우리가 단어없이 사람들을 멀리하는 방법
이 시나리오를 상상해보십시오. 귀엽고 귀엽고 시들어 진 시베리안 허스키는 생가죽 뼈를 우거 우며 카펫에 자리 잡고 있습니다. 그의 따뜻하고 솜털 모양의 귀에 흠집을 내면서 도달하지만 어떤 일이 발생합니다. 갑자기 그의 입술이 날카로운 이빨을 드러내 기 위해 뒤로 껍질을 벗긴다. 목 뒤쪽의 모피가 위쪽으로 튀어 나와 당신을 쳐다 본다. 아직도 애완용 개를 애타게 주시겠습니까? 아니면 손을 뒤로 젖히고 그에게 애정을 보여 주려고 가장 친한 친구에게 비꼬아 사과 하시겠습니까? (나는 너를 나의 사랑으로 괴롭혔다. 미스터 Bo Jangles).
그 개가 침략을 전하기 때문에 당신이 도망 치길 바랍니다. 그는 당신에게 당신의 헛된 말에 아무렇지도 않다는 말을하고 있습니다. 그리고 그 코스를 계속 머무르면 손가락을 신속하게 얻을 수 있습니다.
메시지를 명확하게 수신하지만 개는 아무 말도 사용하지 않습니다. 그는 비언어적으로 의사 소통합니다. 인간은 행복, 분노, 개방성, 슬픔 또는 혼란 같은 모든 종류의 것들을 전달하기 위해 항상 같은 종류의 비언어적 의사 소통을 사용합니다. 그것은 우리가 서로를 이해하고, 서로 돕고, 그룹으로 함께 일하는 데 도움이됩니다. 그러나 때때로 우리가 사회적 불안을 경험할 때, 우리는 깨닫지도 못하거나 의도하지 않는 것을 비언어적으로 말합니다.
종종 우리는 우리의 얼굴로 이것을합니다. 얼굴 표정은 비언어적 의사 소통의 기본 수단이며, 우리가하는 일을 세상에 알리는 방식입니다. 그것은 종종 우리의 감정을 나타내는 빌보드입니다. McDonald의 드라이브 스루 어텐던트가 일요일에 뜨거운 퍼지를 건네면서 웃는다. 모든 것이 잘됩니다. 뜨거운 퍼지의 덩어리가 당신의 숟가락과 카미 카즈를 당신의 새로운 셔츠로 탈출 시키면 당신은 찡그린 얼굴을합니다. 모두 잘되지 않습니다. 당신이 걱정할 때 얼굴로 무엇을 생각합니까? 우리는 모두 그것을 보았다. 어떤 긴장이 보일지 상상해보십시오 : 약간 넓어진 눈, 이마, 압축 입술, 광대뼈 아래 계약 된 근육 …
- "너는 너의 침대를 만들었고, 지금 누워있다"는 그런 것은 없다.
- 문맹 퇴치 : 그래서, 당신은 문학적으로되고 싶습니까?
- 아름다운 얼굴은 무엇입니까?
- 당신은 고단백 식단에서 체중 이상을 잃고 있습니까?
- 정말로 긴급한가요?
그게 우리에 대해 무엇을 말합니까? 그것은 말한다, 나는 두렵다. 그리고 나는 첫번째 열차에 여기에서 올라 타고 싶다. 다른 사람들에게 보내는 메시지는 아마도 "도와주세요"또는 "나에게서 빠져 나옵니다"라고 생각할 수 있습니다. 사회적 불안감에 비틀기가 있습니다. 사회 불안을 오랫동안 극복해온 사람들은 대개 불안감을 가리는 데 꽤 능숙합니다. 그들은 두려움이 다른 사람들, 특히 괴롭힘에 의한 취약성으로 해석 될 수 있다는 것을 알았습니다. 그래서 자신을 보호하기 위해 자신의 얼굴을 사용하여 다른 것을 전달합니다. 뭔가 덜 취약합니다. 이것은 분노, 무관심, 불만, 우월감 또는 다른 기분 / 감정 상태 일 수 있지만 메시지는 항상 동일합니다.
나에게 말하지 말고, 내가 약하다고 생각하지 마라. 넌 날 혼란스럽게하고 싶지 않아. 마치 개가 그의 이빨을 보여주는 것과 같아요. 당신이 좋아하지 않는 것을하면, 물릴 것입니다. 사회적 불안을 가진 사람들에게 이것은 대처할 수있는 방법입니다. 그것은 사회적 상호 작용을 피하는 방법입니다 (상호 작용을 피한다면 걱정하지 않을 것이기 때문에). 그리고 그들을 곤란하게 만들려는 사람들에게 경고 할 수 있습니다.
문제는 그것이 작동한다는 것입니다. 사람들은 멀리 떨어져 있습니다. 결과적으로 관계가 어려워지고 사회적 불안을 가진 사람은 점점 더 고립되어 있다고 느낍니다.
그들이 이것을 깨닫고 우정을 쌓기위한 동기를 부여 할 때, 그들은 종종 어떻게 알지 못합니다. 그들은 회피와 방어에 너무 집중했기 때문에 때로는 기본적인 사회 기술을 배우지 못했습니다. 이것은 대단히 실망 스럽습니다. 너는 다른 사람들에게 접근하고, 대화를 시작하고, 연결을 시도하지만, 우정은 성장하지 않고, 왜 이해하지 못한다. 아마도 당신에게 잘못된 것이 있다고 생각할 것입니다. 당신은 쓸모가 없어야합니다.
아니. 사람들은 당신의 비언어적 인 말에 응답하고 있습니다. 그들은 당신의 얼굴, 몸짓 언어 및 말투가 여전히 의사 소통하기 때문에 당신이 우정을 원한다는 것을 알지 못합니다. "나는 당신과 이야기하는 것을 좋아하지 않습니다."
이것이 "Act as if"기법이 작동하는 이유입니다. 믿을 수 없을만큼 간단합니다. 당신은 사회 불안이없는 것처럼 행동합니다. 그게 전부 야. 당신은 사람들과 이야기하는 것을 즐겁게하고 즐거운 시간을 보내는 것입니다. 마술처럼 사람들은 긍정적으로 반응합니다. 그들은 당신의 비언어적 인 의사 소통에 반응하며, 이제는 개방성과 따뜻함을 전달합니다. 가장 편안하다고 느끼는 사람들에 대해 생각해보십시오. 가장 환영하는 사람들. 비언어적으로 의사 소통하는 것은 무엇입니까? 얼굴 표정, 자세, 손짓 또는 목소리로 무엇이라고 말합니까? 그것을 에뮬레이션하고 무슨 일이 일어나는 지보십시오.
이것은 분명히 사회적 불안을 해소하지는 못하지만 어떤 상황에서는 도움이 될 수 있습니다 – 긍정적이고 상호 만족스러운 상호 작용을 엿볼 수 있습니다. 사회적 불안을 경험한다면 자격을 갖춘 정신 건강 전문가의 도움을 받으십시오. 약간의 작업과 약간의 지침 만 있으면 곧 복구 할 수 있습니다.