Sunita (이름 변경됨)는 합기도 연습을 시작하기 위해 자신감이 넘치고 자신감이 넘치는 도장으로 걸어 들어갔다.
저를 포함하여 – 저를 포함하여 – 합기도 (정신을 연마하는 방법으로 일하는 하모니의 방법 인 일본 무술을 연구하고 리드를 금으로 바꾸는 것)은 느리고 어색하고 힘든 과정입니다. 복잡한 움직임을 마스터하고 "숙달 된"수준의 기술과 은총을 얻으려면 수십 년이 걸릴 수도 있습니다.
나는이 무술을 거의 6 년간 연습 해왔다. 몇 개월 만에 검정색 벨트 테스트를 치를지라도, 나는 여전히 험난한 클라이드 데일처럼 느껴진다.
그래서 나는 도장에있는 "신입생"인 Sunita가 기본 동작 모두를 너무 빨리 그리고 쉽게 잡아낼 수 있다는 것을보고 도울 수는 없지만 질투의 징그러운 느낌을 느낄 수 있습니다.
전 체조 선수였던 Sunita는 이미 신체 정보, 균형, 조정, 패턴 및 춤과 같은 움직임을 빠르게 암기하는 기능을 갖추고 있습니다. 아, 그리고 그녀는 또한 낙하산이 화려하고 시계가 매혹적이라고 언급 했습니까?
네.
질투심을 느끼지 않는 것이 어려웠습니다.
질투는 재미있는 감정입니다. 나는 그것이 – 어떻게 진화했는지에 상관없이 당신이 당신이라고 생각하고 아무리 치열하게도 그것이 일어나고 있음을 부정하려고해도 ( "아니, 나는 질투하지 않는다, 아니, 전혀 …") 당신이 그것을 허용한다면, 당신의 몸으로 다시 들어 와서 점령하는 방법.
나는 이것이 항상 나의 고객들과 일어나는 것을보고, 불행히도 그들의 성공에 해로울 수있다.
몇 주 전, 월간 교육 프로그램에 참여한 한 여성이 자신의 "비즈니스 영웅"중 하나가 그녀보다 "훨씬 낫다"고 느끼기 때문에 홍보 계획의 중요한 부분을 계속 전진하는 것을 주저하고 있다고 고백했습니다. 훨씬 더 매력적인 웹 사이트와 온라인 팬들의 군단, 세련된 프로그램으로 그녀의 비즈니스와 훨씬 더 "함께"나아갔습니다. 그래서 노력하고있는 점은 무엇입니까? 그녀는 "왜 귀찮아하니? 나는 결코 위로 측정 할 수 없을 것이기 때문에 지금 당장 포기해야한다! "
나는 그런 사고가 왜 그렇게 해로운 지 철자 할 필요가 없을 것입니다.
JK Rowling이 "오, 많은 사람들이 마법사에 관한 이야기를 썼다. JRR Tolkien은 이미 수 년전에 마법사 – 책을 많이 썼다. 그는 나보다 훨씬 더 훌륭한 작가이다. 그는 이미 많은 팬들을 열렬히 환영합니다. 나는 없다. 게다가 12 명의 출판사가 해리 포터에 대한 저의 원고를 거부했습니다. 나는 이제 그만 둘거야. "
질투가 창조적 인 마비로 변할 때 – 그 자리에서 당신을 얼게하고, 당신이해야 할 일을하지 못하게합니다 – 아무도 혜택을 얻지 못합니다. 당신의 가장 훌륭한 기여가 있어야하는 "격차"가있는 세계는 가려져 있습니다.
어느 정도는 이미 알고있는 것으로 생각합니다. 그 질투는 길들이지 않고 방향이 없어지면 유해한 감정이 될 수 있습니다. 당신의 마음에 대한 질문은 "사업 경쟁자, 동료, 운동 선수 또는 좋은 친구와 같은 누군가를 질투하는 사람이라면 어떻게 할 수 있습니까?"
여기에 "감정적 인 연금술"(즉, 감정 상태를 다른 감정 상태로 변형시키는)의 3 가지 행위가 있습니다. 또는 다르게 말해서, 질투의 모든 쑤시는 속에 숨겨진 3 가지 "선물"또는 "기회"…
1. 질투를 "기술을 훔칠 기회"로 바꿔라.
Sunita의 우아한 움직임을 보면서, 나는 내 몸이 그렇게 움직 이길 원합니다. 나는 아직도 내 마음이 원한다. "
내가 원하는 것을 얻을 때, 나는 질투하는 lurker 모드에서 학생 모드로 전환 할 수 있도록 훈련했다. 나는 그녀를 더 면밀하게 연구하고, 신호를 받고, 미묘한 움직임을 복사하고, 모방을 통해 학습하고, 나는 그녀의 자질을 흡수하고 그들을 광산으로 만들 수 있습니다.
나중에 내가 그녀에게 조언을하고 있었지만, 나는 그녀의 "sempei"이거나 고위이기 때문에 (나는 기술과 상급자가 반드시 필요하지는 않지만 수 년 동안의 경험을 바탕으로 함) 그녀의 테크닉을 느낄 수 있었고 그 자체로 나에게 가르쳐 주었다. 나는 자신을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 그녀의 근처에 있으면서 나는 더 평온 해지고 있다고 느꼈다.
합기도에서 우리는 이것을 "기술을 훔치는 것"이라고 부릅니다. 사실, 나는 단지 순타를 질투하는 것이 아닙니다. 나는 도장에있는 모든 사람들을 질투합니다. Bay Marin Aikido에서 열차를 타는 모든 사람은 내가 부러워하는 품질이나 움직임을 가지고 있습니다.
사실, 나는 그 자질과 기술을 기록하고 매트에서 의식적으로 연습했습니다. 나는 훈련에 나가기 전에 내가 리뷰하는 목록을 가지고 밤에 집중하여 집중한다. 이것은 O'Sensei와 직접 훈련 한 Saito Sensei가 권고 한 것에 대한 변형입니다.
Hans Goto Sensei는 선생님 (선생님)이 이렇게 설명했습니다. "한 가지 일만하면 얻을 수 있습니다. 그게 네거야. 그리고 다른 한 가지를 할 수 있습니다. 그것은 사이토 선생님이 말씀하신 것입니다. 그는 이렇게 말했다. '수업을받을 때마다 너무 많은 것들을 시도해 볼 수 있습니다. 30 일의 0은 여전히 0과 같습니다. 그러나 30 일 후에 각 반에서 한 가지만 얻으려고하면 30 가지가 생깁니다. ' 이것은 거대하다. ""
질투는 당신을 "동결"시킬 필요가 없습니다. 그것은 동기 부여의 연료로 바뀔 수 있으며, 더 정확하게, 더 강하게 공부하고 훈련하도록 고무시켜줍니다. 또는 원하는 결과를 얻기 위해 새로운 것을 시도해보십시오. 그것은 "기법을 훔치고"최선의 것을 배울 수있는 기회가 될 수 있습니다.
2. 질투를 현재로 돌아가 다른 사람들의 성공을 기뻐하는 기회로 바꿔라.
나는 내 마음이 격렬한 질투로 빠져 나가는 것을 느낄 때, 보통 나는 현재의 순간을 "떠났다"는 신호이다. 내가 마스터하고자하는 Aikido 기술이나 내가 쓰려고하는 블로그 게시물이나 내가 제공하려고하는 웹 세미나 또는 내가 감독하려고하는 클라이언트에 집중하는 대신 내 마음이 사라졌습니다. 다른 곳.
다른 사람들이하고있는 일과 그 일을 어떻게 잘 수행하고 있는지 내 마음이 바뀝니다. 그런 종류의 정신적 이탈은 혼란스럽고 단편적인 작업으로 이어집니다. 당신이 현재의 순간에 완전히 종사하지 않고 최선의 기분을 느끼지 못할 때 최선의 일을하는 것은 어렵습니다.
그 일이 일어 났을 때, 나는 몇 번 숨을들이 쉬어 내 몸으로 다시 집중하고, 현재의 순간으로 돌아 간다. 때로는 나는 조용히 말합니다. "좋아, 이제 여기로 돌아 왔어."일단 내가 "뒤로"돌아 가면 모든 것이 느껴진다. 그리고 그 중심에있는 장소에서 나는 부러워하는 감정을 놓아두고 내가하고있는 것에 집중한다. 그 순간.
Ginny Breeland Sensei는 다음과 같이 말합니다. "숨결은 영양을주는 미묘한 에너지에 다리를 제공합니다. 그것은 신체에 대한 마음과 지금에 대한 연결입니다. 매트를 사용하면 긴장에서 이완까지, 혼란에서 선명도로, 불규칙한 동작에서 쉽게 조정할 수 있습니다.
인생에서 그것은 분리의 감정을 진정시키고 우리가 편안함을 느끼게 할 수 있습니다. 그것은 우리 자신을 초월 할 수 있습니다.
우리가 새로운 경외심으로 자신을 볼 수 있도록주의를 기울이십시오.
호흡을 연구하십시오. 가장 깊은 것들이 가까이에있다. "
그래서 호흡은 우리를 부러워하여 우리 사이의 갈등을 해소 할 수 있습니다. 그것은 우리가 원하는 것과 우리가되고 싶은 사람에게 더 가까이 다가 가며 "새로운 경외심으로 자신을 본다"는 기회를줍니다.
이것을 보는 또 다른 방법은 나를 위해 질투심이 생길 때마다 나는 중심에서 떼어 놓을 것입니다. 합기도의 핵심 원리 중 하나는 센터를 유지하고 공격자의 센터를 데리고 가볍고 쉽게 던질 수 있도록 균형을 유지하는 것입니다. 누군가가 Aikido의 창시자 인 O'Sensei에게 "당신은 어떻게 중심에서 벗어나지 않을 것입니까?"라고 물었습니다. 그리고 그는 다른 사람들처럼 센터에서 뽑히지 만, 중심으로 빨리 돌아 가면 볼 수 없습니다. 따라서 더 자세하게 중심을 잡으려면 다시 몸을 숙이고 연습하면할수록 더 빨리 할 수 있습니다. 그리고 곧, O'Sensei처럼 프로세스는 "보이지 않게"될 것이며 당신이 질투, 궁극적으로는 스스로 수용하는 방식에 통합 될 것입니다.
3. 질투를 자신의 강점, 기술, 바람직한 자산을 반영 할 기회로 삼고 "세계를 한 번에 삼켜 버리십시오".
부드럽게 자물쇠를 오래 곱슬 머리 여자. 똑 바른 머리 여자는 곱슬 및 파도를 추가하는 것을 시도하는 시간을 소요한다.
마른 체형의 여자들은 Marilyn Monroe-esque curves를 갈망합니다. Curvy 소녀들은 슬림하고 활주로 모델처럼 보이기를 바란다.
고군분투하는 요가 스튜디오 주인은 더 많은 돈, 더 많은 영향력 또는 관리해야 할 거대한 팀을 기다릴 수 있습니다. 성공적인 CEO는 최소한의 책임, 회의 및 요가를 연습 할 충분한 시간으로 가득한 조용한 날을 그리워 할 수도 있습니다.
우리 중 많은 사람들이 우리가 가진 것과 정반대의 것을 원합니다! 거의 코미디입니다.
나는 합기도 매트에서 Sunita의 즉각적이고 힘든 은혜에 감탄했습니다. 어느 날, 탈의실에서 그녀는 나에게 겸손하지 않은 환자 선생이 있음을 발견했다고 말했습니다. 누가 알았 겠어? 도장에있는 다른 여성이 내 대화 기술을 공부하고 있다고 깜짝 놀랐다. 나는 육체적으로보다 구두로 유창하다는 것을 알고 있지만, 누군가 자연스럽게 내게 오는 것을 연구 할 생각은 전혀하지 못했습니다.
우리 모두는 다른 사람들이 부러워할만한 기술과 강점을 가지고 있습니다. 그러나 때로는 회오리 바람에 젖어도 우리 자신의 영광을 볼 수 없습니다.
놀랍지 않게도, 자기 수용은 핵심 행복 요소입니다.
세계적인 지구력, 운동가, 작가, 정치 활동가 인 Christopher Bergland 는 "행복을 연구하는 심리학자들의 2014 년 조사는 사람들을 진실로 행복하게 만드는 일상의 습관을 포함하여"행복한 삶의 열 열쇠 "를 확인했습니다. 예상치 못했던 결과에서 하트 포드 셔 대학 (University of Hertfordshire)의 심리학자들은 설문 조사를 통해 행복하고 만족 스러웠던 습관이 스스로 수용 된다는 것을 발견했습니다.
불행히도, 자기 수용은 설문 조사 참가자들이 가장 덜 연습 한 "행복 습관"이기도했습니다. 새로운 연구는 "자기 수용은 행복한 삶의 열쇠가 될 수 있지만, 많은 사람들이 최소한의 행복 습관입니다."라고 제목을 붙였습니다.
행복 행동위원회의 마크 윌리엄슨 (Mark Williamson) 박사는 "우리 사회는 성공하기 위해 끊임없이 다른 사람들과 비교하기 위해 우리에게 엄청난 압력을 가하고 있습니다. 이것은 많은 불행과 불안을 초래합니다. "
자신을 다른 사람들과 비교하는 해독제는 "(당신이 질투하는 사람에게) 성공할 수 있습니까?"라고 질문하는 불교 관습입니다. 당신은 당신의 질투심을 느낍니다. 중지. 호흡하고 간단하게이 질문을하십시오. 언제 어디에서나이 작업을 수행 할 수 있습니다. 이 사람의 성공에 행복 할 수 있습니까? 심지어 그것에 기뻐합니까? 이 연습의 핵심은 실제로 그것이 당신을 변화시키고 있다는 사실입니다. 카르마 포인트 만있는 것은 아닙니다. 당신은 당신의 감정을 질투에서 다른 사람을 향한 선의로 전환시키는 바로 그 행위에 종사하는 것으로부터 뭔가를 얻고 있습니다.
마크 윌리엄슨 (Mark Williamson) 박사는 "믿을만한 친구 나 동료에게 자신의 강점이나 가치에 대해 이야기 해달라고 요청하십시오."라고 권고함으로써 직접적으로이 같은 실천을 확장 할 수도 있습니다.
그러나 가장 많이 팔린 부처의 뇌의 저자 인 릭 핸슨 (Rick Hanson)은 "마음은 벨크로와 같은 부정적인 경험을하고, 테플론은 긍정적 인 것"이라고 말했습니다.
그는 중요한 관계에서 발견 된 John Gottman의 연구를 인용합니다. "중요한 관계에서의 부정적인 상호 작용은 긍정적 인 상호 작용보다 5 배 강력합니다."
이 "부정적 편향"효과에 대응하기 위해 Hanson은 사람의 긍정적 인 말을 정말로 맛보는 것이 좋습니다. "무언가를 기억하는 방법은 그것을 강렬하게하고, 몸에 느껴지고, 오래 지속되도록하는 것입니다. 그것이 우리가 뉴런에게 많은 시간과 함께 많은 시간을 불어 넣어 함께 연결하는 방식입니다. 그래서 그것을 알아 차리고 2 초 동안 기분이 좋지 않고 그것으로 머물러 라. 그것을 10, 20, 30 초 동안 즐길 수 있으므로 신경 구조가 실제로 시작됩니다. "
그리고 마지막으로, "이 긍정적 인 경험이 여러분에게 가라 앉고 여러분의 일부가된다는 것을 느끼고 생각합니다. 다른 말로하면, 그것은 당신의 두뇌와 당신 자신의 조직으로 짜여지고 있습니다. "
우리의 육체와 정신이 우리 자신의 행복으로 너무 가득차있을 때 그것은 질투의 여지가 적어지고 다른 사람들에게는 더 행복하게됩니다.
질투를 막는 또 다른 방법은 "바깥으로 갈망하는"순간이 당신의 시선을 잠시 멈추고 내면으로 돌릴 수 있다고 생각하는 것입니다. "다른 사람들이 바람직하거나 부러워하거나 아름답다고 느낄 수있는 몇 가지 특성은 무엇입니까?"
어쩌면 당신은 엄청난 균형, 인내, 균형감, 유머 감각, 정신적 그립, 육체적 인 지구력, 장난기, 심각함, 은혜, 정시에 딱 맞는 것을 말하기위한 놀랄만 한 능력, 또는 듣고 아무것도 말하지 말라.
너를 … 자네로 만드는 자질로 돌아 가라. 정신 목록을 작성하거나 적어 두십시오.
시기심의 감정이 압도적으로 느껴지면 목록으로 돌아가십시오.
소음 아래있는 사람을 기억하십시오. 당신이 세상에 추가하는 것을 기억하십시오.
명백한 현실은 당신보다 더 노련하고, 경험이 많으며, 대중보다 더 많은 사람들이 항상 있다는 것입니다.
당신은 당신이 "결코 따라 잡을 수 없을 것"이라고 생각할지도 모릅니다. 그리고 당신은 옳습니다.
당신은 당신이 깊이 존경하는 사람들과 "따라 잡을"수 없을 것입니다. 너는 너야.
당신은 이야기 할 이야기, 서적을 쓰는 책, 발사 할 제품, 세계로 나가는 사업을 가지고 있습니다. 결국 누가 알겠습니까? 당신은 당신이 꿈꾸는 이상으로, 당신이 영원히 하늘로 날아 오르면서 영웅의 모든 영웅을 능가하는, 전통적으로, 수백만 달러를 들여다 보면서 성공하게 될 것입니다.
수백만 달러 를 버는 대신 수백만 달러 를 당신의 말과 행동, 당신의 존재 로 옮길 수도 있습니다.
아니면 덜 의미심장하지는 않지만 훨씬 더 겸손하게 성공할 수도 있습니다. 누가 알아?
한 가지는 확실합니다.
진정한 성공은 다른 사람보다 "좋은"또는 "더 나은"것에 관한 것이 아닙니다.
그것은 당신이 주어진 모든 것을 최대한 활용하여 잠재력을 극대화하는 것입니다.
그것은 당신의 고객, 고객, 동료 무술 학생, 그리고 미디어 관객 모두가 만날 수있는 사람입니다.
O'Sensei가 말했듯이, "절대로 정체되지 마십시오. 당신의 몸을 훈련시키고, 당신의 영을 위조하며, 세상을 삼켜 버리십시오! 자신감을 가지고 어디서든 담대하게 서십시오. 타고 나는 힘을 모두 사용하면 무엇이든 할 수 있습니다. "
그 메모에, 내가 이것을 끝내고, dojo에 향하고, 한 꿀꺽 꿀꺽 마심으로 세계를 삼킬 때가되었습니다.
친애하는 청년 :
도모 아리 가토했습니다.
(저를 가르쳐 주신 것에 대해 대단히 감사드립니다.)
수잔 해로우 (Susan Harrow)는 언론 홍보 전문가이자 자신의 영혼을 판매하지 않고 자신 을 판매하는 저자 (HarperCollins)의 최고 미디어 코치입니다. 25 년 동안 Fortune 500 대 기업의 CEO, 기업가, 저자, 코치, 컨설턴트, 연사, 치료사 및 사회적으로 의식이있는 비즈니스에 로크 스타 및 유명 요리사와 같은 고객과 함께 일했습니다. 그녀의 고객 중 수십 명이 오프라, 60 분, 굿모닝 아메리카 등에서 활동했습니다. 그녀는 고객과 코스 참가자에게 건강한 물기를 효과적으로 사용함으로써 PR로 비즈니스를 두 배 또는 세배로하는 방법을 보여줍니다.
합기도에 관심이 있습니까? 무료 수업을 위해 들어 오세요. (나는 너를 만나고 싶어!)
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