너보다 더 행복하게 해줄 수있는 지혜의 요소 7
반 직관적 인 발견에서, 연구자들은 놀랍게도 많은 미국인들이 나이가 들어감에 따라 더욱 행복하고 행복 해지는 것을 발견했습니다. 외관상으로는, 나이가 들면서 본질적으로 육체적, 정신적 건강의 악화로 이어지지는 않습니다. 나이든 사람들이 더 행복 해지는 경향이 있다는 사실은 고령자를 건강하고 행복하고 현명한 사람으로 만드는 요소를 연구하는 노년학 자의 "노화의 역설"이라고 불립니다.
나이가 들어감에 따라 신체적 인 고통과 고통에도 불구하고 "고령화의 역설"은 나이든 사람들이 일반적으로 피부가 더 편안하고 자신에 대해 더 편안하며 10 년 후 10 년 후에는 더욱 행복하게 성장할 수 있음을 시사합니다.
노라 에프론 (Nora Ephron)은 한 번 말했습니다. "저를 돌이켜 보니, 제가 약 50 세가 될 때까지 저는 우둔한 것처럼 보였습니다."제 육십년을 살아온 누군가로서, 저는 동의합니다. 인생 경험에서 비롯된 내재적 인 지혜는 노화의 함정에 쉽게 대처할 수있게합니다. 경험적 증거에 따르면 많은 사람들이 나이가 들수록 더 행복해집니다.
샌디에고 캘리포니아 대학의 나이 연구원에 의한 새로운 연구에 따르면, 신체적 질환이 더 많이 나기는하지만 남부 캘리포니아에 거주하는 노인들은 더 행복해하며 젊은 여성보다 정신 건강이 현저히 높습니다.
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2016 년 8 월의 "노화로 인한 정신 건강 개선을위한 역설적 경향"은 The Journal of Clinical Psychiatry에 실렸습니다 .
이 연구에서 UC 샌디에고의 정신과 및 신경 과학 교수 인 Dilip Jeste, MD 및 Healthy Aging 센터의 연구원과 동료들은 신체 건강,인지 기능 및 정신 건강 측정에 대한 전화 인터뷰를 통해 데이터를 수집했습니다 샌디에고 카운티에 사는 21 ~ 100 세의 성인 1,546 명.
Jeste는이 연구가 정신 건강에 국한되지 않고 정신 건강의 다른 지표를 포함한다고 강조했습니다. 이 인구 통계 및 정보 수집의 횡단면 방법에 대한 한 가지주의 사항은 이러한 결과가 제한된 지리적 영역의 스냅 샷을 한 순간에 제공하기 만하고 종단이 아니라는 것입니다.
고령화의 지혜는 심리적 웰빙의 상향식 나선형을 촉진합니다.
연구자들은 사람들이 구어체의 "중년의 위기"의 고비를 넘으면 서 매년 개선되는 선형 궤적을 따르는 노인들의 심리적 웰빙에 대한 실질적인 개선을 발견했습니다. 연구 결과의 선형적인 특성은 연구원을 놀라게했습니다. 사실,이 연구에서 가장 오래된 집단은 막내 집단보다 정신 건강 점수가 현저히 좋았다.
이사회 전반에 걸쳐 20 대와 30 대의 참가자들은 우울증과 불안증의 스트레스와 증상의 수준이 높다고보고했습니다. 놀랍게도, 초기 중년기의이 기간은 우려의 원인 인 성인기의 다른 기간보다 심리적 웰빙 수준이 훨씬 낮았습니다.
이러한 결과는 노화에 대한 전통적인 관념을 거꾸로 뒤집어 놓습니다. 21 세기의 고령화는 피할 수없는 신체적 및인지 적 쇠퇴의 과정으로 보이지 않습니다. Jeste는 성명서를 통해 "시간이 지남에 따라 일부인지 기능 저하는 불가피하지만 그 효과는 분명히 획일적이지 않으며 많은 사람들에게 최소한 건강과 삶의 즐거움에 영향을 미치는 측면에서는 임상 적으로 중요하지 않다"고 말했다.
인과 관계에있어, 노년층의 긍정적 인 정신 건강 향상에 대한 구체적인 이유는 파악하기가 어렵습니다. 즉, 경험적 증거와 삶의 경험에 근거하여 나이를 먹으면서 사람들을 행복하게 만드는 7 가지 요소가 있습니다.
정상적으로 노화를위한 지혜의 요소들 Bergland
- 자신과 다른 사람들에 대한 원한을 품지 마라.
- 당신이 누구인지, 사마귀와 모든 것을 받아들이십시오.
- 흠 잡을 데없이 불완전하게 발성하십시오.
- 양심적 인 정서적 규칙을 실천하십시오.
- 평온함을 유지하면서 평평하게 지내십시오.
- 잘못된 행동에 대해 진심으로 사과하십시오.
- 어서! 부정적인 감정과 후회를 놓아 줘.
우리가 나이를 먹을수록 많은 사람들이 본질적으로 인생 경험을 통해 위의 지혜를 배우게됩니다. 즉, 수년에 걸쳐 대상 마인드 및 행동에 대한 항목 별 펀치 목록을 작성하면 학습 곡선을 신속하게 신속하게 처리 할 수 있다는 것을 알게되었습니다.
결론 : 실제로 "점점 더 좋아지고 있습니다 (항상)"입니다.
공중 보건 관점에서, Jeste는 젊은 사람들의 심리적 고통과 정신 질환의 비율이 놀라운 속도로 상승하고 있다고 우려하고 있습니다. 또한 다른 연구에 따르면 특정 중년층의 사망률이 지난 10 년 동안 급격히 증가한 것으로 나타났습니다. 성명서에서 Jeste는 다음과 같이 결론을 내렸다.
"청소년기 이후에도 계속되거나 악화되는 정신 건강 문제에 대해서는 부적절한주의가 기울여 왔습니다. 우리는 더 많은 육체적 인 질병에도 불구하고 노년층의 정신 건강을 향상시키는 메커니즘을 이해해야합니다. 이는 청소년을 포함한 모든 연령대의 정신 건강 증진을위한 광범위한 개입을 개발하는데 도움이 될 것 "이라고 말했다.
최신 연구는 우리가 삶의 초기 단계 또는 불만을 겪고 있거나 우울증을 앓고있는 중년의 사람들을 위해 터널 끝에 빛이 있다는 것을 상기시켜줍니다. 나는 이것을 통해 스스로 살았다. 30 대 후반의 청소년기에 나는 자살 충동을 포함하는 주요 우울 삽화 (MDE)를 겪었습니다. 거기에 매달려. 나는 삶의 어느 시점에서 더 나아지기 시작한다는 증거를 제시하고있다. 자살하는 경우 National Suicide Prevention Lifeline 링크 를 클릭하십시오.
아래는 10 년 전 The Athlete 's Way에 대해 썼던 구절입니다 . 단 몇 달만에 무시 무시한 MDE를 경험 한 것입니다. 이 충고는 이후 몇 년 동안 계속 저를 위해 일해 왔습니다. 현재 정신 건강 문제로 어려움을 겪고 계시다면, 이러한 통찰력이 도움이 될 것입니다.
"인생이 저에게 커브를 던지면 경험을 통해 능동적으로 배우고 친구들과 정신 건강 전문가에게 도움을 청합니다. 당신이 흑암의 가장 검은 색에있을 때 빛은 결코 당신의 뇌에 다시 들어오지 않는 것처럼 보입니다. 하지만 그렇게 될 것입니다. 표시등이 다시 깜박입니다. 그것은 인간의 정신입니다. 항상 항상 돌아온다. 나는 거기에 있었다. 우울증이나 자살 충동에 빠진 사람은 자신의 삶을 중요하게 생각하고 궤도에 서기 위해 무엇을해야합니다.
당신은 살아 있기 위해서 태어났습니다. 분리하지 마십시오. 손을 뻗어보세요. 도움을 요청. 다시 당신의 영혼에 가면이있을 것입니다. 폭풍을 피하며 혼자하지 마십시오. 사람들이 너를 돌볼거야. 그들을 시키십시오. 그리고 다시 돌아올 때 서약을하고 무언가를 돌려 드리십시오. "
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