는 어린이들이 정기적으로 평화로운 접촉을하는 스웨덴의 경우, 교사와 학부모 모두 불안과 공격성이 낮고 집단 기능이 개선되었다고보고합니다. "(교사는 훈련을 받아야하기 때문에 비용 부담이 거의 없습니다. 비용은 교사를위한 계속되는 다른 교육적 요구 사항에 비해 극히 적습니다. 그러나 PT를 교실에 몇 분 넣는 것은 절대적으로 무료입니다!). 웁살라 대학과 스웨덴 Axelson 연구소의 연구에 따르면 일상적으로 5 ~ 10 분 정도의 평화로운 촉감으로 침략이 크게 줄어들고 다른 사회 문제가 줄고 주의력이 향상되며 신체 건강 증상이 감소합니다. 치료와 평화로운 접촉은 옥시토신을 자극하고, 동료 감정을 증가 시키며, 무엇보다도 접촉, 편안함 및 대인 관계를위한 기본적인 인간적 욕구를 느끼는 신체 감각 과 접촉하도록 가르쳐줍니다. 전체 교실은 더 차분하고, 우호적이며, 안전하며, 더 많이 접촉 할 것입니다.
THREE-R은 현재 학교에서 성공의 표준화 된 척도입니다. 우리가 피로, 체액 수축 및 경쟁, 불안하거나 우울한 사람, 비만하거나 당뇨병이있는 사람, 자신과 접촉하지 않은 사람, 주변 사람들과 스트레스를받은 어린이를 졸업하는 경우 모두 그것들을 쓰러 뜨리면 우선 순위가 잘못됩니다. 만약 당신이 더 효율적이고 저렴한 비용으로 젊은이들을 교육시키는 일을 학교에시키고 자한다면, Body Sense 학습 향상 의 세가지가 실제로 작동한다는 것을 기억하십시오. 그들은 절대적으로 무료입니다!
