스트레스를 먹지 마라!
스트레스를 자주 먹는 것은 과식을 의미합니다.
상사가 미치광이이고, 돈을받는 것보다 더 가치가 있고, 허벅지가 싫어서, 초콜렛 퍼지 리플의 큰 그릇에 스트레스를 던지려는 경향이 있다는 것은 사실 일 수 있습니다. 그러나 진실은 음식을 사용하여 대처할 때 다른 사람의 잘못이 아니라는 것입니다. 그것은 당신의 잘못이 아닙니다. 스트레스를 먹는 것은 여러 가지 요인의 조합에 기인합니다. 일부 요인은 조절할 수 있고 일부는 조절할 수 없습니다. 그러나 당신은 그들 모두를 다루는 더 좋은 방법을 찾을 수 있으며, 당신이하는 것처럼 건강을 유지할 수 있습니다.
비난은 궁극적으로 신체적, 정신적으로 잘 어울리는 책임을 피하는 방법입니다. 네가 손가락을 가리키고 있어도 변명의 대상이된다. 그 부정적인 신념을 강화하는 데 얼마나 많은 시간과 노력을 쏟아야할지 생각해보십시오. 그런 다음 시간이 소비 될 수있는 모든 다른 (더 건강한) 방법을 생각해보십시오.
스트레스는 사람들마다 다릅니다. 다음 사람이 피하려고 자신의 길을 떠날 것이라는 도전에 부딪 힐 수 있습니다. 상황이 스트레스를 받는지 여부는 실제로 어떻게 반응하는지에 달려 있습니다. 우리가 스트레스를 부정적인 것으로 생각하더라도, 항상 그렇지는 않습니다. 약간의 스트레스는 실제로 당신의 삶의 변화에 대한 필요성을 알리고 그러한 변화를 일으키기 위해 필요한 추진력을 줄 수 있기 때문에 좋은 동기 부여 요소가 될 수 있습니다.
- 오래 듣기 좋은 세 단어 : "그들의 잘못입니다."
- 너의 두뇌를 두드려라.
- 새로운 두뇌지도 생생한 스냅 샷에서 양육 행동을 캡처
- 복용 상태 : 치유의 몸, 마음, 기분, 그리고 영혼을위한 수프
- 파도를 타고 파라다이스 비치에 가기
긍정적 인 사건과 감정조차도 스트레스를받을 수 있습니다. 직장 승진, 집 구입, 결혼, 출산 또는 대학 진학은 모두 스트레스를 유발할 수 있습니다. 그것은 모든 유형의 변화가 새로운 일련의 문제와 책임을 가져다주기 때문에 그 자체로 스트레스가 있습니다.
그러나 가장 염려스러운 스트레스를 유발하는 것은 부정적인 감정, 행동 및 사건입니다. 당신이 분노, 죄책감, 좌절, 후회, 두려움, 불안, 분개 또는 자기 비판을 많이 안고 살면 항상 스트레스를 느끼게 될 것입니다.
어떤 스트레스 요인은 모든 것이 완벽해야 할 필요성, 네 몸에 대한 부정적인 자기 이야기 또는 상사에게 당신이 원하는 인상을 요구하지 못하게하는 자기 의심과 같은 내부에서 비롯됩니다. 이것은 당신이 책임을 질 수있는 스트레스 유형입니다. 다른 스트레스 요인은 외부에서옵니다. 여기에는 사망, 사고, 취업 해고 및 통제 할 수없는 다른 사람들의 행동과 같은 사건이 포함됩니다.
가장 먼저해야 할 일은 긍정적이고 부정적인 특정 스트레스 요인을 확인하는 것입니다. 스트레스 상황을 관리하는 것이 항상 쉬운 것은 아니지만, 당신은 항상 긍정적이고 부정적인 조치를 취할 수있는 선택권이 있습니다. 부정적인 선택은 과식, 자신을 포기하고 다른 자기 패배 행동을 포함합니다.
이것을하십시오 : 비난하거나 피하는 대신, 정복하십시오. 대신에 "내 상사가 나쁜 녀석이라서 땅콩 버터 맛의 크래커를 먹었어."라고 말하면서 "나는 그녀가 이쪽으로 오게하지 않겠다"고 말합니다. 끊임없이 엉덩이를보고 시도하지 말고 당신이 당신의 어머니 나 할머니에게로 돌입해야하기 때문에 적합성을 얻으려면 유전자에 관한 정보를 사용하고 몸이 점점 모양을 벗어나는 것을 막기 위해 할 수있는 일을하십시오. 가족이 먹는 방식으로 먹을 필요가 없으며 운동을 더 많이 할 수 있습니다.
스트레스가 많은 상황을 직접 해결하는 것이 일반적으로 최선의 첫 번째 단계이며이를 처리하는 가장 긍정적 인 방법입니다. 귀하의 스트레스 요인 목록을 작성하고, 귀하가 상대했던 부정적인 방식을 살펴보고보다 긍정적 인 접근 방식을 선택하십시오. 돈을 충분히 벌지 못한다면, 상사에게 인상을 줄 수있는 방법을 생각해 낼 수 있습니까? 당신이 학대 받고, 외모가 없거나, 외롭고, 절망적 인 경우, 먹는 대신 할 수있는 일이 있습니까? 산책하러 갈 수 있어요? 음악을들을 수 있습니까? 교육을 향상시키고 새로운 사람들을 만나 더 나은 직업을 찾을 수있는 수업을들을 수 있습니까? 자신에게 이야기하는 부정적인 방법을 바꾸고, 자신에 대해 생각하고, 자신을 대하는 데 도움을 줄 수있는 전문가를 찾아야 할 수도 있습니다. 그리고 당신이 궁극적으로 스트레스가 많은 상황에서 그것을 포기하려는 시도가 모두 실패한 경우 포기하고 계속해야하지만, 결코 포기할 필요는 없습니다.
