인생의 가장 어려운시기 동안 정신적으로 강하게 머물 수있는 3 가지 방법
심각한 건강 문제를 다루고 있든 금융 위기에 처해 있든간에 어려운시기는 필연적입니다. 그리고 그 어려운시기에 정신력이 테스트 될 것입니다.
적절한 정신적 힘이 없으면 인생의 어려움이 당신을 자기 의심과 불안으로 채울 수 있습니다. 그 불편한 감정은 부정적인 생각에 도움이 될 수 있습니다. 이것은 우연히 비극적 인 예측을 자기 충족 성 예언으로 바꿀 수있는 행동에 영향을 미칩니다.
고난의 한가운데서 강하게 머무를 때는 생각, 느낌 및 행동을 관리해야합니다. 이러한 세 가지 영역 모두에주의를 기울이면 이전보다 훨씬 더 강한 투쟁에서 벗어날 수 있습니다. 인생에서 가장 힘들게 도전 할 때 강건하게 머무르는 방법을 기억하려면 다음 ABC 공식을 따르십시오.
1. 현실을 포착하십시오.
- 은퇴 – 불확실성과 공포에 대처
- 너를 정신적으로 강하게 유지하기위한 9 개의 만트라
- 아름다움이 행복을 가져다 줄까요?
- 야외 학습이 어린이의 웰빙을 최적화하는 5 가지 방법
- 종교인들은보다 윤리적인가? III. 성행위
수락은 동의를 의미하지 않습니다. 대신 현실적인 관점에서 어떤 일이 벌어지고 있는지 인정하는 것입니다. 예를 들어, 인종 차별과 같은 것에 동의하지 않는 동안, 당신은 그들이 일어 났음을 인정할 수 있습니다.
발 뒤꿈치를 파다가 "나는 이것을 처리하면 안됩니다."라고 말하면서 귀중한 시간과 에너지를 낭비합니다. 지금 일어나고있는 일을 수락하는 것은 그것이 옳다고 생각하든 그렇지 않든 관계없이 대응하는 방법 을 결정 하는 첫 단계입니다.
예를 들어, 교통 정체에 갇혀있는 한 사람이 "이것은 공정하지 않습니다! 왜 이런 일들이 항상 저에게 일어나야합니까? "그의 생각은 그를 화나게하고, 좌절시키고, 불안하게 만듭니다. 그는 대시 보드에서 주먹을 치거나 다른 운전자에게 소리 지르기 시작합니다.
- 요가에서 관절을 보호하는 7 가지 방법
- 배트맨과 심리학에 대한 "기사의 전설"비디오 채팅
- 저 사람은 가면을 입은 남자 (또는 여자)입니까?
- 말하는 뒤에있는 지혜는 "어떤 관점을 얻는가?"
- 홍보 흐름
똑같은 잼에 걸려있는 또 다른 운전자는 스스로에게 "매일 도로에 수백만 대의 자동차가 있습니다. 교통 체증이 발생합니다. "그의 견해는 그가 차분하게 머무를 수 있도록 도와 주며 차가 다시 움직이기를 기다리는 동안 팟 캐스트를 듣습니다.
현실을 받아들이는 것은 당신이 통제 할 수있는 것을 인식하는 것입니다. 상황을 제어 할 수 없으면 자신 을 제어하는 데 집중 하십시오 .
2. 생산적으로 수행하십시오.
현실을 받아들이면 생산적인 행동의 핵심 인 생각을 관리하고 감정을 조절하는 데 도움이됩니다. 문제에 직면했을 때의 선택은 솔루션을 얼마나 빨리 찾을 수 있는지를 결정합니다.
사랑하는 사람의 상실과 같이 해결할 수없는 문제에 직면했을 때조차도 대응 방법을 선택할 수 있습니다.
불평하거나 불쌍한 파티를 열 때와 같이 비생산적 인 행동은 계속 붙어 있습니다. 그 행동들은 당신에게 정신적 힘을 빼앗아 갈 것입니다.
따라서 스스로에게 물어 보는 것이 중요합니다. "지금 자신을 돕기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까?"생산적 행동이 두려움에 직면하거나 정말로 원하지 않는 일을하는 것이 든 상관없이 조치를 취하십시오.
3. 생각을 혼란스럽게 만든다.
당신의 마음은 당신의 가장 좋은 자산이 될 수 있습니다. 당신이 당신의 부정적인 생각을 믿는다면, 당신의 자기 제한 신념은 당신이 당신의 가장 큰 잠재력에 도달하는 것을 방해 할 것입니다.
생각해. "이것은 결코 효과가 없을 것입니다. 나는 충분하지 못하다 ", 또는"나는 이것에 대해 1 분 더 참을 수 없다 "는 목표 달성을 방해합니다. 당신의 내적인 독백이 지나치게 비관적이 될 때를 인식하는 것이 중요합니다. 당신 이 무언가를 생각 하기 때문에 그것이 사실이 아니란 것을 기억하십시오.
신뢰할 수있는 친구와 이야기하는 것처럼 자신에게 말하십시오. 생각이 비극적이거나 도움이되지 않을 때, 당신의 투쟁을 다룰 수있는 능력을 확인하는보다 현실적인 진술로 답하십시오.
힘든 시간에 반복하는 만트라를 만들 수도 있습니다. 그렇게하면 당신을 끌고 다니는 부정적인 말소리를 조용히하는 데 도움이됩니다.
강한 정신력을 구축하기 전에 당신이 가진 유일한 선택입니다
정신력을 키우는 것은 육체적 인 힘을 키우는 것과 비슷합니다. 가장 필요할 때까지 정신 근육에 대해 생각하지 않을 수도 있지만 정신적 힘을 키우는 데는 위기가 최선의시기는 아닙니다. 체력을 키우기 위해 무거운 물건을 들어야 할 때까지 기다리는 것을 원하지 않습니까? 소파를 움직이기 전에 5 분 동안 철제를 펌핑하면 좋지 않을 것입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 지속적으로 힘을 키워 가면 더 많은 체중이 필요할 때 필요한 근육을 확보 할 수 있습니다.
같은 방식으로 정신력을 생각하십시오 : 당신이 소집 할 수있는 모든 정신력을 필요로 할 때가있을 것이므로 정신력 훈련을 매일 습관화시키는 것이 중요합니다. 그리고 자신이 힘든시기를 경험할 때 수식을 연습하십시오. 이 세 단계를 통해 자신의 어려움이 더 강해지도록 할 수 있습니다.
정신력을 빼앗기는 나쁜 습관을 포기하는 방법을 알고 싶습니까? 정신적으로 강한 사람들이하지 않는 13 가지 사본을 선택하십시오 .
이 기사는 Inc에 처음 나타났습니다.
