너는 너무 많이 빤?
인정해. 너는 가끔씩 삐죽 소리가 난다. 우리 자신을 미안하게 느끼고, 다른 사람들보다 더 힘들어하고, 갑판이 우리에게 쌓인 것처럼 느낄 수있는 것은 인간이되는 특권의 일부입니다.
그러나 너의 삐죽을 오래 살게해라. 이러한 자기 흡수는 장기적으로 그 피해를 입힌다.
지난 달에, 나는 교통의 바다에 갇혔습니다. 어디에나 나는 자동차가 보였다. 수천 명이 있었다. 그것은 고속도로의 방대한 주차장과 같았습니다. 내 마음이 휘젓기 시작했다. 나는 아이들을 데리러 늦을 것이다. 늦게 일을 떠나는 것은 내 잘못이었다. 도로에 교통량이 많았다 고 설명하는 동료와 얘기를 들었을 것입니다. 어쨌든 누가이 교통 정체를 일으켰습니까? 아마 휴대 전화에 누군가있을거야.
내 마음과 주위를 돌아 다녔다. 다른 이들을 탓하기. 자신을 비난하는 것. 걱정마. 궁극적으로, 그것은 스스로 흡수 한 마음의 쏟아짐이었습니다. 억수에 잡히는 데 몇 초 밖에 걸리지 않았습니다. 밀리 초 만에 처음 시작되었습니다.
나는 갑자기 자신을 붙잡고 생각했다 -이 순간에 나에게 도움이 되는가? 이 소리가 다른 사람들을 돕고 있습니까? 물론 그 대답은 "아니오"였습니다. 다음 생각은 라이언이었습니다.이 상황에서 사고하거나 행동 할 수있는 새로운 방법을 찾으십시오.
내가 삐 소리를 멈추고 나를 둘러봤을 때 (약 5 분 후) 나는 이전에 알아 차리지 못했던 것을 알아 차렸다. 네 명의 차선 중 하나가 오히려 신속하게 움직이고 움직이고 있었다. 나는 위험을 감수하고 오른쪽 차선으로가는 길을 구불 구불 렀으며 합법적으로 약 1000 대의 움직이지 않는 자동차를 합법적으로 통과 시켰습니다.
일상적인 창의력의이 단순한 행위를 되돌아 볼 때 나는 다음과 같은 것을 생각 나게한다.
- 누구나이 특성을 가지고 있으며 모두가 사용할 수 있습니다. 창의력이 당신이 화려한 예술,시 또는 음악 작품을 제작한다는 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 당신이 발산 적으로 생각하고 있음을 의미합니다. 주어진 상황에서, 당신은 문제에 대한 여러 해결책을 생각해 내고 있습니다. 당신은 한 경로의 일과에 빠지지 않습니다. 연구원은 이것을 "작은 C"창의력 또는 일상의 창의력이라고 부릅니다.
- 붙잡지 않으려면 먼저 붙임에주의해야합니다. 터널 비전을 통해 우리의 독창성을 유지할 수 있습니다. 우리의 생각은 무의미한 사고의 양에서 꽤 영리합니다. 이것의 대부분은 평범한 생각이없는 것입니다. 때때로 우리는 이것이 어느 정도 일어나고 있음을 알게되고, 우리가 익숙한 것이기 때문에 자기 흡수를 즐깁니다. 그것은 우리가 알고있는 것입니다. 그리고 다른 때 우리는 우리가 그것을하고 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 우리는 우리가 붙어있는 것을 볼 필요가 있지만, 우리는 또한 "싫어"빠져야합니다.
- 창조성을위한 자리를 마련하십시오. 우리가 시간을 동일한 일을하는 방식으로 고정 시킨다면 새로운 아이디어가 어떻게 나오기를 기대할 수 있습니까? 유용한 대체 솔루션을 찾기 위해 우리는 가능한 해결책이 무엇인지 생각해야합니다. 이것은 우리가 우리의 초점을 다시 중심에두고 문제를 해결하고 우리가 그 문제에 대응할 수있는 방법을 숨길 수있는 숨겨진 마음을 연습 할 수있는 곳입니다. 그러면 우리는 새롭고 신선한 것을 볼 수 있습니다. 창의력은 그 때 발화 할 여지가 있습니다.
- 개방적이고 호기심을 갖고 받아들입니다. 이것이 마음 챙김의 정의입니다. 그러한 개방성과 호기심을 구현할 때 가능성, 선택 및 아이디어가 흐르기 시작합니다. 하버드 대학의 과학자 엘렌 랭거 (Ellen Langer)가 mindfulness and creativity에 대한 그녀의 연구에 관해서 말하면서, "우리가 창의적이라면, 순간의 상황은 우리에게 무엇을해야하는지 알려줄 것"이라고 말했다.
참고 문헌 :
Langer, E. (2005). 예술가가되는 법 : 창의적 사고를 통해 자신을 재창조 합니다. 뉴욕 : Ballantine Books.
Niemiec, RM (2014). Mindfulness and character strengths : 번영을위한 실질적인 가이드 . Cambridge, MA : Hogrefe.
Simonton, DK (2000). 창의력 :인지, 발달, 개인 및 사회적 측면. 미국 심리학자, 55 , 151-158.