토끼 생각
이러한 생각은 토끼가하는 것처럼 빨리 번식하므로 명명됩니다! 이러한 생각은 보통 잠에서 벗어날 때 시작됩니다. "만약?"
이 트랙을 따라 시작한 후에는 내리는 것이 매우 어려우며 생각이 번갈아 가면서 머리에 곱슬 거리고 불안감이 증가합니다. 이것들이 완전히 무의미하며 쓸데 없다는 것은 말할 것도없이 (나는 말할 것이지만). 그러나 그것은 토끼의 생각을 결코 겪지 않는 매우 드문 인간입니다.
일단 당신이 정신적으로 "토끼 같은"것을 알고 나면 당신은 그만 둘 필요가 있습니다. 압정을 바꾸고 다른 일을하십시오. 시간표를 반복하는 것과 같이 평범한 것조차도 도움이 될 수 있습니다. 토끼의 생각을 잊어 버리는 것은 습관을 깨는 것입니다. "what if"생각의 한가운데서 압정을 바꾸면, 당신은 특정한 패턴을 따르는 데 익숙해 진 신경 경로를 깨뜨릴 수 있습니다. 더 많이 습관을 깰수록 고통받을 확률이 줄어 듭니다.
고난을받는 유일한 사람은 당신이며, 엄청난 시간을 낭비하게됩니다. 그것이 일어날 때까지 당신은 무언가에 반응 할 수 없으므로 그것이 상상할 수있는 이유는 무엇입니까? 당신이 무언가를했거나 토끼 생각이 과장되게되는 무언가에 동의했다면, 그 과정의 그 단계, 즉 결정을 다시 검토 할 필요가 있습니다. 정말로 나쁜 생각이거나 균형이 잡혀있어서 뭔가 합의하지 말아야합니다. 그럴 경우 합의한 것이 좋았습니다. 그것은 정말로 명백한 선택입니다. 일단 행동 방침을 결정하면 달리 증명 될 때까지 올바른 행동이라고 믿어야합니다. 그렇지 않으면 너의 마음을 바꿔라.
일어난 일이 없다는 것을 걱정하는 것은 소진되고, 시간이 많이 걸리고 쓸데 없다. 그것은 또한 당신에게 가장 가까운 사람들을 화나게 할 것입니다. 가능한 한 인도적으로 토끼의 생각을 시험해보고, ifs로 고문을 멈추십시오! 아이들이 저에게 "그런 일이 생기면 어떨까요?"하고 묻습니다. "그렇습니다."그리고 그럴 때, 그리고 그때 만 내가 그것을 처리 할 때입니다.
