최근의 심리 치료 환자 인 A 씨는 그녀가 평생 동안 외로움을 느꼈다고합니다. 그녀의 친밀한 관계는 짧았습니다. 그녀의 친구들, 소수. 최근 몇 년 동안 그녀는 신체적 인 질병으로 고통 받고 있습니다. 또 다른 환자 인 B 씨는 친구 및 직장 동료, 장기간의 결혼 및 연장 된 가족과 함께 적극적인 사회 생활을하고 있습니다. 이 사회적으로 충만한 삶을 살았음에도 불구하고, 그는 주변의 모든 사람들과 함께 외롭다고 느끼는 것에 불만을 터뜨렸다. 그는 너무 자주 질병에 시달린다.
일부 새로운 연구는 외로움이 당신의 면역계에 해를 입히고 질병의 범위에 대한 무대를 마련 할 수 있음을 발견했습니다. 물론 우리의 마음 / 몸 / 정신은 모두 하나입니다. 각 "부분"은 서로의 "부분"에 영향을 미치므로 이는 그리 놀랄 일이 아닙니다. 그러나이 이야기에는 훨씬 더 많은 것이 있습니다. A 씨와 B 씨 같은 사람들은 다르게 보이지만 다른면에서는 비슷합니다. 즉, 어떤 사람들의 외로움은 긍정적 인 관계가 없다는 것을 반영합니다. 이는 결국 관계 형성 및 유지를 방해하는 장기간의 정서적 문제에 뿌리를두고 있습니다. 그러나 다른 사람들은 사회 생활이 풍부하지만 어쨌든 외롭다고 느낍니다. 이러한 명백하게 다른 상황은 오늘날의 사회에서 외로움의 조건을 촉진하거나 조성하는 것이 무엇인가하는 의문을 제기합니다. 그리고 사회적 연결의 정도에 관계없이 어떤 사람들이 느끼는 괴로운 고립과 단절을 완화하는 데 도움이되는 것은 무엇입니까?
외로움이 당신의 면역계에 해를 끼친다는 발견에서 볼 수있는 마음 / 몸 / 정신 단결은 더 큰 맥락에서 그 자체가 포함됩니다 : 우리가 우리 관계와 삶의 목표에서 흡수하고 따라가는 가치와 열망을 포함한 우리의 사회 및 문화적 규범 , 직업. 이 큰 맥락은 사회적 기술이 약화되었거나 사회적으로 연결된 외적인 삶을 유지 하던지간에 삶의 외로움을 경험하는 이유에 대해 덜 눈에 띄는 역할을합니다.
오하이오 주립대 학교 (UCLA Loneliness Scale)에서 평가 한 외로움은 육체적 스트레스와 같은 신체에 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 면역 체계를 약화시키고 신체적 통증에 대한 감수성을 높이며 우울증과 피로를 만듭니다. 또한, 그것은 신체 전체에 염증을 일으키고, 다양한 건강 위험을 초래합니다. 간단히 말해, 외로움은 일상 생활에서 스트레스를 더 많이 생성하여 면역 체계에 해를 끼칠 수 있습니다.
일부 외로움은 사람들의 부모 또는 부모 인물에 대한 초기 첨부에서 외상이나 갈등의 잔여를 반영합니다. 그러나 최근의 연구에서 알 수 있듯이, 어른으로 친밀한 관계를 형성하지 못하거나 피할 수없는 사람들은 반드시 "외톨이"이거나 본능적으로 기능 장애가있는 것은 아닙니다. 오히려 그들은 긍정적 인 발전에 결정적인 확신과 긍정에 대한 심리적으로 건강한 욕구를 충족시키기 위해 노력 중일 수 있습니다. 그러나 어린 시절에 이러한 성취가 이루어지지 않으면 잠재 파트너가 성인으로 부적절하게 그것을 찾도록 유도 할 수 있습니다. 그들은이 "양육"을받지 못하고 실망하게 될 수도 있습니다. 그리고 철수하면 외롭고 고립되어 버립니다.
요점은 자신의 심리적 인 목표가 의식을 잃지 않고 기능 장애가있는 방식으로 표현 되기는하지만 인간 관계에 긍정적 인 노력을 기울이는 것입니다. 그러나 마찬가지로, 폭 넓은 관계에도 불구하고 외로움을 느끼는 사람은 건강하고 진정한 친밀감과 연결을 원할 수 있습니다. 의미있는 관계에서 다른 사람들과 같은 파장에 있다는 느낌. 그러나 돈, 권력과 지위 – 외부적이고 끝없는 추구를 통해 자기 가치를 추구하는 규범을 포함하는 평범하고 성공적인 삶의 한계와 피상성을 감안할 때 그것은 부재 일 수 있습니다. 친밀한 관계에서 제어, 조작 및 게임 플레이를위한 자키의 규범을 추가하십시오. 거기에서 우리는 관계를 상품으로 취급하고, 본질적으로 친밀한 관계와 상호 관계보다는 사랑을 성과와 정복과 동일시하는 법을 배웁니다.
이러한 사회적, 문화적 세력 모두가 심리에 영향을 미친다. 그 영향에보다 민감한 일부에게는 외로움과 의미있는 관계가 증가 할 수 있습니다. 문제는 그러한 사회적 조절이 자기 가치와 자부심에 대한 외부 적 검증을 강화한다는 것이다. 그것은 "더 많은 것"에 대한 끊임없는 탐구를 설정합니다. 더 많은 힘, 물질적 인 소유물, 다른 사람들로부터의 인정. 그러면 그 기준에 따라 다른 사람보다 "적다"거나 "적다"는 것을 발견 할 것이라는 불안에 취약 해집니다. 그건 피할 수없는 일입니다. 그리고 그것은 많은 사회적 연결이 있더라도 고립되어 있거나 외롭다고 느끼는 짧은 단계입니다.
무엇이 도움이됩니까?
물론, 당신이 사회적으로 고립되어 있다면, 새로운 사람들을 만나거나 사회 기술을 향상시키는 법을 배우는 것이 도움이 될 것입니다. 그러나 외부의 모든 것은 시간이 지나면 변하고 사라질 것입니다. 당신의 위치, 소유물, 친구 및 가족, 심지어. "가지고있는 것"으로 식별하면 내면의 삶속에 항상있는 "완전 함"에 빠지게됩니다. 내면의 존재, 당신의 영혼과 의식은 항상 모든 것과 연결되어 있습니다. 왜냐하면 그것이 모든 것의 일부이기 때문입니다.
내면의 자아는 진정한 안보, 행복과 자부심의 근원입니다. 그리고 소셜 네트워크뿐만 아니라 삶의 모든 부분에서 의미있는 연결을 제공하는 필요한 탄력성과 행동력을 구축 할 역량의 원천입니다. 즉, 외로움을 완화시키는 데 도움이되는 것이 목적에 대한 더 큰 비전을 가지고있는 것입니다. 삶의 목표는 당신을 당신 자신의 것보다 더 큰 것으로 연결시키는 것입니다. 의미있는 것이고 당신의 영혼을 사로 잡는 무엇인가.
명상은 내면의 삶에 대한 인식을 되찾고 되찾아서, 항상 존재하는 "완전 함"과 복지의 원천을 도울 수 있습니다. 다른 작은 행동도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 연구 조사에 따르면 옥외에서 하이킹을하는 등 자연에 노출되면 웰빙과 문제 해결 능력이 향상됩니다. 외로움에서 벗어나는 새로운 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신의 내면의 삶을 깨우는 것은 당신의 의식을 밖으로 확장시킵니다. 그렇게하면 삶의 목적, 의미 및 관계에 대한 더 큰 비전을 발견하는 데 도움이됩니다. 우리는 결국 전체 우주의 파편이며, 우리 존재 안에있는 빅뱅의 모든 것을 포함합니다. 우리는 "지적 스타 더스트 (intelligent stardust)"입니다. 그러한 인식은 외롭다고 느끼는 좋은 해독제입니다. 군중의 한가운데서.
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