미디어는 체중 감량을위한 광고로 glutting : 결국, 이것은 1 월입니다. 그리고 칼로리를 거부하고 신체 활동을 증가시킴으로써 적어도 3 월까지 약간의 체중이 손실 될 것으로 추정됩니다. 이 가정은 과도한 칼로리가 소비되고 신체 활동이 최소화되어 체중이 늘었다는 믿음에 근거합니다.
그러나 당신이 얇고, 건강하고, 건강에 좋은 음식을 먹고, 운동하기를 좋아하고, 식단에 걸리지 않았다면 어떨까요? 2016 년 언젠가 우울증, 불안, 슬픔, 섬유 근육통 또는 폐경기 홍조 등 여러 가지 이유로 항우울제를 복용하기 시작했습니다. 약이 도움이되었지만 문제가있었습니다. 치료를 시작한 지 6 주가 지나면 옷이 단단 해지기 시작합니다. 당신은 더 이상 정상적인 부분에 만족하지 않았지만 식사에서 더 많은 양을 먹기 시작했습니다. 그리고 공포의 공포는 간식을 멈출 수 없습니다. 약물 치료로 피로감을 샀기 때문에 신체 활동이 감소했습니다. 당신은 작년 초보다 2016 년 말에 23 파운드 가량 더 무거워졌습니다.
이제 귀하는 귀하의 의약품을 벗어났습니다. 귀하는 광고 된 다양한 체중 감량 프로그램 중 하나를 시도합니다. 그러나 계획을 정확히 따르고 운동을하더라도 몇 주가 지나고 실제로 아무것도 잃지 않습니다. 당신의 고통은 화학 요법 동안 대머리가 된 사람과 비슷합니다. 몇 달 후 아직 털이 없습니다. 당신은 1 월에 체중 감량을 시도하는 다른 모든 사람들처럼 성공할 것이라고 생각합니다. 사실, 다른 다이어트 보조기와 달리 항우울제 복용을 시작하기 전까지는 과식 할 필요가 없었습니다!
식이 요법을 개발하는 사람들은 도움이되지 않을 것입니다. 왜냐하면식이 요법이 체중을 늘린 일반 비만인을위한 것이기 때문입니다. 같은 이유로 체중 감소 지원 그룹에서 도움을받지 못합니다. 그리고 지금까지는 정신과학과에서 약물 치료를 많이 받고있는 환자들에게 체중 감량 프로그램이 없다.
그래서 혼자서 약물로 인해 체중 감량 방법을 찾아야합니다.
알아 두어야 할 사항은 다음과 같습니다. 일부 약물은 중단 된 후 얼마 동안 몸에 저장됩니다. 복용을 중단하더라도 식욕이 여전히 식욕과 신체 활동에 영향을 미치는지 여부를 결정할 수 있습니다. 당신이 약물 치료를 시작하기 전에했던 것보다 더 많은 부분을 먹고 있다면 스스로에게 자문 해보십시오.
당신이 약 (쿠키, 케이크, 아이스크림)에있을 때 당신이 갈망하고 고단하고 고온의 스낵을 먹는다면, 당신은 여전히 이러한 갈망을 가지고 있습니까?
복부가 꽉 차도록 충분한 음식을 먹고 있어도 만족감을 느끼기가 어렵습니까?
당신의 몸은 여전히 약이나 잔여 우울증으로 피곤합니까? 약물 치료를 받기 전과 동일한 강도와 지속 기간으로 운동하기가 어렵습니까?
근육량을 잃은 것 같니?
식욕과 신체 활동에 대한 약물의 느린 효과를 감지하면 체중 감량이 어려운 이유를 고려하십시오.
체중 감량 프로그램에 대한 광고가 약속하는 것을 잊어 버리십시오. 그들은 식욕 조절과 운동 능력이 약물에 의해 납치 된 사람들을 대상으로하지 않습니다.
대신, 체중 감량에 더 많은 시간을주십시오. 탄수화물 갈망이 지속되면 찐 쌀, 오트밀, 통 곡물 파스타, 폴렌타 (이탈리아어 버전의 밀가루 반죽, 치즈 및 버터 없음), 팝콘, 프레즐 및 곡물 빵과 같은 무 지방의 건강한 탄수화물로 만족시켜주십시오. 당신은 당신의 갈망을 없애기 위해 하루에 2-3 번 공복에서 단 30 그램의 탄수화물을 섭취해야합니다.
그리고 항우울제를 복용하기 전에 몸이 운동의 유형으로 뛰어 들지 못할 수도 있으므로 점차 운동 시간과 강도를 증가시켜야 할 수도 있습니다.
참으십시오. 결국 잔여 약물은 몸을 떠나야하고, 식욕을 조절하고 운동 능력이 회복 될 것이므로 체중이 감소 할 것입니다.
그러나 위의 어느 것도 귀하에게 해당되지 않는 경우, 의학적 조언을 구하십시오. 건강 공급자와 만나기 전에, 체중 감량이 불가능하다는 것을 보여주기위한 데이터를 축적하십시오. a) 당신의 상상력이 아니십시오. b) 과식과 승인을하지 않아야합니다. c) 앉아있는 생활 방식과 관련이 없습니다.
음식 기록과 운동 기록을 보관하십시오. 가능하면 앱을 사용하여 결과를 인쇄 할 수 있습니다. 결과는 식품 얼룩이나 땀으로 덮인 종이 조각보다 인상적입니다. 적어도 3 주 또는 4 주 동안 기록을 보관 한 후 의사에게 제출하십시오. 그것은 1 ~ 2 파운드를 잃을만큼 충분히 오랜 기간이며, 아무 것도 잃지 않았다면 틀린 것을 설득력있게 말할 수 있습니다. 적어도 건강 관리 제공자는 체중 감량을 거부 할 수있는 이유를 조사해야합니다.
충분한 양의 사람들이 항우울제를 중단 한 후에 체중 감량에 어려움을 겪었습니다. 지금까지 마약이 중단 된 후에 체중 감량이 가능해야한다는 신념 때문에 부분적으로는 정신과 및 비만 공동체로부터 침묵이있었습니다. 치료가 중단 된 후에식이 요법을하는 동안 치료 중 얻은 파운드가 손실되지 않는다는 증거를 제시하면 실제로이 항우울제의 부작용에 대한 해결책을 찾기위한 연구가 이루어질 수 있습니다.