부모가 자녀의 신체 활동을 증가시키기위한 팁
신체 건강 및 정신 건강은 학교 성공에 중요합니다. 부모로서 귀하의 자녀는 자신의 건강 습관을 생활에 인도하도록 귀하에게 의지하고 있습니다. 한 연구에 따르면 신체 활동은 심리적 기능 (즉, 정신 건강), 집중력과 집중력, 자신감을 향상시켜 학업 성취도를 향상시킵니다 (Kantomaa et al., 2015). 많은 학교가 감원 또는 결석을 감안할 때 신체적 인 부모는 자녀가 일상 생활에서 충분한 육체 활동을 할 수 있도록 중요한 역할을해야합니다.
아래는 NIH (National Institutes of Health)에서 자녀의 신체 활동을 돕기위한 유용한 정보입니다. NIH에 따르면, 주중 대부분의 날이 아니라면 매일 거의 완만하게 활동해야합니다.
역할 모델이된다.
자녀를위한 강력한 모범은 당신 자신을 활성화하는 것입니다. TV를 보거나 비디오 게임을하거나 인터넷 서핑을하는 대신 산책이나 자전거 타기를 통해 좋은 모범을 보일 수 있습니다. 아이들과 함께 공을 뛰거나 밧줄을 뛰는 것은 활동적인 것이 재미 있다는 것을 보여줍니다.
가족 이상의 건강 증진
다른 성인도 자녀의 삶에서 중요한 역할을 할 수 있습니다. 건강한 습관에 대한 아이디어를 공유 할 수 있습니다. 예를 들어, 많은 부모들이 집 밖에서 일하고 육아를 돕기 위해 다른 성인을 필요로합니다. 다른 가족 구성원, 탁아 제공자, 베이비 시터 또는 친구와 같은 간병인은 자녀의 식생활 습관을 형성 할 수 있습니다. 자녀의 간병인과 이야기하여 건강한 간식과 식사를 제공하는지 확인하십시오. 간병인이 TV 또는 비활성 비디오 게임으로 많은 놀이 시간과 제한 시간을 제공하는지 확인하십시오.
화면 시간 줄이기
- 조기 모성애의 사랑과지지는 자녀의 뇌 성장을 촉진시킵니다.
- 수면 부족으로 우리 유전자가 파괴됩니다.
- 낙천주의가 지하로 간다.
- 오바마 시대의 "존재하는 법"
- 어떻게 학교가 (때때로) 우리의 아이들을 실패하게 하는가?
한 번에 여러 시간 동안 컴퓨터, 핸드 헬드 장치 또는 TV를 사용하는 동안 앉아 있으면 자녀의 활약 시간이 줄어들 수 있습니다. 앉아있는 동안 TV를 보거나 컴퓨터 및 비디오 게임을하지 않거나 휴대용 장치로 음악을들을 때 자녀의 화면 시간을 제한하십시오. 자녀의 스크린 시간을 줄이는 방법은 다음과 같습니다.
- 자녀에게 보상 할 수있는 방법으로 스크린 시간을 사용하지 마십시오.
- 가족 게임 밤을 설정하고 집에있는 모든 화면을 끄십시오.
- 가족과 함께 식사를하십시오. 화면 앞에서 식사를하지 마십시오.
- TV 시간을 제한하고 자녀의 침실에서 TV를 제거하십시오.
건강 및 신체 활동에 대한 자세한 내용은 아래 웹 사이트를 방문하십시오.
가자! http://www.letsmove.gov
우리는 할 수있다! (아이들의 활동과 영양을 향상시키는 방법) http://www.nhlbi.nih.gov/health
Copyright 2015 Erlanger A. Turner, Ph.D.
저자 정보
Erlanger Turner, Ph.D. 텍사스 주 휴스턴에있는 임상 심리사입니다. 그는 또한 심리학 조교수로 임상 심리학 및 다문화 문제에 관한 과목을 가르치고 있습니다. Turner 박사는 아동 및 청소년 장애, 육아 및 심리적 평가를 전문으로합니다. 그의 연구 관심사는 심리 치료 사용, 정신 건강 평등 및 청소년을위한 행동 건강 서비스에 대한 접근에 중점을 둡니다. 그는 학술 저널이나 New York Times, Washington Top News 등의 언론 매체에 기사를 게재했습니다.
자세한 정보는 내 웹 사이트를 방문하십시오 : www.drerlangerturner.com
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나의 심리학 오늘의 블로그 읽기
https://www.psychologytoday.com/blog/the-race-good-health/
참고 문헌 :
Kantomaa, MT, Stamatakis, E., Kankaanpää, A., Kajantie, E., Taanila, A., & Tammelin, T. (2015). 사춘기 학업 성취도와 함께 신체 활동 및 정주 성 행동의 연관성. 청소년 연구에 관한 저널.
국립 당뇨병 학회 및 소화기 및 신장병 (2015). 당신의 수명 시리즈에 걸쳐 건강한 식사와 신체 활동. 자녀 양육 : 부모를위한 도움말, 2015 년 8 월 29 일 http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control…에서 검색
