초록의 색으로 가십시오 : 당신이 지킬 수있는 새해 결심
유지할 수있는 변경을하십시오. 변환은 작은 것들에 관한 것입니다.
새해 결심 문제 중 하나는 목표를 너무 높게 만드는 우리 대부분입니다. 메리 메이크업을 한 주 이상 보내고 크리스마스 전에 이벤트를 시작하고 설날로 스포츠와 음식을 마시 며 갑자기 우리는 자신의 삶을 돌아볼 것을 기대합니다. 우리는 일주일에 5 일 체육관에 가거나 paleo 식단으로 전환 할 것을 서약합니다. 우리는 5 백 파운드 또는 1 백 파운드를 잃고 여름 동안 모양을 얻고 싶습니다. 그러나 현실은 이러한 변화가 우리가 성공하기에는 너무 과감한 것입니다. 급격한 변화를 즉각적으로 예상하는 대신, 우리 삶에서 큰 차이를 만들 수있는 작은 변화에 집중하지 않겠습니까?
구현하기 쉽고 삶에 중대한 영향을 미칠 해결책은 녹색 공간과 자연 환경에 더 많은 시간을 투자하는 것입니다. 미국 센서스 국에 따르면, 미국인의 62 % 이상이 도시에 거주하며 추세가 증가하고 있습니다. 도시 생활의 현실의 일부는 대부분의 사람들이 외부 또는 녹색 공간에서 많은 시간을 보내지 않고 있다는 것입니다. 우리는 집에서 다른 건물과 집으로 다시 일하기 위해 교통 수단으로 이동합니다. 자연 지역에서의 시간 소비가 엄청난 긍정적 인 건강 이점을 가질 수 있기 때문에 이것은 수치입니다.
녹지 공간에서 시간을 보내는 것, 특히 도시 지역에 살고 외부에 존재할 타고난 기회가없는 사람들에게 보내는 시간의 이점에 관한 연구는 광범위합니다. International Journal of Wellbeing은 자연과 정기적으로 연결하는 것이 번성하는 삶의 핵심 활동이라는 연구 결과를 발표했습니다. 조경 및 도시 계획 저널은 공원을 걷는 것이 웰빙에 얼마나 긍정적 인 영향을 미칠 수 있는지를 보여주고 도시 지역에서보다 많은 녹지 공간을 조성하도록 권장하는 연구를 발표했습니다.
프론티어 심리학은 자연이나 녹지에서 시간을 보내는 것이 불안, 우울증, 주의력 결핍 등 다양한 심리적 장애를 가진 사람들을 도울 수 있다는 연구 결과를 발표했습니다. 대안 저널의 연구는 녹색 공간과 자연 환경에서 시간을 보내는 정신 건강 혜택에 대해 동의합니다. 그 기사는 심지어 의사와 심리 치료사가 불안, 우울증 및 기타 많은 정신 건강 장애로 고통받는 환자를 위해 야외에서 시간을 처방하는 것이 좋을 수도 있다고 제안하기까지합니다. 저널 오브 환경 심리학 (Nature Psychology)에 게재 된 한 연구에 따르면 “야외 활동은 더 큰 활력과 자연 요소의 존재에 의해 중재 된 관계”와 관련이 있습니다. 과학적 논쟁은 없습니다. 공원과 야생의 공간에서 시간을 보내는 것은 우리를 기분이 좋게 만듭니다.
새해 결심은 무엇을 의미합니까? 무엇보다 중요한 것은 작은 변화를 통해 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있다는 것입니다. 기꺼이 귀하의 라이프 스타일을 조금만 변경하여 성공을 위해 스스로를 설정하십시오. 정크 푸드 중독자에서 생식이 시작된 채식인에게 갈 확률이 높지는 않지만, 공원에서 산책을하거나 나무 아래서 점심을 먹는 약속을 지킬 수 있습니다. . 아마 아이들을 데리고 자전거 타기를하거나 마당에서 작은 정원을 할 것입니다. 이러한 작은 변화조차도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그런 다음 기분이 나아지면서 인생에서 다루고 싶은 더 큰 문제를 해결할 수 있습니다.
이 새해, 당신이 지킬 결심을하십시오. 녹색 공간에서 하루에 적어도 20 분 이상을 야외에서 보내십시오. 책을 읽고, 산책을하고, 태극권을 연습하고, 커피를 마시고, 어떤 활동을 선택 하든지 좋을 것입니다. 바깥 세상으로 나가서 세상이주는 아름다움을 즐기십시오. 당신은 그것을 느끼고 나아질 것입니다!
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출처 : Constance Scharff 2017
