역경에 직면 한 사람들은 자기 효능감을 높였습니다. 핵심 인격 차원으로서, 자기 효능감은 도전적인 경험이 관리되고 긍정적 인 결과가 도달 할 수 있다는 믿음을 포함합니다. 개인이 어려운 상황에 어떻게 대처할 수 있는지 흘끗 보면서 그들의 첫 번째 추억을 파악할 수 있습니다. 사람이 필연적 인 삶의 요구에 대처하는 경향을 인식하면 자신의 강점과 도전 영역을 분명히 알 수 있습니다. 조기 회상을 영사 기술로 활용할 때, 한 사람은 "오래 전에 당신이 생각했던 것을 기억하고, 기억할 수있는 가장 중요한 기억 중 하나를 생각해보십시오."라고 묻습니다.
다음의 예에서, 젊은 성인이자 비영리 기관의 이사 인 Anita는 높은 수준의 자기 효능감을 암시하는 첫 번째 기억을 말합니다. "제가 약 5 세가되었을 때, 부모님의 집 뒤에서 창고에 앉아서 오래된 자전거 펌프로 놀던 것을 기억합니다. 나는 슬리브가없는 흰색 셔츠에 아름다운 색으로 수 놓았다. 한순간에, 저는 소매가 어디에 있는지를 보았습니다. 그리고 셔츠 아래에서 튀어 나온 실이 나왔다고 생각한 것을 발견했습니다. 나는 실을 잡아 당기기 위해 아래로 내려 갔다. 그리고 내가했을 때, 나는 매우 큰 검정색과 노란색 정원 거미의 다리를 잡고 있다는 것을 깨달았다. 나는 거미를 떨어 뜨리고 창고에 그려진 가구들 중 일부에 달려 들었다. 나는 옷장의 꼭대기까지 기어 올라가 비명을 질렀습니다. 우리 아버지는 계단을 내려가 백도어가 떨어지면서 큰 검은 신발로 그 거미를 짓밟 았습니다. 그는 나를 팔에 쥐고 부엌으로 데려 가서 테이블에 앉았으며 "모든 것이 괜찮을 것"이라고 말했다.
의문의 여지없이 애니타는 스트레스와 무서운 상황에 직면했다. Anita는 안전한 장소를 향해 달려 들었고, 옷장 꼭대기에서야 비명을 지르기 시작했습니다. 이에 대해 Anita의 아버지는 안정되고 안심할 수있는 존재감을 제공했습니다. Anita는 자기 효능감이 강화 된 다른 사람들처럼 특정 상황을 어렵게 만들고 불안을 유발할 수 있습니다. 그러나 성공을 기대하면서 Anita는 대부분의 도전에 희망의 감각으로 반응합니다. 그녀의 인생에서 Anita는 불리한 상황에 직면 할 수있는 능력에서 시험을 보았습니다. 아니타는 어려움을 겪을 수 있다고 생각하고 혼자 할 필요가 없다. 특정 목표를 달성하고 새로운 목표를 설정하기 위해 노력하는 것은 애니타 (Anita)와 자기 효능감을 입증하는 다른 사람들에게 익숙한 패턴입니다. 어려운 작업을 참을성있게 수행함으로써 특히 가치가있는 추적을 완료 할 때 안심감이 생깁니다. 가능한 부정적인 결과에 머물지 않고 긍정적 인 결과를 시각화하는 것은 애니타 (Anita)와 자기 효능감을 입증하는 다른 개인의 특징입니다.
자기 효능감의 좀 더 목적이 분명한 측면과 달리, 성격 차원의 낮은 수준을 자주 드러내는 사람들은 시도 환경에 대처할 능력이 적다는 경험을 자주 경험합니다. 이러한 개인은 어려운 작업을 위협하고 성공적으로 관리 할 수있는 능력을 넘어서는 경향이 있습니다. 결과적으로 불리한 상황은 대면하기보다는 피하는 경우가 많습니다.
다음 예에서, 부기 계좌원으로 고용 된 젊은 성인 데이비드는 낮은 효능의 자기 효능감을 암시하는 다음과 같은 초기 회상을 관련시켰다. "나는 약 6 세 였음에 틀림 없다. 어머니는 부엌 싱크대 밑에있는 쓰레기를 꺼내달라고했다. 쓰레기 봉투를 들고있는 집 뒤쪽의 계단을 내려가는 것을 기억합니다. 어두워지기 시작하고 무섭게 느껴졌다. 쓰레기 통은 마당 맞은 편에있었습니다. 그래서 나는 가방을 계단 근처의 수풀 뒤에 던져 집 안으로 뛰어 들었다. "
감소 된 자기 효능감을 가진 다른 사람들과 마찬가지로, David는 도전적이고 어려운 상황에 직면 할 때 부정적인 결과가 발생할 가능성에 대해 종종 반추합니다. 불리한 업무는 종종 위협적이며 성공적인 결과를 얻을 수있는 가능성을 넘어서는 것으로 간주됩니다. 역경을 피하려는 경향으로 인해 자신감과 자기 확신을 키우는 것이 더 멀리있게됩니다. 가능한 실패에 직면함으로써 데이비드 (David)와 자아 효능감이 떨어지는 사람들은 노력을 억제하고 더 힘든 작업을 수행 할 동기를 부여합니다. 또한 도전과 어려움을 덜 대처할 수 있다는 묵은 신념을 유지하는 것은 종종 스트레스, 불안 및 우울증에 영향을줍니다.
자기 효능감은 흠뻑 젖은 부정적인 사고와 존재 방식을 포함하지만, 성격 차원은 변화와 발전의 대상이됩니다. 동시에, 증가 된 자기 효능감을 키우려고하는 것은 역경을 피하려고하는 사람들에게 하나의 도전 과제입니다. 자신의 역량을 믿는 성장을 촉진하는보다 효과적인 방법 중 하나는 부정적 사고를 바꾸기 위해 노력하는 것입니다. 작은 단계와 지속적인 노력으로 한 사람이 더 희망적인 결과의 방향으로 확신을 전환 할 수 있습니다. "나는 내가 할 수 있다고 생각합니다"라고 쓰여진 작은 엔진의 말은이 믿음의 문학적 표현을 나타냅니다. 격려하는 개인의 감정적 인 지원을 찾는 것은 또한 일부 또는 많은 도전이 극복 할 수있는 개인적인 신념을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 좀 더 다루기 힘든 신앙 체계를 가진 다른 사람들을 위해, 상담은 자기 효능감의 확신을 강화하기 위해 필요할 수 있습니다.
중요한 것은, 어떤 개인이 성공적으로 관리 할 수있는 특정한 상황을 넘어서는 특별한 상황이 있다는 것입니다. 이러한 도전에 대해 Little Engine은 "나는 할 수 없다고 생각합니다. 나는 할 수 없다"고 신중하게 말했습니다.