왜 침입 사고가 내 고양이 아브라함과 같은지
우리 모두는 침입하는 생각을 다룹니다. 대부분은 너무 화가 나지 않습니다. 예를 들어, 오늘은 일을 마친 후에 운동 할 수 있을지 충분히 궁금해했습니다. 그 생각은 많이 나타 났으며 약간 자극적이었습니다. 나는 운동을하지 않기로 결정하고 대신이 기사를 쓰려면 내 컴퓨터로 갔다. 분명히 운동에 대한 염려는 너무 많은 피해를 입히지 않았습니다.
실제 문제를 일으키는 침입 생각은 일반적으로 죽음, 무의미 함, 다른 사람과의 고립, 무능력 및 무가치함에 대한 훨씬 더 큰 실존 적 관심과 관련이 있습니다. 이러한 생각은 타격을 입을 수 있으며, 무엇을해야할지 알기가 쉽지 않습니다.
생각이 매우 혼란 스러우면 그것을 밀어내는 것이 합리적으로 보일 수 있습니다. 셰익스피어 (Shakespeare)에 사과를하면서, 나는 이것을 "외면당한 생각!"전략이라고 부릅니다. 불행히도 우리가 나쁜 생각을 이길 때, 종종 우리가 원하지 않는 것을 정확하게 수행합니다. 그것은 곧 돌아온다. 내 고양이 아브라함은 이것과 같습니다. 저녁을 먹을 때, 그는 테이블에 뛰어 올라 그의 얼굴을 내 접시에 집어 넣습니다. 나는 그를 테이블에서 떼어 냈다. 그는 몇 초 만에 돌아왔다. 전화로 말하면, 그는 다른 방에서 들어 와서 들어올 것입니다. 그리고 그는 "많이 말합니다". 나는 그를 밀어 내고, 그는 나에게 (그리고 줄에 서있는 가난한 사람에게) 그의 생각의 한 조각을주기 위해 바로 뒤로 달려 간다. 고양이들과 침입하는 생각을 버리면 누가 보스인지 보여주기 위해 다시 경주 할 것입니다.
다른 침입 생각은 마치 논리로 패배 할 수있는 것처럼 보입니다. 인지 행동 치료 (CBT)는 지나치게 부정적인, 왜곡 된, 비현실적인 사고가 정확성과 유용성에 대해 도전을 받아 재구성되어야한다는 원칙에 따라 운영됩니다. 이것은 매우 유용한 전략이 될 수 있지만 항상 효과가있는 것은 아닙니다. OCD를 가진 사람들이 경험 한 강박 사고와 같은인지 적 구조 조정에 반응하지 않는 아이디어가 있습니다. 우리가 원하는 것을하기 위해 노력할 때, 그들은 조작을 거부합니다. 아브라함은 침입 생각의 고양이 버전으로 자신의 마음을 가지고 있습니다. 때로는 그가 내 옆에있을 때, 나는 그게 충분하지 않다고 결정했기 때문에 그를 데려가거나 그를 무릎 위에 올려 놓습니다. 나는 더 잘 알아야한다. 그는 주위를 두들기고, 그의 발로 나를 때리고 고양이 물건을하기 위해 방황한다. 고양이 나 침입 생각을 자신이 원한 것으로 변경하려고하면 미안할 수 있습니다.
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리키 제르 바이 (Ricky Gervais)는 최근에 "고양이가 원하는 모든 일을하도록 훈련시킬 수 있습니다."라고 말하면서 좋은 지적입니다. 고양이는 우리가 좋아하든 없든간에 예측할 수없고 자율적 인 것으로 알려져 있습니다. 당신의 고양이가 당신이 원하는 것을하고 당신이 잃을 가능성이 높아지도록하십시오. 때때로 당신이 할 수있는 최선은 그가 거기에 있다는 것을 인정하고 나서 당신이하는 일로 돌아갈 때입니다. 관찰하지만 상호 작용, 제휴, 도전 또는 추격하지 마십시오. 그냥 내버려둬.
침입하는 생각에 사용하는 것은 나쁜 전략이 아닙니다. 명상이나 정신 요법에서 사용되는 Mindfulness 전략은 우리가 비참하고 비논리적 인 사고에 맞서기보다는 관찰하는 데 도움이됩니다. 우리는 침입하는 생각을 받아들이는 법을 배울 수 있으며, 우리는 그들에게 힘을 줄 필요가 없다는 것과 우리가 그들을 그냥 내버려 둘 수 있음을 배울 수 있습니다. 그리고 고양이와 마찬가지로, 당신이 보스가되기를 시도할수록 평화롭게 공존하게됩니다.
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