저는 300 명의 암 환자, 그들의 지원 인력 및 건강 관리 제공자 앞에서 오후 7시 인디애나 주 뮌스터에서 연설 할 예정이었습니다. Mapquest는 시카고의 North Shore에서 운전하기까지 48 분이 걸리지 만 시카고의 교통 상황을 알기 때문에 오후 2시 30 분에 출발하여 교통을 피하고 커피 숍에서 다음 책을 많이보고 앉아서 일한다고 생각했습니다. 휴식을 취할 시간을 충분히 확보 할 수 있습니다.
잘 했어.
나는 동쪽 일리노이 주 시카고 다운타운을 지나서 트래픽을 범퍼로 범람시키기 위해 동쪽으로 나아 갔다. 마침내 여유 시간이 2 시간 남았고 교통 속도가 빨라졌다. 나는 내 아이폰에서 Pandora를 듣고 60mph로 순항 중이었다. 갑자기 도로의 일부가 북서부 일에서 BFF에서 빌린 자동차의 두 드라이버의 타이어를 날려 버렸다.
그래서 저는 오후 5시에 스트레스에 대한 답변을 전합니다. 내 편도체는 내 옆에있는 차를 보지 않으려 고하거나 내 뒤에있는 차에 깔려 죽지 않으려 고 함으로 "위험!"이라고 비명을 지르고있다. 코티솔과 에피네프린으로 가득차 서, 나는 커다란 미니 밴을 통제하고 고속도로 어깨에가는 길을 막습니다. 내 몸 전체가 아드레날린의 과다 복용으로 흔들립니다.
의학 전반에 대한 나의 모든 연구에서 스트레스 반응에 대해 내가 아는 것을 안다면, 나는 자신을 평가할 시간을 갖는다. 나는 우리가 스트레스 반응을 유발하는 이야기를 더 이상 추가하지 않으면 스트레스 반응이 단지 90 초간 지속된다는 것을 압니다. 내 편도체가 안전하다는 것을 깨닫 자마자 스트레스에 대한 반응이 멈춰야했습니다. 그러나 이야기가 시작됩니다.
나는 관찰자 인 것처럼 느린 동작으로 스스로를 영화에서 본다. 실제의 건강한 삶을 위험에 빠뜨리는 스트레스 반응을 수십 개의 스핀에 스핀들하게하는 방법을 깨닫는다. ( "오, 아니, 나는 연설을 놓치 겠어. 나는 300 명을 실망시킬거야! 오, 안돼, 내 차도 아니야! 오, 안돼, 이걸 고치는 데 얼마의 비용이 드니? 아뇨. 마이애미에서 도난 당했기 때문에 제 AAA 카드를 가져 가세요! ") 등등 …
몸이 스트레스 반응을 보일 때 몸의 자연스런자가 회복 메커니즘이 당신을 위험에서 벗어나게하는 데 초점을 맞추지 만 개인적으로는 가능한 한 자주 내 자체 치유 메커니즘을 양호한 형태로 원합니다. 그래서 저는 전화를 받기 전에 눈을 감고 안전에 감사 드리며 허버트 벤슨 스타일의 이완 반응 기술을 연습 해 봅니다. (저는 의학 전반에 걸쳐 이것을 수행하는 방법을 가르쳐줍니다. 그렇게하면 신경계가 풀리기 시작합니다.)
그런 다음 매트에게 내 AAA 번호를 알려달라고 요청하고 견인차를 요청하기 위해 AAA에 전화를 걸어 내 상황에 대한 이벤트 코디네이터에게 경고하고 내 BFF에게 전화하여 그녀의 차가 어떻게되었는지 설명하고 다른 이야기를 놓으려고합니다. 그 순간, 내가 할 수있는 일은 아무것도 없다. 그러나 기다려라.
견인 트럭 운전사가 드디어 도착했습니다. 우리가 기계공의 가게에 도착했을 때, 나는 발 뒤꿈치와 무대 메이크업에서 고속도로 옆에서 꽤 바람이 부는 모습을 보였습니다. 가게를 돌아 서서 기다리고있는 5 명의 사람들이 기다리고 있습니다. 10 분 일찍 문을 닫았습니다.
그들이 할 수있는 일이별로 없다고 밝혀졌습니다. 타이어는 완전히 날아 갔고 타이어는 재고가 없습니다. 그들은 사과합니다. 나는 그들의 노력에 감사한다.
그래서 우리는 견인 트럭에서 차를 내려 주차장으로 내립니다. 이제 6시 30 분입니다.
견인차 천사가 말했습니다. "가서 연설 할 사람이 없습니까?"
나는 끄덕이다.
그는 말합니다, "등반, 대린."
견인차 천사가 인디애나에있는 국경 너머의 대형 트럭을 타고 내 공연을하는 공연 예술 센터로 나를 몰아 넣습니다. 가는 중에, 그는 내가 무엇에 대해 이야기 할 것인지 묻습니다. 그리고 저는 그에게 Mind Over Medicine 에 관해 이야기합니다. 견인차 천사는 눈물을 흘리며 매일 매일 자신의 가장 친한 친구 인 아버지에 관해 이야기하기 시작합니다.
그의 아빠는 5 년 전 전이성 암으로 사망했습니다. "그러나 그는 너무 건강했습니다,"견인차 천사가 말합니다. "그는 매일 완벽하게 운동을하고 매일 의사의 지시를 따랐습니다. 그리고 그는 겨우 67 세였습니다. "
나는 그에게 내 책에 관한 모든 것, 그리고 나는 암 환자 300 명과 이야기 할 것이라고 말했다.
견인 트럭 천사는 그가 죽기 전에 함께 지은 포드 머스탱과 그의 아버지의 사진으로 장식 된 클립 보드를 보여줍니다. 차 앞판에 아빠 사진이 있습니다. 견인차 천사가 다시 찢어 지네.
"나는 아빠를 너무 사랑했다.
견인차 천사와 저는 잠시, 아버지에 관해 이야기했습니다. 그가 7 년 전 전이성 암으로 어떻게 죽었는지, 어떻게 그 책을 그에게 헌정했는지 이야기합니다. 우리는 조금 조용하고, 나는 무시 무시한 감정이 감사하다는 것을 알게됩니다. 타이어가 부러 졌을 때 상처를 입거나 타인에게 상처를주지 않아서 고맙습니다. 나는 사람들이 너무 친절했기 때문에 감사하고있다. 나는 나무가 얼마나 녹색이고 내가하는 일을 할 수있게되어 얼마나 축복을 받았는지에 대해 감사한다. 나는 차가 내가 어디로 가는지 가까이에서 실패한 것에 감사한다.
나는 7시 15 분 전에 공연 예술 센터에 도착하며, 내가 시간 안에 도착할 때 감사함을 터뜨렸다.
내가 무대에 올랐지 만 꾸불 꾸불하지는 않았지만, 나는 항상 "나를 그릇으로 만들어라."라고 말하면서, 나는 내 일에 감사하는 사람들의 얼굴을보고 또 감사하게 생각합니다.
저는 평평한 타이어에 관한 이야기를하고, 우리 모두가 생각한대로, 일이 우리가 계획하는 방식대로 진행되지 않을 때 일련의 불필요하고 비생산적 인 스트레스 반응으로 쉽게 빠질 수 있습니다. 우리 몸을 독살하고 우리의 타고난 자기 치유 과정을 멈추게하는 생각을 중단하십시오.
선택은 우리 소유입니다.
이것은 쉬운 관행이 아닙니다. 일이 계획대로 이루어지지 않을 때 돌리는 것은 너무 자연 스럽습니다. 나는 확실히 스트레스 반응의 순환에 면역이되지 않습니다. 그러나 무엇인가의 이유로, 이번에는 신성한 중재와 같은 일들이 시작되어서, 저에게 스트레스, 좌절, 심술, 일종의 소진, 그리고 소진 된 백만 이야기를 만드는 자연스러운 경향을 피할 수있게 도와주었습니다. 우주는 아마 늦은 유머 감각을 가지고 있습니다.
나는 내가주기에 다시 빠질 것이라고 확신한다. 하지만 스트레스에 대한 반응에 대한 나의 경향을 더 잘 알게되고, 스트레스를 풀기 위해 배우는 도구가 많아 질수록 스트레스가 많은 상황을 쉽게 탐색 할 수 있습니다.
당신도 스트레스 반응에 대한 이완 반응을 선택할 수 있습니다. Mind Over Medicine 에서 그렇게하는 방법에 대한 간단한 기술을 가르치거나,이 블로그 게시물을 읽을 수 있습니다.
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Lissa Rankin, Lissa Rankin, MD는 마음 – 몸 의학의 의사이며, 의사 및 기타 건강 관리 제공자를위한 Whole Health Medicine Institute 교육 프로그램의 창립자이자 뉴욕 타임즈의 베스트 셀러 저자 인 Mind Over Medicine의 저자 : 자신을 치료할 수있는 과학적 증거 . 그녀는 자신을 치유 할 수있는 힘을 실어 주면서 건강 관리를 치유하기위한 풀뿌리 사명을하고 있습니다. Lissa는 LissaRankin.com에서 블로그를 운영하고 HealHealthCareNow.com과 OwningPink.com이라는 두 온라인 커뮤니티를 만들었습니다. 그녀는 다른 두 권의 책, 전문 예술가, 아마추어 스키 부랑자, 열정적 인 등산가의 저자이기도합니다. Lissa는 남편과 딸과 함께 샌프란시스코 만 지역에 거주합니다.
