수면 및 이완 약을 복용하는 발레리안
불안을 감수 할 때 수면은 종종 감정이 악화되거나 더 나아질 수없는 주된 부분입니다.
불면증이있는 환자의 경우, 나는 이것에 기여할 수있는 많은 요소들을 살펴 본다. 여기에는 종종 호르몬 불균형, 너무 높은 코티솔 같은 스트레스 호르몬, 혈당 문제 및 수면 위생 문제가 포함됩니다. 신경 전달 물질의 불균형과 영양 결핍은 또한 우리를 너무 유선 상태로 유지시키는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 운동 부족은 한 요인이 될 수 있습니다. 물론, 스트레스를 받으면 이것도 가능합니다. 근본적인 원인을 다루는 데 도움이되는 이러한 생리 학적 및 생활 양식 요인을 살펴 보는 것이 매우 중요합니다.
수면 용 발레 리아 누스
수면의 근본적인 요인을 연구하는 동안 발레 리아는 불면증을 가진 사람들이 좀 더 조기에 눈을 감을 수 있도록 도와주는 위대한 욕구를 지니고있는 약초입니다. 사실, 발레 리아 누스는 수면을 위해 가장 잘 연구 된 약초입니다.
루트 단어 "valere"는 라틴어 용어 "good health"에서 유래되었으며 다양한 조건을 돕는 오랜 역사를 가지고 있습니다. 선생님 중 한 명인 Bill Mitchell은 오랜 기간 동안 아픈 근육에 발레 리안 오일을 문질러 댔습니다. 미국 원주민은 발레 리아 누스를 귓바퀴를 위해 씹는 찜질 (몸에 적용된 식물 재료)로, 아기의 발작을위한 찜질로 사용했습니다 (Mtichell, 2003).
발레리안은 히포크라테스 (약의 아버지)에 의해 인정 받고, 불면증을 위해 갈렌 (Galen)에 의해 사용되었습니다. 발레 리아 누스는 특히 자신의 직감에 스트레스를 집중시키는 사람 ( '신경질 위')과 다른 사람이 수면을 할 수 없게하는 강한 불안 요소가있는 사람에게 유용합니다. 또한 혈압을 약간 낮추는데 도움이 될 수 있으며 혈압 스파이크가 불면증을 동반 할 때 잘 작동합니다.
이 약초는 두뇌 진정 신경 전달 물질 인 감마 – 아미노 부티르산 (GABA)의 수준을 높임으로써 교감 신경계 뉴런을 억제하는 성분을 가지고 있습니다. 교감 신경계는 우리 몸에서 스트레스 반응을 활성화시킵니다. 이 대응은 때로는 '비행 또는 비행'응답이라고하며, 위험으로부터 벗어나 도망쳐 야한다는 느낌을 갖습니다.
- 나의 폐경기를위한 3-C 전략
- 우울증은 언제 우울증이 아닌가? 1 부
- 항우울제를 시작 하시겠습니까? 체중 증가에 관하여
- Bio Time을 사용하여 약을 최대한 활용하십시오.
- 폐경, 쥐 및 머핀 정상
메타 분석은 많은 연구에 대한 연구이며, 일부 전문가들은 특정 약물이나 치료법이 효과적인지 여부를 결정하는 가장 신뢰할만한 방법이라고 생각합니다. 18 건의 무작위 대조 임상 시험에 대한 메타 분석에서 수면을 위해 발레 리아 누스를 사용하는 것이 좋습니다 (Fernández-San-Martín et al., 2010). 폐경기 이후 여성 100 명을 대상으로 한 무작위, 이중 맹검, 대조 연구에서 발레 리아 누스는 집중 발레 리아 추출물 530mg 또는 위약을 4 주간 하루에 두 번 투여했을 때 수면의 질이 더 좋았다. 대부분의 연구가 긍정적 인 효과를보고하는 반면,이 연구는 16 명의 소그룹으로 이루어졌지만 한 무작위 시험은 이익을 찾지 못했습니다. 이 특별한 연구는 매우 낮은 복용량을 사용했는데 하루에 한 번 침대에 300mg (Taibi et al., 2009). 일반적으로 권장되는 높은 복용량을 사용하는 것이 유익을 보였을 수도 있습니다.
발레리안은 약을 없애는 데 도움을 줍니까?
불안 치료제는 일시적으로 잠에 빠져 잠들 때 도움이되지만, 중독성이 있으며, 금단 증상으로 인해 벗어날 수없는 경우가 종종 있습니다. 불안 치료제는 전반적으로 사망 위험도를 증가 시키므로 (2011 년 7 월호에 블로그 게시물에서 자세한 내용을 볼 수 있습니다.) 가능한 경우 환자에게 사용을 중지하도록 지원하는 이유입니다. 발레 리아 누스는이 약들을 끊는 데 도움이되었으며, 제 자신의 치료에서 효과가있는 것으로 보았습니다.
종종 사람들이 항 불안 치료제 사용을 중단하려고 할 때, 그들은 밤에 잠을 자지 못하게하는 반동적 인 깨우기 효과가 있습니다. 발레리안 (Valerian)은 불안 치료제를 끊을 때 환자가 잠들 수 있도록 돕는 것으로 나타났습니다. 쥐 연구에서, 발레 리아 누스는 장기간 사용 후에 디아제팜 (Valium)을 중단함으로써 유발 된 금단 증후군을 완화시키는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다 (Andreatini and Leite, 1994). Valerian은 또한 그 과정에서 독성 효과를 나타내지 않았다 (Tufik et al., 1994).
사람들과 일하는 브라질 연구팀은 불소가있는 환자가 벤조디아제핀으로부터의 철수를 견딜 수 있도록 발레리안 (100mg을 하루에 세 번, 디드로 발 레이트 80 %, 발레리 아 15 %, 발레리온 뿌리에서 5 %의 아세 t 레이트)을 처방했을 때 비슷한 결과를 얻었다. 이 환자 19 명 (평균 43 세)은 평균 7 년 동안 매일 밤 벤조디아제핀을 사용했지만 여전히 수면이 좋지 않았습니다. 18 명의 대조군 과목에 맞추어 EEG (뇌파 – 수면 중 뇌 활동을 보는 방법) 패턴을 수면 중 벤조디아제핀에서, 그리고 발레리나 또는 위약을 복용 한 후 2 주 동안 연구했다. 발레 리아 복용 환자는 약물로 인한 몇 가지 부작용이 있음에도 불구하고 벤조디아제핀 중단 후 위약보다 주관적인 수면의 질이 훨씬 더 좋았다. 2 주간의 끝에, 발레리안 피험자에서 잠자기 시작한 후 야간 깨우기 시간이 위약과 비교했을 때 유의하게 감소했습니다. 발레 리아 원이 도움이 되긴하지만, 발레리안 치료 환자는 대조군보다 잠자는 데 더 오래 걸릴뿐만 아니라 잠들기가 더 어려워졌습니다. 주관적인 개선에도 불구하고, 수면 데이터는 발레 리아가 실제로 수면 발작을 빨리 일으키지 않았 음을 보여 주었는데, 이는 약물 투약 과다과에 의한 것 같습니다. 전반적으로 연구자들은 발레 리아는 내약성이 뛰어나고, 벤조디아제핀 사용을 철회하는 데 긍정적 인 영향을 미쳤으며 두 약물 간 상호 작용은 없었다고 결론 지었다 (Poyares et al., 2002). 소규모 연구이므로 발레리안을 사용하여 항 불안 치료제를 사용하지 못하게하는 방법을 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
발레 리아 누스의 복용량과 안전성
발레 리아 누스의 전형적인 용량은 450mg ~ 600mg이며, 취침 전 약 2 시간이 소요됩니다. 매일 불안이 있거나 더 많은 수면을 필요로하는 환자도 이른 오후 복용량을 추가 할 수 있습니다. 대부분의 경우 발레리안은 필요한 경우 밤에 비해 몇 주 동안 복용하면 효과적입니다. 안전성은 성인, 어린이 (Francis and Dempster, et al., 2002) 및 고령 인구의 시험에서 나타 났지만 임신 또는 모유 수유에서는 평가되지 않았다.
일반적인 benzodiazepine 약물 인 valium은 발레 리아 원에서 파생되지 않습니다. 발레리온의 활성 성분이 benzodiazepine (Xanax, Valium, Klonopin 및 Ativan) 활성을 증가시킬 수 있기 때문에이 약물로 발레 리아 누스를 사용하기 전에 약과 허브 상호 작용에 대해 잘 알고있는 의사와 의논하는 것이 좋습니다.
저자 : Peter Bongiorno, ND, LAc, How Come They They Happy의 저자이며 나는 아닙니다. 우울증 치료를위한 완전한 자연 가이드. 그의 최신 저서는 Norton Press의 불안과 우울증에 대한 전체 론적 치료법입니다. Peter에 대한 자세한 내용은 drpeterbongiorno.com 및 innersourcehealth.com, @drbongiorno 및 Facebook에서 확인할 수 있습니다.
참고 문헌 :
Andreatini R, Leite JR. benzodiazepine withdrawal 동안 상승 된 미로에서 쥐의 행동에 valepotriates의 효과. Eur. J. Pharmacol., 260 (1994), pp. 233-235
Fernandez-San-Martín MI, Masa-Font R, Palacios-Soler L, Sancho-Gómez P, Calbó-Caldentey C, Flores-Mateo G. Valerian의 불면증 효과 : 무작위 위약 대조 임상 시험의 메타 분석. 수면제. 2010 Jun; 11 (6) : 505-11.
Francis AJ, Dempster RJ 지적 장애가있는 어린이의 수면 장애에 발레리나 인 Valeriana edulis가 미치는 영향 : 무작위 시험 Phytomedicine, 9 (4) (2002) : 273-279.
Mitchell B. Plant Medicine in Practice : Dr. John Bastyr의 기법을 사용합니다. 처칠 리빙스턴. 세인트루이스. 2003. P 344.
Poyares DR, Guilleminault C, Ohayon MM, Tufik S. 발레 리아 누스는 벤조디아제핀 철수 후 불면증 환자의 수면을 개선 할 수 있습니까? Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2002 Apr; 26 (3) : 539-45.
Taibi DM, Vitiello MV, Barsness S, Elmer GW, Anderson GD, Landis CA. 발레 리아의 무작위 임상 시험은 불면증을 가진 나이든 여성들의 자기보고, 다형 지각 검사, 활액막 수면을 개선하지 못한다. 수면제. 2009 Mar; 10 (3) : 319-28.
Tufik S, Fujita K, Seabra MLV, Lobo LL 어머니와 그 자손에 대한 valepotriates의 장기 투여의 효과 J. Ethnopharmacol., 41 (1994) : 39-44