맑은 꿈은 요즘 모든 열풍입니다. 맑은 꿈에 책, 웹 사이트, 뉴스 기사, 영화, 창업 회사 및 스마트 폰 앱이 넘쳐납니다. 이 많은 정보는 3 단계로 명료하게하는 방법을 가르쳐 준 후 6 주 이내에 삶의 질, 건강, 부와 의식을 획기적으로 바꿀 것입니다.
명쾌한 꿈에 대한 인기있는 열풍은 맑은 꿈에 대한 과학을 훨씬 능가하지만 과학은 따라 잡고 있습니다. Hearne, Laberge 및 1970 년대와 80 년대에 다시 돌아온 사람들은 명쾌한 꿈을 꾸는 사람들이 꿈의 상태에서 연구실의 동료 연구원들에게 미리 준비된 메시지 (안구 운동 패턴)를 전달할 수 있음을 보여 주었고, 명쾌한 꿈에 대한 연구가 시작되었습니다. 최근보고에 따르면, 맑은 꿈은 REM 상태에서 가장 흔하게 발생하지만, 명료 함 자체는 사전 전두엽 피질의 재 활성화 및 사전 인식과 같은 기타인지 관련 뇌 영역의 재 활성화와 같은 REM의 특징이 아닌 특징과 관련됩니다. 전두엽 영역에 작은 전기 펄스를 전달하면 꿈꾸는 사람을 명쾌한 상태로 이동할 수 있습니다. Hobson, Voss 및 associates가 꿈꾸는 정교한 꿈은 REM과 깨어남 사이에서 발생하는 하이브리드 상태로 분류되어야한다고 주장했습니다.
내가 항상 맑은 꿈에 대해 가지고 있었던 한 가지 질문은 그것의 관행이 수면 빚을 받는지 여부이다. 내 독자는 지능이 있으며 관련 문학에 정통하며,이 질문에 대한 답을 알고있는 사람이 있으면 의견을 말하십시오. 문제에 대한 최근 데이터를 찾을 수 없습니다. 명료도가 수면 리바운드 효과와 관련된다면이 사실은 수면 상태 스펙트럼 또는 웨이크 스펙트럼에 더 가깝게 분류하는 데 도움이됩니다. 또한 맑은 꿈을 경험 한 후에 수면 리바운드가 발생하면 자주 맑은 꿈을 키우는 데 비용이 소요될 수 있습니다. 이미 수면 붕괴 상태에있는 사람들 (대다수의 사람들)은 명석 함 또는 다른 이유로 인해 더 큰 수면 손실을 초래할 때 조심해야합니다.
수면 장애 나 기분 장애를 가진 사람들은 명료도를 키울 때주의를 기울여야합니다. 렘 수면은 정서적 기억의 통합을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. REM 수면을 방해하면 (REM 중 전두엽 활성화를 유도 함으로서) REM의 정상적인 기능을 방해 할 수 있습니다. 이 작업을 1 ~ 2 회 수행하면 혼란을 일으키지 않을 수 있지만 정기적 인 의사 소통은 REM의 정상 기능을 만성적으로 방해 할 수 있습니다. 내 우려 사항은 아직 테스트를 거치지 않은 상태라는 점을 강조합니다. 나는 모든 사람들에게 명쾌한 꿈 (많은 웹 사이트와 앱이 보이는 것처럼)을 담보로 제공하기 전에 평가할 필요가있는 가능성을 제기합니다. 분명히 명료 한 잠재적 인 단점에 대한 연구는 누군가에게 무해하고 유익한 방법으로 처방되기 전에 필요합니다.
명쾌한 꿈의 약속은 최근 몇 년 동안의 명쾌한 꿈에 대한 과대 광고를 부분적으로 정당화하는 것처럼 비범 한 것입니다. 통제 된 임상 시험이 아직 완료되지는 않았지만 명쾌한 꿈은 반복되는 악몽에 효과적인 치료법 일 수 있습니다. 기본 성분은 명쾌한 몽상가가 자신의 꿈속에서 무서운 이미지를 제어하는 법을 배울 수 있기 때문에 재발하는 악몽을 가진 사람들도 마찬가지 일 수 있습니다. 재발 성 악몽을 앓는 경우 우선 명료하게 시도하기 전에 의사 나 치료사에게 먼저 이야기하는 것이 중요합니다. 잠에서 깨어나는 상태에서 미리 연습하지 않고 맑은 꿈 속에서 무서운 이미지를 제어하려고 시도하는 것은 어리 석다.
맑은 꿈의 영역에서 가장 재미있는 실험 중 하나가 1989 년 Tholey에 의해 수행 된 것입니다 (Percept Mot Skills, 1989 Apr; 68 (2) : 567-78). 경험 많은 명쾌한 공상가들은 꿈속에서 인물에게 과제를 줄 것을 요청 받았다. 꿈의 캐릭터는 그리거나 쓰고, 알려지지 않은 단어의 이름을 말하고, 운모를 찾고, 구절을 만들고, 산술 문제를 해결하도록 요청 받았다. 외관상으로는 몇몇 꿈꾼은 실제로이 요구에 응했다. Tholey는 이러한 데이터가 일부 꿈의 캐릭터는 실제로 의식을 가지고 있다는 생각을지지한다고 주장했다. 이 결론은 그것이 들리는만큼 불합리하지 않습니다. 우리는 정신 / 뇌의 붕괴 패턴으로부터 모든 개인에 의식의 중심이 있다는 것을 압니다. 이 센터 중 하나 (의식 I)가 다른 모든 것을 구성한다고 제안하는 것이 그럴듯한 것은 아닙니다. Tholey의 암시적인 연구 결과의 이론적 및 치료 적 함의가 실제로 나에게 보이는 것이 확실합니다. 최소한 후속 조치를 취해야합니다.