이 가상 페이지에서는 수면의 중요성이 여러 차례 논의되었습니다. Fibromyalgia는 방해받은 수면과 관련이 있으며, 깨어날 때 "unrefreshed"되는 느낌입니다. 수면 장애는 종종 통증의 정도가 증가하고 에너지가 크게 파괴됩니다.
마치 만성 통증을 앓고있는 환자에게 나쁜 소식이 아니라면, 충분한 수면 부족으로 음식물 섭취 감소에 대한 신경 내분비 반응이 수정되어 칼로리 제한의 대사 효과에 악영향을 미친다는 정보가 있습니다. 사실, 연구 결과에 의하면 짧은 시간과 짧은 시간을 잤던 사람들은 굶주림을 경험합니다. fibromyalgia 환자에 대한 파급 효과는 분명합니다.이 환자는 수반되는 피로와 일상적인 고통으로 인해 운동 부족으로 종종 고통 받고 있습니다. 이것은 결과적으로 운동 요법에 더 영향을 미치는 비만의 더 높은 비율로 귀착됩니다.
그 만성 통증 증후군과 관련된 빈약 한 수면 패턴이 체중 감소를위한식이 중재의 효능을 손상시키는 경우, 섬유 근육통 환자 (또는 그 문제에 대해 누구나)에 대한 체중 감량 문제가 더욱 심각해진다.
최근에는 건강한 체중 유지에있어 잘 알려진 장애물로는 생리적, 심리적 및 사회적 요인이 포함되었습니다. 이제는 수면 시간을 체중에 영향을 미치는 또 다른 요소로 추가해야합니다. 흥미롭게도,이 나라의 수면 기간은 비만 율이 높아짐에 따라 감소했습니다.
커다란 한 연구에 따르면, 수면 시간이 짧을수록 그렐린 수치가 높아지고 렙틴 수치가 낮아지고, 이는식이 섭취량과 에너지 소비량의 변화를 통한 체중 증가에 기여할 수있는 칼로리 부족 상태에서 일반적으로 나타나는 호르몬 변화입니다. 급성 부분 수면 박탈은 그렐린 수치가 증가하고 렙틴 수치가 감소하며 식욕이 증가합니다.
작년 말 발표 된 "내과의 연대기"에서 수면 부족으로 인해 굶주림이 생기고 칼로리 제한이 어려워지는 것으로 나타났습니다. 또한, 수면 부족으로 인해 근육이 지방에 우선적으로 손실되어 체중 감량과 체중 감량을 더욱 어렵게 만듭니다. 물론, 하나는 명백한 것을 무시할 수 없습니다. 깨우침 시간이 많으면 간식을 먹을 시간이 더 많습니다. 앞에서 설명한 바와 같이 수면 부족으로 인한 피로감은 운동 횟수를 줄이는 경향이 있습니다.
그렇다면 지방의 적들은 어떤 접근 방식을 취해야합니까? 우리는 짧은 기간 동안 만 잠 들어있는 비만 한 사람의 수면 기간을 연장합니까? 중독을 일으키지 않고 수면 조작을 시도 할 수 있습니까? 그리고 건강한 체중의 성취와 유지가 오래 지속될 수 있습니까? Fibromyalgia 환자는 종종 수면 위생을 돕기 위해 항우울제를 처방받습니다. 불행히도,이 약의 많은 것은 체중 증가 귀착된다. 일부 연구에 따르면 서파 수면 손실은 대사 변화와 관련이 있다고합니다. 다른 연구들은 빠른 안구 운동의 수면을위한 역할을 제안합니다. 특정 수면 단계를 목표로 삼아야합니까?
사회에 영향을 미치는 수면 부족은 고속도로와 교실에서 많은 피해를 입 힙니다. 만성 통증 및 만성 피로와 관련되어있어 삶의 질과 업무의 질에 영향을 미칩니다. 연구는 사회의 비만 문제가 수면 문제와 관련되어 있음을 보여줍니다.
우리는 한밤중의 텔레비전과 인터넷 검색을 조금 더 앞당겼으므로 이익을 얻을 수 있습니다. 수면은 확실히 성공적인 체중 감소의 중요한 요소 인 것으로 보이며, 전통적으로식이 요법과 운동에 초점을 둔 라이프 스타일 패키지의 일부로 포함되어야합니다. 아마도 우리는 우리가하는 것입니다.