디지털 체중 감소 (2 부) : 왜 응용 프로그램을 사용합니까?
Part 1에서 쓴 것처럼, 앱은 체중 감량을 지원하는 데 매우 효과적인 도구가 될 수 있지만, 먼저해야 할 일이 있습니다. 약속을하고, 의사 나 영양사를 방문하여 건강한 다이어트 계획을 잘 이해하고 합리적인 체중 감량 목표 및 트레이너 또는 코치를 방문하여 운동 계획이 어떤 의미인지 이해하고 자신을 해치지 않도록하십시오. 이 게시물에서는식이 요법에 대한 정보에 근거한 결정을 내리는 데 필요한 모든 정보를 얻은 후에 앱이 할 수있는 일이 무엇인지에 대해 이야기 할 것입니다. 대부분의 식단이 실패하는 이유는 의지력 부족 때문이 아닙니다. 그것은 불합리한 기대와 영양 지식 갭 때문입니다.
그러나 iPhone을 끄기 전에이 모든 정보가 필요하다면 앱이 실제로 무엇을하는지 묻는 것이 좋습니다.
앱은 추적, 동기 부여, 의견 제공 및 다른 사람들과의 연결에서 탁월한 성과를 거두고 있습니다.
추적
앱을 사용하면 먹는 음식을 추적 할 수 있습니다. 그들은 그것을 쉽게 만들고 이것은 당신을 정직하게합니다. 많은 앱이 Fitbit 및 Jawbone Up과 같은 다른 앱 및 웨어러블 기기와도 연결됩니다. 휴대 전화 GPS를 사용하여 휴대 전화의 컴패니언 앱과 활동을 동기화 할 수 있습니다. 예를 들어, LoseIt! MyFitnessPal은 기록 칼로리를 매우 쉽게 만들고 FitBit과 같은 운동기구와 동기화합니다. Runkeeper는 운동을 기록하고 Up! 귀하의 목표에 비해 귀하의 활동 "현실"에 대한 더 나은 아이디어를 얻을 수 있습니다. 운동 기록, 걸었던 곳의지도 또는 강렬한 시각 자료로 번역 된 열량은 매우 고무적 일 수 있습니다. 어떤 날 나는지도를 볼 수 있도록 산책을합니다. Weight Watcher와 같은 일부 다이어트 시스템은 기록을 쉽게 유지할 수 있도록 칼로리 계산 프로세스를 포인트 시스템으로 단순화했습니다. 그것은 당신이 먹는 것을 추적하고 당신이하는 일은 당신이 사용하는 방법이 아니라 그 일을 중요하게 생각합니다.
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지원하다
사회적 지원은 온라인인지 직접인지에 상관없이 사람의 접촉에 대한 책임을 제공합니다. 우리는 결국 사회 동물이며 감정적 인 격려와 심지어 우호적 인 경쟁에서 기쁨을 얻습니다. 운동이나 다이어트 친구가 있으면 운동 계획에 충실하는 것이 훨씬 쉽습니다. 연구 결과에 따르면 온라인 상태이거나 체육관에서 기다리는 것이 중요하지 않습니다.
사회적 지원은 성공을 공유하고 실패를 정상화 (웃으며)하며 팁을 교환 할 수 있기 때문에식이 요법을 계속하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 앱이 이제 소셜 미디어에 연결되므로 친구들과 공개적으로 또는 비공개로 진행 상황을 게시 할 수 있습니다. 일부 앱에는 비동기 및 가상으로 서로 격려 할 수 있도록 팀을 만들고 포럼에 참여할 수있는 웹 지원이 있습니다. Weight Watchers는 회원들에게 이야기 할 사람이 필요할 경우를 대비해 멘토를 24 시간 연중 무휴로 문자로 작성하는 기능을 제공합니다. 시간이 지남에 따라 변화를 만드는 것은 어렵습니다. 소셜 지원을 통해 사물을 보면서 궤도에 머물 수 있습니다.
체중 감량은 단거리 경주가 아니라 긴 경기입니다. 합리적인 태도로, 며칠 간 만나는 것이 아니라면 자신에게 친절하십시오. 앱 또는 앱이없는 경우 나쁜 하루가 지나면 포기하게 만들 수 없습니다. 며칠 동안 음식을 잊어 버린 경우 수건을 던지지 마십시오. 앱은 상관하지 않습니다.
물론 앱 없이도 모든 체중 감량 전략을 사용할 수 있습니다. 펜과 종이로 음식을 추적 할 수 있습니다. 좋은 앱을 사용하면 훨씬 쉽게 사용할 수 있습니다.
앱없이 친구와도 연결할 수 있지만 친구를 목표로 지원하는지 확인하십시오. LoseIt에서 제공하는 것과 같은 체중 감량 커뮤니티에 가입하는 이점! 또는 무게 당직자는 회원이 귀하와 동일한 도전을 겪고 있으며 귀하의 목표를 지원하기를 원할 것이라는 것입니다. 때로는 친구와 가족이 주변 사람들이 바뀌는 것을 보는 데 어려움을 겪습니다. 가장 좋은 의도가 있다고해도 접시를 닦거나, 생일 케이크를 먹거나, 와인 잔을 즐기기 위해 당신을 밀어 붙일 수 있습니다.
용기의 응용
체중 감량과 자신감을 얻으면서 삶의 책임을 질 때, 내면에서 자신에 대해 어떻게 느끼는지를 바꿉니다. 이것은 다른 어려운 도전에 대처하고 성공할 수있는 능력에 자신감을 부여합니다. 이것은 다른 것들에 대한 자신감에도 영향을 미칠 것입니다. 그래서 이것을 다이어트 앱으로 체중 감량 캠페인으로 간주하지 마십시오. 당신의 용기와 힘에 대한 투자라고 생각하십시오. 그 앱이 있다는 것을 누가 알았습니까?
Part 3에서는 앱을 선택하는 데 도움이되는 몇 가지 지침을 제공합니다.