스트레스가 상승 중입니다!
미국인들은 빠른 속도로 업무 중심의 삶을 사는 것으로 유명합니다. 국립 정신 건강 연구소 (NIST)에 따르면 성인의 18 % 이상이 불안 장애로 진단 받고 있으며 항우울제는 미국에서 제 1 위 처방 의약품 카테고리입니다. 높은 수준의 스트레스는 기분 장애를 유발하고 고혈압, 심장 질환 및 암과 같은 건강 상태가 발생할 가능성을 높입니다. 매일의 피로를 풀기 위해 특별히 고안된 공간을 만들어 일상의 스트레스를 풀고 건강, 행복 및 행복을 향상 시키십시오. 다음은 자신의 집에서 자연의 흐름을 홍보 할 수있는 방인 개인 보호소를 빠르고 쉽게 만드는 데 사용할 수있는 몇 가지 팁입니다.
압축 해제 할 플로우 룸 만들기
심리학 교수 인 Dr. Mihaly Csikszentmihalyi는 자신이 재능을 발휘하고 최적의 도전 정신을 갖고 있으며 근본적으로 관심을 가지며 시간을 허비하게 만들 수있는 참여의 상태로서 "흐름"이라고 불리는 경험에 대해 설명합니다. 약간의 여분의 TLC를 위해 집안의 공간을 선택하십시오 (공간이 제한적이라면 공간의 한 구석까지). 그리고 자신의 독특한 스타일에 맞게 다시 배열하십시오! 당신은 당신의 "흐름 방"을 만들기 위해 인테리어 디자이너가 될 필요는 없습니다. 당신이 알고 싶은 것은 당신이 좋아하는 것이며, 무엇이 당신의 웰빙 감각을 증가시키는 것입니까! 휴식을 취하거나 긴장을 풀기가 쉬운 나만의 개인 방을 만들 수 있습니다. 당신은 악기를 연주하거나, 사랑하는 취미를 연습하거나, 조용히 몇 가지 아이디어의 이름을 짓기 위해 책을 읽을 수 있습니다.
1 단계 : 당신의 방을 아름답게
귀하의 플로우 룸을 구성하십시오, 그래서 당신이 긴장을 풀기 쉽습니다. 가족 프로젝트 나 보드 게임을 수용 할 수 있도록 큰 테이블을 방 중앙에 배치하십시오. 당신의 방이나 심지어 콩 주머니에 크고 편안한 의자를 놓으십시오. 책을 가지고 방에 줄을 서십시오. 시계, TV, 컴퓨터 또는 휴식의 목표에서 당신을 혼란시킬 수있는 다른 가제트를 잃으십시오. 가장 좋은 빛과 가장 좋은 가구로 집안에서 가장 아름답게 꾸며진 방으로 만들어보세요. 그래서 자연스럽게 그 안에 시간을 보내 게됩니다.
2 단계 : 방 개인 맞춤 설정
흐름 분위기에 맞는 색상, 음악 및 냄새를 사용하여 객실을 사용자 정의하십시오. Wheeling Jesuit University의 심리 학과장 인 Brian Raudenbush 박사는 박하가 에너지와 각성을 촉진하는 동안 라벤더 냄새가 인간 스트레스 호르몬을 줄이는 데 특히 효과적이라는 것을 보여줍니다. 귀하의 원하는 에너지와 일치하도록 귀하의 플로우 룸에 향수 나는 양초를 놓으십시오.
영화는 음악을 사용하여 무대를 설정하고, 사운드를 사용하여 극적인 효과를 내고, 서스펜스를 늘리거나 심지어 작별을 연장합니다. 귀하의 플로우 룸에서 음악을 들으며 긴장을 푸십시오. 악기를 연주하지 않으면 진정 효과가있는 음악을 연주하여 이완을 촉진 할 수 있습니다. Emporia State University의 연구는 긍정적 감정이 증가하면서 클래식 음악과 팝 음악을 듣는 것과 상관 관계가 있음을 보여줍니다. 특정 유형의 음악에 집중하는 것보다 기분을 좋게 만드는 음악을 재생하는 것이 더 중요합니다. 창의력을 발휘하십시오!
기분에 색의 효과에 대한 많은 연구가 이루어졌습니다. 유실을 페인팅하면 에너지와 밝은 분위기를 불러 일으 킵니다. 명상을위한 영역을 페인트하고 휴식을 촉진하기 위해 부드러운 색을 쉬십시오. 일본 병원은 바다 거품 녹색의 치유 그늘을 그렸습니다. 녹색, 파란색 및 자주색은 휴식과 평온을 촉진합니다. 이 색은 혈압, 심박수 및 호흡률을 낮출 수도 있습니다! 그림이 너무 큰 프로젝트처럼 들린다면, 좋아하는 예술 작품이나 사진을 방안에 올려 놓아서 직접 만들 수 있습니다!
"흐름"을 홍보 할 공간을 설계하면 스트레스에서 벗어나 자연 재능을 발휘할 수 있습니다!
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