수치심을 멈추는 법

부끄러움을 풀어 주면 평생 동안 지속될 수 있습니다.

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부끄러움은 말할 가장 어려운 감정 중 하나입니다. 그것은 또한 우리 자신을 인식하는 가장 힘든 감정 일 수 있으며 가장 고통 스럽다고 느낄 수 있습니다. 부끄러움은 무엇이며, 우리가 그것을 느끼는지 어떻게 알 수 있습니까?

부끄러움은 종종 당혹감이나 죄책감과 혼동됩니다. 우리가 사람들이 우리를보고 싶어하는 방식이 그들이하는 방식이 아닐 때 당혹감이 발생합니다. 우리는 사람들이 우리가 멋지다고 생각하기를 원하지만, 우리는 신발에 붙어있는 화장지로 욕실에서 나간다. 느낌은 일반적으로 오래 가지 않습니다. 죄책감은 우리가 사회 또는 우리 자신의 도덕적 기준을 어겼다 고 생각할 때 발생합니다. 우리가 거짓말을 할 때 우리는 죄책감을 느낀다. 오랜 시간 동안 지속될 수 있지만, 우리는 보통 우리가 깨끗해질 때 우리가 더 기분이 나아질 것이라는 것을 알고 있습니다.

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부끄러움을 풀어 주면 평생 동안 지속될 수 있습니다. 그것은 하나의 사건으로 인한 것이 아니라 우리 자신의 가치에 대한 상처의 축적입니다. 공공 장소에서 실수했을 때 우리가 잘못하고 창피하거나 모욕적이라고 생각할 때 죄책감을 느낍니다. 그러나 우리가 잘못했다고 생각할 때 우리는 수치 스럽습니다. 우리는 그것을 느끼게하는 것이 무엇이든지 변화시킬 수있는 힘이 없다고 느낄 수 있으며, 그로 인해 우리는 더 많은 것을 느끼게됩니다. 부끄러움은 모든 감정에 묶이기 때문에 고정 할 수 없다고 느낄 수 있습니다. 그래서 우리가 기분이 좋을지라도, 우리는 부끄러움을 느낄 수 있습니다 – 우리는 그럴 가치가 없습니다!

수치심은 종종 어린 시절에 뿌리를두고 있습니다. 아이들은 자신의 감정을 자신의 이미지와 분리 할 수 ​​없으므로 나쁜 감정을 느끼고 부모가 감정을 무효로 할 때 자신이 나쁘다고 결론을 내립니다. 부끄러움은 또한 나중에 생길 수 있습니다. 소셜 미디어가 우리 삶에 편재되어 이제는 다른 사람들과 자신을 비교하는 것이 쉽고, 다른 사람들이 행복하고 성공적으로 등장하면 수치심을 유발할 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들이 온라인 이미지를 신중하게 관리한다는 점을 명심해야합니다. 소셜 미디어를 유지하거나 일시적으로 우리를 기분 나쁘게하는 사람들을 숨기는 것은 수치심을 종결시키는 첫 걸음입니다.

미국에서 우연한 사회 상황에서도 가장 많이 묻는 질문은 “당신은 무엇을 위해 일합니까?” “당신은 누구를 만납니 까?” “아이들이 있습니까?”다른 사람들이 우리를 위해 판단 할 수 있다는 것을 알고 있기 때문에 우리의 대답, 우리는 결국 자신을 판단합니다. 그러나 우리가 다른 사람들이 스스로 판단하지 않고 우리를 판단하게한다면 어떻게 될까요? 가족의 크리스마스 파티에서 삼촌은 지금 당장 파트 타임으로 일한다고 말하면서 얼굴을 내고, 한 번 제거 된 두 번째 사촌은 단 하나라고 말할 때 체육관 추천을줍니다. 그러나 누가 생각하는지 신경 쓰는 사람이 누구죠? 넌 안된다! 임종 당시, 당신은 당신의 상사가 당신의 프레젠테이션에 대해 어떻게 생각했는지, 혹은 어떤 전 낭만주의 파트너가 당신에 관해 말한 것을 신경 쓰지 않을 것입니다. 의견이 중요한 유일한 사람은 당신입니다.

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부끄러움을 지닌 사람들은 누군가가 비난하거나 격렬한 피드백을 주거나, 자기 존중감이 매우 낮거나, 스스로를 고립시킬 수있는 경우, 방어 적으로 또는 분노에 반응 할 수 있습니다. 치료제? 당신이 부끄러움을 느끼는 것을 인정하고, 이유를 조사하고, 신뢰하는 사람과 이야기하고 자신에 대한 동정심을 찾는 것. 너무 늦었 결코. 자신을 사랑하고 용서하십시오. 오늘 시작하십시오.