아마 나는 어린 시절의 대부분을 공상으로 보냈지 만, 나는 거의하지 않습니다. 때때로, 나는 거기에 서있는 샤워에서 간격을 두게 될 것입니다. 그리고 나는 더 이상 시간이나 물을 낭비하지 않도록하기 위해 다시 궤도에 진입하려고 노력할 것입니다.
드물게 우리는 요즘 우주를 응시하게합니다. 많은 사람들처럼, 내가 뭔가를하지 않을 때 불편 함을 느낍니다. "시간 낭비"를 불편하게합니다.
우리 인간은 멀티 태스킹 생산성 기계가되었습니다. 우리는 어디서나 효과를 발휘할 수 있습니다. 우리는 꿈꿔 왔던 것보다 더 많은 것을 할 수 있고, 훨씬 더 빨리 할 수 있습니다. 우리의 멋진 신기술은 우리의 일을 시작하고, 이메일을 통해 전달하고, 현대 가정과 계속 일할 수있는 시간을 벌어줍니다. 증조 할아버지가 음식을 처음부터 만들거나 세탁물을 손으로 씻을 때 우리는 이제 우리 아이들을 떨어져있는 게임에 몰아서 보낼 수 있습니다.
이제 우리는 일할 수있는 더 많은 시간을 가지며, 결코 꿈도 꾸지 못했던 (또는 심지어 바람직한 것으로 여겨지는) 이전 세대를 일삼습니다. 왜 우리는 항상 굶어 죽을까요?
분명한 대답은 우리가 더 많은 일 을하고 있으며, 좋은 하루에 무엇을 성취 할 것인가에 대한 기대가 커졌지 만, 그 날의 시간 수는 똑같이 유지되었다는 것입니다.
사실입니다. 그러나 저는 또한 일하고있는 다른 무언가가 있다고 생각합니다. 우리는 아무것도하지 않는 것에서 정말로, 정말로 나쁘다.
둘러보기 : 스마트 폰을 확인하지 않고 10 초 동안 엘리베이터에서 기다릴 수도 없습니다. 저는 연구 주제가 무의미하고 방안에 혼자있는 새로운 일련의 연구에 끊임없이 매료되었습니다. 연구자들은 자신의 연구를 다음과 같이 설명합니다.
11 개의 연구에서 우리는 참가자들이 일반적으로 한 방에서 6 ~ 15 분을 보내는 것을 즐기지 않는다는 것을 발견했습니다.하지만 그들은 평범한 외부 활동을 훨씬 즐겁게하며, 스스로에게 감전을 관리하는 것이 더 좋다고 생각했습니다. 그들의 생각으로 홀로 남겨지는 것. 대부분의 사람들은 비록 무언가가 부정적이라 할지라도 무언가가 아니라 무언가를하고 싶어합니다.
당신은 그 권리를 읽었습니다. 많은 사람들 (남성의 67 %와 여성의 25 %)은 연구원에게 돈을 지불하지 말라고 지시 한 후에 실제로 아무 것도하지 않고 고통스러운 전기적 충격을주었습니다 다시 충격을받습니다. 한 남자가 15 분 안에 190 번이나 충격을 받았습니다.
이것은 저의 주요 요점으로 저를 데려옵니다. 즉, 고요함 – 또는 단지 앉아서 아무것도하지 않는 능력 -은 기술이고, 문화로서 우리는 요즘이 기술을 많이 연습하지 못하고 있습니다. 우리가 고요함을 용인 할 수 없을 때, 우리는 휴면 시간을 가질 때 불편 함을 느낍니다. 그래서 우리는 지갑이나 주머니에서 보통 쉽게 얻을 수있는 외부 자극을 찾아 그것을 취소합니다. 예를 들어, 버스의 창문을 바라 보는 대신 Facebook 피드를 읽습니다. 우리는 식료품 가게에서 온라인으로 대기중인 이메일을 확인합니다. 우리의 저녁 식사를 즐기는 대신 화면을 바라 보면서 입안에서 음식을 어루 만져 삽니다.
여기에 핵심 문제가 있습니다. 우리 인간은 우리의 배터리를 충전하기 위해 고요함이 필요합니다 . TV와 컴퓨터 및 스마트 폰에서 나오는 외부 자극의 지속적인 흐름은 순간적으로 만족 스럽지만 궁극적으로 신경 과학자들이 인지적 과부하라고 부르는 원인을 유발합니다.이 압도적 인 느낌은 창의력을 발휘하고 계획을 세우고, 문제를 해결하고, 결정을 내리고, 유혹에 빠지며, 쉽게 새로운 것을 배우고, 유창하게 말하고, 중요한 사회적 정보 (우리 상사의 딸 이름이나 딸의 상사와 같은)를 기억하고 감정을 통제합니다. 다시 말해, 그것은 주어진 날에 우리가해야 할 모든 것을 근본적으로 손상시킵니다. [i]
그러나 더 많은 것이 있습니다. 우리는 실제로 우리의 감정을 실제로 느낄 수있는 공간을 제공함으로써 큰 기쁨과 진정한 감사와 수십 가지 다른 긍정적 인 감정을 경험합니다. , 느낌. 고요함이 일으킬 수있는 불편한 감정을 피하기위한 노력 (예 : 아무것도하지 못하게하는 공포감), 우리는 또한 우리 삶의 좋은 감정에 빠지게됩니다. 매트 킬링 스 워스 (Matt Killingsworth)의 연구에 따르면 실제로 우리가 느끼고 느끼는 것과 좋은 순간 이건 나쁜 것이냐는 것이 결국 우리의 행복을 위해 더 낫다는 것을 암시합니다.
주요 기능은 다음과 같습니다. 우리가 고기능 하고 행복하게되기를 원한다면, 어떻게 살아야하는지 다시 배워야합니다. 우리가 모든 것을 끝내기 위해 충분한 시간을 가질 수 없다고 느낄 때, 우리는 더 많은 시간을 원할 때 더 많은 시간을 필요로하지 않습니다. 우리는 더 많은 고요함이 필요합니다. 재충전의 고요함. 우리가 느끼는 것이 무엇이든간에 우리가 느낄 수있는 고요함. 우리가 실제로 사는이 삶을 실제로 누릴 수있는 고요함.
그래서 압도 당하고 기분이 굶주려 있으면 : 멈추십시오. 시간보다 더 많이 필요로하는 것은 일을하기 위해 (일을하고 목록에서 일을 체크하는 것) 다운 타임이며, 자극적 인 일임을 기억하십시오.
사회로서 우리는 단순히 고요함을 용인하는 법을 배울 필요가 없으며, 실제로 그것을 고갈시켜야합니다. 다행히 복잡한 것은 아닙니다. 라디오와 전화를 끄고 조용히 운전하십시오. (자녀가 기기를 사용하는 대신 운전하는 동안 창문을 보도록 격려하십시오.) 휴대 전화 및 TV의 시야와 소리에서 식사를하십시오. 전화 나 음악 플레이어가 없으면 매일 바깥으로 산책하십시오. 힘들다면 매일 몇 분씩 추가하여 한 번에 몇 분만 시도하십시오. 그냥 연습해라. 더 쉽게 얻을 수 있고, 이점은 더욱 명백해질 것입니다.
마지막으로, 다음 번에 자신이 우주에 멍하니 응시하는 것을 발견하면 자신을 용서하십시오. 너는 시간 낭비하지 않는다. 당신은 당신의 정적을 따라 잡고 있습니다.
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골렘, 다니엘. Focus : 우수성의 숨겨진 드라이버. 하퍼.
