Mindfulness 기반인지 치료 심리학 세계

우리의 가장 과소 평가되고 강력한 감정에 대한 경외감은 무엇입니까?

연구원은 경외의 놀라운 이점을 발견하고 있습니다. 경외심은 마음을 진정시키고 영혼을 진정시킵니다. 그것은 불안, 스트레스, 불행을 해소하고 동시에 호기심을 자극하고 창의력을 향상시킵니다. 그러나 점점 더 균질화 된 세계에 의해 소홀히되고 있습니다. 고맙게도, 경외감은 쉽게 느낄 수 있습니다. 눈을 감 으세요. 당신이 키가 크고 험준한 산 꼭대기에 서 있다고 상상해보십시오. 머리를 휘젓는 바람, 얼굴을 비추는 태양. 주변 […]

우울증을 치료하기위한 증거 기반 통합 접근법

이러한 중재는 우울증 환자의 60-70 %에게 효과적입니다. 의사, 가족 또는 친구들이 우울한 것처럼 말하는 경우, 그들은 옳을 수도 있습니다. 통증과 우울증은 흔히 통증을 동반하며 우울증의 증상이자 원인이됩니다. 그것이 당신이 느끼는 고통이 실제가 아니라는 것을 의미하지 않으며 그것이 “당신의 머리 속의 모든 것”이라는 것을 의미하지는 않습니다. 사실, 두통, 신체 통증 및 허리 통증은 모두 우울증의 증상입니다. […]

명상하는 법 배우기 : 네 가지 일반적인 질문

왜 명상하는지, 얼마나 오래, 어떤 유형을 선택하고 선생을 찾는 지. 명상을 시작하는 것에 대해 생각하고 있다면, 다양한 품질의 명상 및 온라인 명상 조언에 대한 압도적 인 수의 자조 도서를 탐색하기가 어려울 수 있습니다. 왜 명상을합니까? 명상이 당신에게 옳고 어떤 형태로 시도해야하는지 궁금해 할 것입니다. 어떻게 선택할 수 있습니까? 명상을 왜 받기를 원하는지 먼저 생각하면 도움이 […]

“심사 숙고? 그건 나를 위해서가 아니야. “

명상에 대한 일반적인 오해. 출처 : Wavebreakmedia / Shutterstock 사람들은 수천 년 동안 명상을 해왔지만 임상 심리학 분야는 실제로 지난 수십 년 동안 명상 실습을 완전히 받아 들여 왔습니다. 저는 약 10 년 전, 제 학급의 대학원생들이 소위 “제 3의 물결”치료법에 대해 배우고 싶다고 말했을 때를 기억합니다. 이 용어는 일반적으로 행동 요법과인지 능력이 뛰어난 사람들을 […]

“영적이지만 종교적이지 않은”것은 우울증과 관련있다.

최근의 연구에 따르면 영성이 우울한 증상을 예언한다고합니다. 종교없는 과학은 절름발이이고 과학없는 종교는 장님입니다. 알버트 아인슈타인 종교는 세계 인구의 많은 부분에서 삶의 중요한 부분입니다. 종교적 신념과 실천은 믿음을 즐기고 신을지지하는 사람들에게 더 큰 회복력과 관련이 있습니다. 예를 들어, 베테랑의 건강에 관한 전국적인 연구는 종교와 영성의 중요한 보호 효과를 강조했다 (Sharma et al., 2017). 종교적 – 영적 […]

Mindfulness는 이명을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니까?

새로운 임상 시험에서 마인드 러티 (mindfulness)가 제공하는 주목할만한 약속을 강조합니다. 혹시 혹시 이명에서 고통을 겪었다면, 당신은 놀라 울 정도로 괴로운 상태가 될 수 있다는 것을 이해하게 될 것입니다. 그것은 불안, 스트레스, 우울증, 불면증 및 청각 및 집중력 장애로 이어질 수 있습니다. ‘외부 소리가 없을 때 청각의 감각’에 대한 의학적 정의는 일상 생활에 미친 영향을 간신히 […]

명상과 Mindfulness : 당신이 알아야하는 스트레스 릴리버

여기에 명상과 정신을 차가워하는 데 사용하는 몇 가지 요령이 있습니다. 제 게스트 블로거는 Cassie Steele, Registered Nurse (RN)입니다. 10 년 넘게 응급실 간호사와 첫 번째 응답자로 일했습니다. 그녀는 묵상하고 그녀의 행동을 염두에두고 스트레스에 대처하기 위해 왔으며, 그녀가 건강하고 스트레스가 덜한 삶을 살도록 도왔습니다. 그녀의 조언도 도움이 될 것입니다. 출처 : Ben White / Unsplash 직장에서 […]

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