목적과 수면

잠에는 목적이 있습니까? 확실히. 수면은 음식과 같습니다. 잠을 자지 않으면 동물들이 죽는다. 수면 중에 우리는 우리의 두뇌를 재구성하고, 기억을 통합하고, 피부를 성장시키고, 호르몬을 다시 태우고, 조직을 재건합니다. 수면 중에 우리는 우리를 만드는 내부 정보를 지속적으로 다시 만듭니다.

그러나 더 나은 수면을위한 목적을 가지고 있습니까?

목적에 의한 수면

의미는 중요합니다. 사람들이 삶에서 의미심장 한 느낌을 가지면 건강 해집니다.

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매일 아침 일어나는 좋은 이유를 고백하는 사람들은 더 오래 삽니다. 그들은 더 적은 돌연변이가있다. 그들은 알츠하이머 병이 적습니다. 그들은 덜 우울합니다. 장애가 적습니다.

그래서 한 그룹은 물었다.

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연구는 최근 두 개의 큰 데이터 세트 – 러시 메모리 및 에이징 프로젝트 및 소수 민족 노령화 연구 -에서 노인을 바라 보면서 이루어졌습니다. 대부분의 대형 코호트 연구는 일반적으로 소수 민족 대표를 포함하지 않기 때문에 후자 그룹은 특히 흥미 롭습니다. 이 그룹의 시작 연령은 60 세 였고 평균 나이는 79 세였습니다. 그 목적을 보여주는 자기 방향은이 연령의 그룹에서 수면에 영향을 미칠 수 있으며 2 ~ 3 년 동안 이어질 수 있습니다. 어쨌든이 그룹의 40 % 이상이 고위험에 빠진 수면 무호흡은 삶의 목적과 밀접한 관계가없는 것처럼 보입니다.

그래도 결과는 조금 놀랍습니다. 수면의 질은 고령자에서 가장 큰 버그 베어 인 불면증 문제를 목적과 관련이 있지만, 1 년 후에는 수면의 질이 향상됩니다. 그러나 수면 무호흡증의 위험은 1 년과 2 년 동안 삶의 목적에 대한 감각을 느낄 정도로 떨어졌습니다. 불안 장애가있는 다리의 위험도 또한 목적 의식이있는 사람들에게는 줄어 듭니다.

그 연구는 불완전했다. 관찰 된 그룹은 상대적으로 교육 수준이 높았으며 평균 3 년의 대학 생활을 보였다. 조사 대상의 대다수 (77 %)는 여성이었다. 참가자의 대다수 (53.7 %)는 아프리카 계 미국인이었다.

그러나 목적과 의미가 수면 무호흡증의 위험을 감소시키는 이유가 궁금합니다.

4 중 접기 경로

목적과 의미가있는 사람들은 다른 사람들과 다르게 행동합니까?

그들이하는 증거가 꽤 많습니다. 그들은 운동하는 경향이 더 큽니다. 그들은 더 긴장을 풀어. 그들은 더 정기적으로 의사에게갑니다.

그러나하지 불안 증후군의 비율을 낮춰야하는 이유는 무엇입니까?

의미는 단순한 사람들의 목적 의식과 운명의 부정적인 결과를 다루는 능력에 훨씬 더 많은 영향을 미치기 때문입니다.

그러므로 신체적, 정신적, 사회적 및 영적 행복이라는 목적과 의미가 장기간의 건강에있어 네 가지 주요 행위자에게 어떻게 영향을 미치는지 살펴 보겠습니다.

육체적 인 복지 : 사람들이 자신의 삶을 통해하는 일이 가치 있다고 생각하면 일반적으로 육체적으로 건강 해집니다. 좀 더 경계하고 살아있는 느낌을 가진 사람들은 또한 운동하기가 더 쉽습니다.

Kungsholmen 데이터에서 스톡홀름 중심의 사람들에 대한 종단 연구, 65 세부터 6 세에서 7 세까지의 수명 효과가 추가되었으며, 4 년 동안 85 세 때 생존율이 증가했습니다. 긍정적 인 결과는 신체 활동 증가 및 사회화로 인한 것입니다.

신체 활동 인구는 더 건강하고 오래 산다. 개인적인 목적 의식이있는 사람들은 지역 환경을 조사하고 방문하는 경향이 큽니다.

정신 건강 : 문제에 반대되는 해결책으로 세계를 보는 것이 더 나은 건강 결과로 이어집니다. 알츠하이머 위험에 대한 최근의 연구에 따르면 치매를 예방하기위한보다 유용한 전략 중 하나는 우울증을 일찍 치료하는 것이 었습니다 (다음 주이 공간 참조). 아마도 인구의 30 %가 현재 우울증을 경험할 것입니다. 목적과 의미를 가짐으로써 우울증을 예방할 수 있습니다. 목적 의식이있는 사람들은 또한 문제에 대한 해결책을 찾으려고 시도 할 가능성이 더 큽니다. 우울증이 적응력 부족으로 보일 경우 자연 환경의 변화에 ​​대응하는 자연 회복력의 붕괴가 나타나 의미 문제가 더욱 중요해진다.

사회 복지 : 삶에서 유용한 의미의 의미를 가진 사람들은 관계를 추구하고 다른 사람들을 돕는 행동을 수행함에있어서 그 목적을 표현함으로써 자신의 기분을 좋게 만듭니다. 사회적 지원은 또한 심장병을 예방하는 주요 요인으로 거의 인정되지 않습니다.

영적 복리 : 의미있는 의미는 영적 삶의 위대한 이익 중 하나입니다. 차례 차례로, 자신의 인생이 가치 있다는 느낌은 자신보다 큰 세력과 환경에 연결하는 것을 훨씬 쉽게 만듭니다.

이것이 나타내는 것은 육체적, 정신적, 사회적 및 영적 행복이 스스로 강화된다는 것입니다. 하나의 구성 요소를 개선하면 다른 구성 요소를보다 효과적으로 만들 수 있습니다. 신체적, 정신적, 사회적 및 영적 복지를 콘서트에서 사용하면 건강의 대부분 요소가 동시에 향상 될 수있는 선순환이 생깁니다.

결론

목적과 의미는 사람들이 일생을 검색하는 것입니다. 그들이 그것을 발견하면, 그들의 건강은 종종 향상됩니다. 수면 무호흡증과 불안한 다리조차도 목적 의식이있는 사람들에게는 덜 일반적입니다. 그리고 그 목적 의식을 가지고 있으면 신체적, 정신적, 사회적 및 영적 건강을 모두 향상시킬 수 있습니다.