계절 우울증에 대한 라이트 테라피 : 효과가 있습니까?
지난 주 동지와 함께 북반구의 지구는 매일 햇빛을 더 많이 받고 있습니다. 그리고 북반구에 사는 사람들에게는 태양이 내려져 많은 사람들이 그날 일을 떠날 때가 있습니다. 겨울이되면 바깥으로 나가기가 더 어려워집니다.
이 어둡고 추운 계절이 수백만 명의 사람들의 기분과 정신 건강에 영향을 준다는 실질적인 증거가 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 겨울철 블루스라고도하는 계절성 정서 장애는 건강한 건강 상태입니다. 자료에 따르면 약 5 %의 사람들이 계절적 우울증을 앓고 있고 20 %까지는 온화한 겨울 블루스가 있습니다.
계절성 우울증의 치료 옵션에는 다른 유형의 우울증과 동일한 치료법 (처방약 및 치료법)이 포함됩니다. 그러나 또 다른 선택 사항이 있습니다. 빛 요법. 치료는 매일 햇빛을 모방하는 빛 앞에 앉아있는 것을 포함합니다. 그러나 그것은 효과가 있습니까?
연구원들이 매일 밝은 빛 앞에 앉아 위약을 만들 수있는 확실한 방법을 찾지 못했기 때문에 가벼운 치료에 대한 고품질의 데이터를 수집하는 것이 어렵다는 것이 밝혀졌습니다.
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그러나 가벼운 치료가 계절적 우울증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 사실에 동의하는 두 가지 큰 체계적인 리뷰가 있습니다. 하나는 2007 년 임상 심리 실록에 실렸고 다른 하나는 2005 년 미국 정신 의학 저널에 실렸습니다. 둘 다 계절성 우울증 환자의 경우 아침 일찍 밝은 빛 치료에 노출되면 항우울제 치료 효과가있을 수 있음을 발견했습니다.
그 이후로, 광선 요법에 대한 새로운 정보는 거의 없습니다. 작년 Cochrane Collaboration의 리뷰에 따르면 광선 치료가 계절적 우울증을 예방하는 데 효과적이라는 증거는 거의 없습니다. (연구자들은 그들의 기준에 부합하는 무작위 대조 연구만을 발견했다.)
최근 다른 Cochrane 리뷰에 따르면 항우울제는 계절성 우울증 환자에게 효과적인 치료법이지만 두통, 메스꺼움 및 불면증의 위험이 있습니다.
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이 모든 것은 계절적 우울증에 대한 가정 방문 메시지가 완전히 명확하지 않다는 것을 의미합니다. 광선 요법이 효과적인 치료법이라는 중등도의 증거가 있으며 위험도 거의 없습니다. 항우울제가 효과가 있다는 증거도 있습니다. 귀하 또는 귀하가 아는 사람이 우울증으로 고생하고 있다면 항상 의사와상의하여 가장 적합한 해결책을 찾아야합니다.
