빅 스크린, 빅 라이프

나는 명상 중퇴자입니다.

mindfulness 명상의 이점을 안다. 교육자이자 심리학자 인 저는 정신적 치료로서의 마음 챙김의 유익을 연구하고 가르칩니다. 나는 mindfulness에 관한 책을 가지고. 나는 매뉴얼이있다. 나는 mindfulness 비디오를 보았고 mindfulness 강연에 참석했습니다. 나는 심지어 mindfulness flashcards를 가지고있다. 그리고 나는 5 분 동안 앉아있는 것을 시도했다.

그러나 영화 연습? 내가 저지를 수있는. 오스카 시즌에 나는 평균 2 편의 영화를 보았습니다. 나는 슬리퍼와 여분의 스웨터가있는 영화 가방을 들고 간다. 내 로컬 영화관에서 플래티넘 로열티 카드를 제공했다면 그렇게 할 수 있습니다.

조용한 연꽃 위치에 잘 반응하지 않는 사람들에게는 다행스럽게도 마음 깊은 연습은 여러 가지 형태를 취할 수 있습니다. 나를 위해, 영화를 보는 것은 명상입니다.

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Mindfulness-Based Stress Reduction의 창시자 인 Jon Kabat-Zinn (1994)의 말에 따르면, "특별한 방법으로, 의도적으로, 현재의 순간에, 그리고 비판적으로주의를 기울이는"것을 의미합니다 (4 쪽). Mindfulness는 우리를 걱정에서 벗어나 원근감을 갖게하고 압도 당하지 않고 삶의 충만 함을 경험하게합니다. 그것은 정신 건강의 화두가되고 다양한 범위의 심리 치료 접근법의 핵심 요소가 된 것은 놀랄 일이 아닙니다.

내가 mindfulness를 경험하는 것을 알았던 최고의 방법은 집에서 나의 인생을 떠나고, 나 자신으로, 가능한 한 주중 주간 영화관의 사원에, 나의 전화를 내린다. 그리고 신호에 관해, 큰 네온 글자 스크린 플래시 "Embrace Silence"가 타기 위해 정착합니다.

2 시간 동안 나는 커다란 스크린의 삶에 넘깁니다. 침수는 내 마음을 내 삶의 깨끗하게하고, 내가주의를 기울이고, 나를 풀어 내 삶을 새롭게 본다.

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영화가 나를 위해 무엇을하는지 알려주는 것입니다.

영화를 찍은 직후의 느낌을 생각해보십시오. 크레딧은 계속 굴러 가고, 표시등은 여전히 ​​희미 해지고 천천히 종료됩니다. 주위의 모든 것이 새로운 것 같습니다.

이것은 주의력입니다.

나를 위해, 이것은 마법의 시간 – 내가 우유를 마시고 영화 명상을 펼치는 시간입니다. 나는 조용히 있고주의한다 :

"니트로 극장에서 영화를 본 후, 나는 희미하게 불이 붙은 복도를 걸어 간다. 녹색 배경에 큰 보라색 숫자가 나타납니다. 그들이 거기에 있었나요? 나는 내가 차를 걸을 때 내 신발이 포장 도로에서내는 소리와 내가 그 차선을 향해 걸어 갈 때 파란 차가 점점 커지는 소리에 주목한다. 나는 marquee에 빨간 아트 데코 글자 인 Great Escape를 알아 차렸다. 남자는 그의 타고 기다리는 까마귀에 서있다. 나는 모든 것을 알아 차린다. "

이미지, 소리, 질감 및 냄새를 맡은 후에는 커피 숍에서 세션을 끝내고 제 2 부 연습에 빠지기도합니다. 나는 화면에 내 삶을두고 세 번째 사람이 관찰 한 것을 씁니다. 내 영화 일지의 샘플은 다음과 같습니다.

"그녀는 창틀, 벽돌에 푸른 색, 길 건너 창문, 휘저어 진 크림 앞에서 큰 빨간 얼굴을 알아 차립니다. 그녀는 그녀의 머리에 떠오른 대화, 그녀 뒤에있는 대화, 그녀의 오른쪽에있는 포옹, 두 여자, 아주 행복하고 흥분된, 작별 인사를 주목합니다. "

이 글은 내 인생을 영화적인 관점에서 바라 보면서 나를 연습의 강화 부분으로 안내합니다. 제가이 강화 실천이라고 부르는 이유는 우리의 삶을 영화 적 (예술적) 용어로 생각할 때, 도전은 의미있게되고, 갈등은 풍부 해지고, 어떤 형태의 악당은 필수적이며, 더 많은 것을 처리 할 수 ​​있다는 것입니다.

그것에 대해 생각 해봐. 당신은 모두가 필요로하는 모든 것이 있고 만족스러운 2 시간 만 살았던 영화에 갈 것입니까? 나는 그렇게 생각하지 않는다. 예측할 수있는 결과와 서스펜스의 자유를 광고하는 영화에 출연 하시겠습니까? 아마도 그렇지 않습니다.

우리 삶의 영화 적 품질을 더 높이 평가할 수있는 방법이 있습니까? 몇 가지 주요 영화 요소를 살펴 보겠습니다. 그들이 당신의 삶의 각본에서 어떻게 놀고 있는지 생각해보십시오 (메모를 할 수도 있습니다) :

1. 갈등 – Raindance 작가 연구실 및 영화제의 설립자 인 Elliot Grove에 따르면 최고의 영화는 외적 문제와 내적 문제가 있습니다. 해결해야 할 바깥의 문제점은 무엇입니까? 일반적으로 외부 문제는 내적 문제 또는 갈등과 함께 발생합니다. 당신의 내면 문제는 무엇입니까? 이것이 당신의 삶을 어렵게하는 것이 아니라, 그것이 당신의 삶을 흥미롭게 만드는 이유라고 생각하십시오.

1. 플롯 쉐이커 (Proot Thickener) – 영화에서 주인공이 문제를 해결하기 위해 추구하는 일은 절대로 간단하지 않습니다. 모든 것이 해결 된 것 같으면 어떻게됩니까? 줄거리가 두껍게 나타납니다. 주인공의 결단을 시험하기 위해 어떤 일이 발생합니다. 또는 모든 것이 바뀌고 새로운 도전이 충족되어야합니다. 나는 인생의 혼란을 음모 농축기로 생각하는 것이 매우 도움이된다고 생각한다. 당신의 탐구의 길에서 얻은 점성가는 무엇입니까? 결혼식은 나의 큰 뚱뚱한 그리스 결혼식에있는 결혼식 날 zit 같이 작을지도 모르다, 또는 뜻 깊은, 일의 손실의 헤어지기 같이. 두꺼운 플롯은 더 강한 문자를 만듭니다.

2. 캐릭터 – 좋은 영화에서 캐릭터는 복잡하고 결함이 있습니다. 우리는 종종 우리의 결점을 극복하기 위해 열심히 노력하여 이들이 우리를 사랑스럽게 만드는 바로 그 특징이라고 잊어 버립니다. 영화에서 사랑에 대한 고백을 생각해보십시오. 당신은 "당신이 평범한 아름다움 때문에 당신을 사랑합니다."또는 "당신이 항상 올바른 대답을 가지고 있기 때문에 당신을 사랑합니다."라고 피버 피치 의 지미 팰런의 성격은 말한다. 입안 쪽이 조금. 그리고 그것은 마치 사랑스러운 뇌졸중 희생자와 같습니다. "이런 종류의 사랑에 대한 고백은 독특한 성격의 우표, 성격이 부끄러워할만한 우표를 의미합니다. 너 뭐야? 개성의 우표를 포함하여 자신에게 사랑에 대한 고백을하십시오. 프롬프트에서 "나는 당신을 사랑합니다 …"라고 시작하십시오.

3. 완전한 재앙 – 인생은 항상 낭만적 인 코미디는 아닙니다. 스트레스와 고통에 대한 Kabat-Zinn의 독창적 인 연구는 환자가 저항하는 것보다 살기의 "완전한 재앙"을 받아들이도록 격려했다. 영화는 고통에도 불구하고 우리에게 힘을 줄 수 있습니다. 시네마는 정신 분석가가 홀딩 환경이라고 부르는 역할을 할 수 있습니다. 혼자서 감당할 수없는 큰 감정을 경험할 수있는 안전한 장소입니다. 이것은 치료사가 고객을 위해하는 것입니다. 화면에 반영된 감정을 보는 것은 부담을 덜어줍니다. 영화에서 우는 것은 너무 인간화 될 수있는 이유입니다. 우리의 삶을 보면서 영화 적으로 우리는 힘을 쏟습니다. 우리는 영화 위기, Bridget Jones 수준의 난처함에서 많은 것을 용인 할 수 있으며, 대부분은 모든 것이 해결 될 것임을 알지 못하는 것을 용인합니다. 우리는 어떻게 든 그것이 분명히 밝혀 질 것이라는 것을 압니다. 아마도 완벽하지는 않지만 결국 우리는 달라질 것입니다.

Joseph Conrad는 그의 소설이 Apocolypse Now 와 같은 영화에 영감을 불어 넣었으며, "내가 이루 려고하는 나의 일은 … 당신을 듣게하고, 느끼게하기 위해 – 전에는 당신을 보게하는 것입니다. 그 – 그리고 더 이상, 그리고 그것은 모든 것입니다. "존 카바트 – 진 (Jon Kabat-Zinn)은 사람들의 경험에 도움이되는 mindfulness는"우리의 삶의 경험에 대한 엄청난 엄숙함 "이라고 말했다.

영화는 우리가 더 많이보고 경험할 수있게 도와줍니다. 그리고 그건 티켓 가격에 비할만한 가치가 있다고 생각합니다.