처방전없이 구입할 수있는 수면 보조 장치에 대한 진정
미국인의 50 % 이상이 가끔 불면증을 경험하고 15 %가 만성적으로 발생하는 불면증을 겪습니다. 결과적으로 수면 보조 산업은 급성장하고 있습니다. 우리는 이상적인 베개부터 최신 약초 처방 약품, 처방약에 이르기까지 완벽하게 잠들 수 있도록 다음 기적을위한 광고를 포격합니다.
불면증을 앓고있는 많은 사람들은 알코올 (수면의 질을 악화시키기 때문에 좋은 치료법이 아님), 휴식 전략, 적절한 수면 위생 및 OTC 의약품 등을보다 잘 자랄 수있는 처방전없이 살 수있는 (OTC) 방법으로 전환합니다. OTC는 때때로 잠 못 이루는 밤에 도움이 될 수 있지만, 만성 불면증 (예 : 2 주 동안 정기적으로 수면을 경험하는 환자)에게는 이상적인 치료법이 아닙니다.
OTC가 판매 된 것이 부작용이 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 또한 많은 OTC는 현재 복용하고있는 다른 약물과의 부정적인 상호 작용을 일으킬 수 있습니다. 아래에서는 가장 일반적으로 사용되는 OTC를 나열하고 사용 방법에 대한 찬반 논의를하겠습니다. OTC의 활성 성분 라벨을보고 아래 나열된 성분이 들어 있는지 확인하십시오.
1. Diphenhydramine (Nyquil ZZZ, Tylenol PM, Advil PM, Benadryl, Unisom Sleep) : Diphenhydramine은 진정 효과가있는 항히스타민 제로 졸음을 유발합니다. 그것은 불면증의 가끔 발작에 도움이 될 수 있지만, 관용이 약물로 발전 할 수 있고 정기적 인 복용을 정기적으로 (2 주 이상 정기적으로) 복용하는 것이 가장 큰 우려이며, 진정 효과는 마모되는 경향이 있습니다. 결과적으로, 약물에 대한 심리적 의존성이 형성 될 수 있습니다 (필요하다고 생각하지만 약물 치료로 인한 졸음 효과가 더 이상 나타나지 않는 경우가 대부분입니다). 동일한 수면 유도 효과를 경험하기 위해 더 많은 약을 복용하기 시작할 수도 있습니다. 또한 환자들은 종종 졸음을 느끼며 아침에 물기를 앓습니다. 부작용으로는 일반적으로 어지럼증, 다음날 "벗어난"느낌, 고르지 못함, 입안이 건조하고 기억 상실 등이 있습니다.
2. 멜라토닌 : 멜라토닌은 송과선에서 생성되는 자연 호르몬입니다. 일반적으로 "암흑의 호르몬"이라고 일컬어지는 멜라토닌은 해가 저물면 뇌에서 생성되어 몇 시간 내에 졸음을 유발합니다. 우리가 아침에 일어나서 빛에 노출되면 멜라토닌 생산이 중단됩니다. 연구는 일반적으로 만성 불면증 치료제로서 멜라토닌 (일반적으로 3mg ~ 10mg)의 효과를지지하지 않습니다. 제 임상 실습에서 도움이되는 환자는 극소수에 지나지 않았지만 분명히 소수였습니다. 또한, 멜라토닌은 현재 FDA에 의해 규제되지 않습니다. 제제 및 효능은 실제로 규제없이 병마다 다를 수 있습니다. 부작용으로는 낮 졸림, 두통, 혼란, 몽유병, 악몽 및 메스꺼움이있을 수 있습니다. 또한 특정 약물 (당뇨병 약물, 면역 억제제, 피임약, 혈액 희석제)과 부정적으로 작용할 수도 있습니다.
매우 낮은 복용량 (0.5mg ~ 3mg)으로 복용했을 때, 멜라토닌은 시차 및 지연 수면 장애와 같은 일 주기성 리듬 장애를 가진 사람들에게 매우 효과적임이 나타났습니다. 일주기 리듬 문제로 고통받는 경우, 수면 전문가와 상담하여 멜라토닌 복용의 적절한 시간에 대해상의하십시오 (이 인구에 대해 침대가 알려지기 직전에 복용하십시오).
3. Doxylamine (Unisom Sleep Tabs) : 수면을 유도하는 다른 OTC 약물 인 부작용 프로파일은 diphenhydramine과 유사합니다 (위에서 논의한).
4. 발레리안 (Valerian) : 제한된 연구 결과 발레리노 복용에 수면 혜택이 있음을 보여 주었으며 때때로 잠 못 이루는 밤을 가진 사람들에게 유용 할 수 있습니다. 멜라토닌과 마찬가지로, 그것은 FDA에 의해 규제되지 않고 효능은 제조업체마다 크게 다를 수 있습니다. 연구는이 분야에서 다소 새로운 것으로 불면증에 대한 가능한 치료법이라고 제안하는 사람들도 있지만 현장에서 표준 권고안으로 삼을만한 충분한 연구 지원이 없다. 부작용은 일반적으로 흥분, 메스꺼움, 불안 및 두통을 포함합니다.
OTC 수면제를받는 것을 고려하고 있다면 의사와 이야기하여 불면증 치료를위한 최상의 계획을 찾아보십시오. OTC는 매우 드물게 불면증을 일으킬 수 있지만 불면증이나 처방 수면 보조를위한인지 행동 요법과 같은 다른 치료법은 개인의 의학적 및 정신과 적 병력을 고려할 때 더 적절할 수 있습니다. 이미 OTC를 2 주 이상 정기적으로 복용 한 적이 있다면 의사와 다른 치료법을 반드시 의논하십시오. OTC와 알코올을 혼합하지 말고, 부작용으로 고르지 않으면 중장비 운전이나 운전에 조심하십시오. 마지막으로, 숙면을 취하는 데 어려움을 겪고 있다면 의사와상의하여 수면 전문의에게 의뢰하십시오. 많은 좋은 치료법이 수면 장애에 이용 가능하며 침묵 속에서 고통 받아서는 안됩니다.
