수면의 3 자매가 어떻게 도울 수 있습니까?

출처 : Passionflower 저자 Wikijasha (자작) [Public domain], 위키 미디어 공용을 사용합니다

결합 홉, 발레 리안과 Passionflower는 안전하고 시너지 효과를 발휘하여 수면의 발병과 발병을 돕습니다. 많은 사람들이 많은 성공없이 발레 리아 누스를 사용하려고합니다. 그러나 그 효과는 홉 (hops)과 열정 (passionflow)에 의해 가장 강력 해지며,이 둘 모두 감마 – 아미노 부티르산 (GABA)의 수준에도 영향을 미친다. 이 세 가지 허브 복합제는 잠자는 동안 잠을 잘 수 있고 전반적인 불안을 줄여줍니다. 부작용없이 매일 사용할 수 있지만, 매우 높은 수준의 불안이나 공황 상태를 관리하는 데는 충분하지 않을 수 있습니다. 이러한 경우 식물 세계의 걸출한 불안 완화제 중 하나 인 kava가 대개 더 효과적입니다. (내가 Kava에 대해 쓰는 이전 글이 여기있다)

홉

출처 : 힙합 by 말콤 매너 (Mops By Wikimedia Commons)

홉 (홉) (Humulus lupulus)은 마리화나 (Cannabis sativa)와 함께 마리화나과 (Canariaceae)에서 두 가지 속의 하나입니다. 호프 싹은 맥주 양조, 쓴맛이 나는 강장제 및 진정제로 쓴맛이납니다. 호프 봉오리는 수 지성 루플린을 함유하고 있습니다. 그들은 플라보노이드가 풍부하고 진통제뿐만 아니라 항생제, 항진균제, 항산화 제로 사용되어 왔습니다. 홉스는 불안, 안절부절 못함 및 수면 장애를 치료하기 위해 독일 연방위원회 전체 단서의 승인을 받았습니다. 양질의 어두운 맥주에서 발견되는 홉 (및 비타민 B)은 맥주 4 ~ 6 온스를 근육 경련, 불안 또는 공황 발작, 또는 통증으로 인한 불면증.

호프와 발레 리아 누스는 일반적으로 수면 장애 치료에있어 유익하고 시너지 효과가 있으며, 벤조디아제핀의 효능과 비슷한 방식으로 작용합니다. 발레 리아 누아 / 홉 추출물은 수면 이전에 카페인 유발 성 각성을 중화시키는 것으로 밝혀졌습니다.

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홉 용 복용량

캡슐 형태의 홉에 대한 표준 용량은 하루에 1 ~ 3 회 500mg입니다. 그것은 또한 액체 추출물로 사용할 수 있습니다. 많은 양의 홉 사용은 잠재적 인 에스트로겐 효과를 모니터링해야합니다. 같은 이유로 홉은 낮은 에스트로겐과 관련된 갱년기 증상에 유용 할 수 있습니다.

발레 리안

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자매 2 명은 신경 계통에 진정 작용을 나타내는 것으로 알려진 발레리 안 (Valeriana officinalis L.)입니다. 발레 리아 누스 (Valerian)는 또한 멕시코에서 hierba de los gatos ( "고양이의 약초")라고 불리우며, 대부분의 사람들에게 혐오스런 냄새가 있음에도 불구하고 개박하하기 때문에 고양이가 그것에 반응하기 때문입니다. 전통적으로 발레리안은 악의로부터 보호하기 위해 유럽에서 사용 된 향이었습니다. 발레리안은 GABA- 벤조디아제핀 수용체에 결합하는 발레 릭산을 함유하고 있습니다. 한 연구는 발레 리아를 사용하여 benzodiazepines에서 성공적으로 철수 한 불면증 환자를 검사했습니다. 발레 리아 누는 불안과 안절부절을 효과적으로 줄이고 수면을 촉진합니다. 또한 여러 연구에서 벤조디아제핀만큼 효과적 인 것으로 나타났습니다. 발레 리아 누스 사용은 알코올과 같은 다른 중추 신경계 진정제 사용을 금합니다.

출처 : 발레리 안, AnRo0002 (저작물) [CC0], 위키 미디어 공용을 경유

시계 꽃

세 번째 자매 인 Passionflower (Passiflora incarnata L., P. coerulea 및 P. edulis)는 중남미 고유의 열대 포도 나무 식물입니다. 이것은 비타민 C가 풍부한 맛있는 과일을 생산합니다. Passionflower는 15 세기에 멕시코에 도착한 후 스페인 사람. 그들은 코로나를 십자가에 못 박은 가시관, 5 개의 꽃받침 머리, 5 개의 꽃잎을 10 명의 사도들에게, 다른 부분은 그리스도의 손톱과 상처에 비유했다. 분명히 그들은 또한 처음에는 고난을 완화 할 수있는 능력을 경험했습니다. 잎은 전통적으로 진정제와 불안 완화제로 사용됩니다. 몇몇 종에는 entheogenic 씨가있다. 학문은 수면을위한 일반화 된 불안 장애를위한 효험을, 수술 전에 진정없이 불안을 감소시키기를 위해 설명합니다. Passiflora incarnata는 benzodiazepines과 동등한 불안 완화 효과를 가진 천연 flavone 인 chrysin을 포함하고 있습니다.

Master Herbalist Ed Smith는 HerbPharm을 통해 최고의 의약품 등급의 식물성 식물을 생산하며 동등한 성분의 passionflower (Passiflora 육화제 및 edulis), 발레리안 (Valeriana officinalis), 홉 (Humulus lupulus), 카모마일 (Matricaria chamomilla) 및 긴장, 우울증, 불면증 치료를위한 진정제로서 개박하 (Nepeta cataria).

3 명의 자매 : 홉스, 발레 리아 누스 및 수선화 (VHP)에 대한 희소식은 그 효능이 조합에 의해 향상되고 임상의가 VHP를 권고 할 때 안전하다고 느낄 수 있다는 것입니다. 사실, 제 약용 등급의 ​​식물성 제품 중 하나는 VHP 라고하며, 전문적인 계정을 개설 한 Biotics Research Northwest의 임상의들이 이용할 수 있습니다.

휴식과 수면이 필요한 어린이들을 위해, 가이아 허브는 화합물을 카모마일, 레몬 밤 및 passionflower가 함유 된 시럽 형태의 어린이에게 가장 적합하도록 조금 바 꾸었습니다.

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저자 참고 사항 :이 게시물은 내 임상 도서 리듬 회복의 : 외상 자연과 신체에서 PTSD의 치료에 대한 식물학에 내 장에서 적응됩니다. 이 기사에 대한 모든 동료 검토 및 과학 참고 문헌이있을 수 있습니다.