기업가가 가장 소중한 자산을 보호 할 수있는 방법

성공적인 기업가 란 쉽지 않습니다. 그것은 깨끗한 머리, 큰 마음, 그리고 무엇보다 강한 위를 필요로합니다. 기업가의 일상 생활은 모든 종류의 요구와 스트레스 요인으로 가득 차 있습니다. 그 영향은 집단적 영향력으로 인해 자신의 동기 부여를 잃고, 자신감을 잃고, 운동량을 없앨 수 있습니다.

당신이 기업가라면, 당신은 이미 자신을 미치게하는 것이 얼마나 쉬운 지 알 것입니다. 여러 역할을 수행하고 수백만 건의 업무를 수행해야하는 동시에 일상적으로 모호함, 위험 및 정밀 조사를 처리하는 것은 균형 잡힌 삶이 아니라 비참함을위한 처방입니다.

기업가는 알려지지 않은 영역에 살고 있으며, 아이디어가 언제 어디서 지속되고 지속 가능한 비즈니스로 변모하는지 예측할 수 없습니다. 그들은 끊임없이 그들이 제공해야하는 것의 가치를 시험하고 질문해야합니다. 그들은 부정적인 피드백의 정기적 인 소비자가됩니다. 그들의 삶은 작은 실패로 가득차 있습니다. 자금 조달이 이루어지지 않았고 잠재 고객이 다시 전화하지 않았고 기사가 게시되지 않았으며 포커스 그룹이 개념을 좋아하지 않았으며 가족 여행은 자금 부족으로 취소해야했습니다.

예, 실패는 성공의 필수 요소입니다. 성공한 사람들은 이렇게 말합니다. 실패한 사람들은 이렇게 말합니다. 전문가는 그렇게 말합니다. 영감을주는 따옴표는 이렇게 말합니다. 그러나 실수, 불만 및 거절을 정기적으로 처리하면 가장 강한 자부심조차도 무너질 수 있습니다. 특히 그 자부심이 성공과 동의어가 될 때.

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기업가들은 자신의 아이디어에 엄청난 감정적 인 투자를합니다. 그들은 개념, 서비스 및 도구로 하나가됩니다. 그들의 사업은 정체성이됩니다. 손실이나 실패는 더 이상 시간과 돈에 관한 것이 아닙니다. 그것은 그들의 자기 가치에 관한 것입니다.

그리고 그런 종류의 투자는 미끄러운 경사 일 수 있습니다. 정신 건강에 심각한 피해를 줄 수 있습니다. 사실, 연구에 따르면 기업가가 겪을 수있는 여러 가지 정신 건강 문제가 있음을 보여줍니다. 그들 중 일부는 우울증, 불안, 경조증, 양극성 장애, 주의력 결핍 과다 장애, 심지어는 강박 장애를 포함합니다.

작은 실패, 여러 가지 요구, 그리고 끊임없는 모호성이 당신의 정신을 깎아 내리는 것을 막기 위해 당신은 무엇을 할 수 있습니까? 기업가가 집중력 있고 생산적이며 정서적 인 고통에 면역이되는 것은 무엇입니까?

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1. 몸을 돌 봅니다.

마음과 몸의 연결은 강하고 상호성이 있습니다. 귀하의 신체 상태가 귀하의 심리적 상태에 영향을 미치고 귀하의 생각과 감정이 귀하의 육체적 안녕에 영향을 미칠 수 있습니다. 심한 감기에 걸리면 기분이 상쾌 해지고 혼란스럽고 짜증을냅니다. 귀하의 병든 몸은 당신의 기분을 끌고 있습니다. 비슷한 방식으로, 월말에 급여 지급을 염려 할 때, 25 일에 심각한 긴장감을 느끼기 시작할 수도 있습니다.

몸을 돌보는 것은 정서적 고통에 대한 첫 번째 방어선입니다. 다음은 할 수있는 몇 가지 사항입니다.

무엇보다도 먼저 육체를 얻으십시오. 소프트웨어의 결함을 수정하기 전에 하드웨어가 잘 작동하는지, 몸이 건강한지 확인하십시오. 정서적 증상과 신체적 증상 사이에는 상당한 중복이 있습니다. 예를 들어, 슬프다는 느낌은 우울증의 증상이거나 갑상선 기능이 저하 된 증상 일 수 있습니다. 잘 자지 못하면 불면증이나 수면 무호흡 증상이 나타날 수 있습니다. 혼자서 결론을내는 대신 문제가 본질적으로 심리적인지 의사가 결정하게하십시오. 오진 된 것은 학대당하는 것을 의미하기 때문에 엄청난 위험입니다. 당신이 공황 상태에 빠진다면, Xanax를 진정시키는 것보다 먼저 마음을 점검하는 것이 낫습니다.

다음으로, 당신의 신체가 필요로하는 것과 감정적으로 반응하는 방법을 알아야합니다. 탈수는 당신이 졸리고, 피곤하고, 움직이지 않게 할 수 있습니다. 기아가 너를 괴팍하게하고 흥분시킬 수있다. 설탕이 너무 많으면 우울하고 불안해집니다. 그리고 처방약, 처방전없이 구입할 수있는 의약품, 레크리에이션 약품 등 많은 약물이 당신의 두뇌에 큰 영향을 미칩니다. 그들은 당신의 생각을 늦추고, 기분 변화를 유발하며, 편집증을 일으킬 수 있습니다.

그리고 마지막으로 육체적으로 활동적이어야합니다. 운동은 많은 신체적 문제에 대한 예방책이지만, 기분에 이상을 일으키고, 머리를 깨끗이하고, 사고 능력을 선명하게합니다. 기업가의 삶은 항상 작업 일정에 운동 요법을 맞추기 쉬운 구조와 규칙 성을 지니고 있지 않습니다. 이런 이유로 운동 선택권에 융통성을주고 신체 활동의 정의를 넓히는 것이 중요합니다.

2. 감정을 읽는 법을 배우십시오.

다른 사람들의 표정을 읽고 그들이 우리를 보게되어 기쁘다, 아니면 우리 농담으로 죽음에 지루한지를 아는 것은 당신이 사회 생활을하고 싶다면 좋은 기술입니다. 그러나 대부분의 사람들이 행복, 슬픔, 분노, 두려움, 놀람, 혐오감 같은 감정을 다른 사람들에게 감지하는 능력이 뛰어나지 만 자신의 감정을 소홀히합니다. 그들은 자신의 감정이 무엇을 의미하는지, 그들이 어디에서 왔는지, 어떻게 활용 하는지를 알지 못합니다.

감정은 복잡한 엔티티이므로 심리학자조차도 설명하기가 어렵습니다. 나는 심리학자 및 기타 정신 건강 전문가를 대상으로 한 LinkedIn 그룹에서 한 번 토론을했습니다. 누군가가 질문을 제기했습니다. 어떻게 감정을 정의 할 수 있습니까? 수 백 개의 답변이 댓글 상자에 쇄도했지만 두 가지 답변 모두 비슷하게 들리지 않았습니다.

다음과 같은 세 가지 사실을 알아야합니다.

• 누구나 감정이 있습니다. 각자 모두. 그것들은 우리의 생물학의 일부입니다. 감정을 가지지 않으면 매우 심각한 뇌 손상 징후입니다.

• 감정은 모든 결정과 행동에 관련됩니다. 그들은 우리가 우리의 삶을 어떻게 운영하는지에 대해 우리가 신용을 부여하는 것보다 훨씬 더 큰 영향력을 가지고 있습니다.

• 감정은 우리가 목표를 달성하는 데 얼마나 가깝거나 얼마나 걸리는지의 표시입니다. 감정을 "분석"하는 것의 이점은 목표를보다 일관되게 만들기 위해 행동을 재조정하는 데 도움이된다는 것입니다.

3. 너 자신에게 무엇을 말하라.

셀프 토크는 하루 하루 운영하는 데 사용하는 하위 음성입니다. 자신을 지키기 위해 사용하는 침묵의 (때로는 침묵하지 않는) 방법입니다. 결정을 내리는 방법, 행동을 취하는 방법, 결과를 산출하는 능력을 판단하는 방법입니다.

당신이 얼마나 무능력한 지, 당신의 생각이 얼마나 가치가 없는지, 아무도 당신이해야 할 말을 염려하지 않는 방법, 그리고 당신이 원하는 삶을 창조하는 것이 얼마나 불가능한 지에 대한 메시지를 당신의 두뇌에 주입한다면 그것은 당신이 어떻게 운영 할 것인가입니다. 긍정적이고 부정적인 강력한 메시지에 대해 생각해보십시오. 당신이 다른 사람들로부터 들었고 당신의 인생에서 강한 영향을 미쳤습니다. 재능에 대해 칭찬하는 선생님이든 단점에 대해 괴롭히는 동급생이든, 그 메시지는 여러분이 선택한 많은 선택에 지속적인 영향을 줄 수 있습니다. 당신이 규칙적으로 말할 수있는 것보다 얼마나 오래 지속되는 효과가 있을지 상상해보십시오.

자기 대화를 계속 지키는 방법이 있습니다.

• 자신에 대해 자신이 말하는 것을 추적하십시오.

너의 자기 대화는 끊임없이한다. 멈추지 않습니다. 검열하지 않습니다. 그리고 그것은 자비를 베풀지 않습니다. 당신이 머리에 쓰는 모든 것을 녹음 할 기회가 있다면, 그 소리가 들렸다는 사실을 듣고 놀랍고, 호기심 있으며, 심지어 부끄러워 할 것입니다.

너 자신에 대해 너 자신에게 뭐라고 말하니? 세상에 대해서? 미래에 대해서? 어떤 단어를 사용합니까? 목소리는 어때? 너 자신에 대해 말하는 방식이 너를 어떻게 느끼게 할까? 그 중 얼마나 당신이 정말로 믿습니까?

• 너의 자기 이야기를 정리해라.

친절하고 친절하며 자신을지지하십시오. 거친 시간을 거치면서 가까운 사람과 이야기하는 것과 같은 방식으로 자신과 이야기하십시오.

목표를 유지하십시오. 자신을 끌어 올리거나 "마치 그렇듯"처럼 행동하는 스타일이 아니라면 "적어도 그렇게하지 마라."행동을 멈추십시오. "우주가 일어날 것입니다!"그리고 "아무 것도 일어나지 않습니다." 당신의 확률을 표현하고 당신의 진도를 평가하는 더 좋은 방법.

사물을 원근감있게 보냅시다. 진행 상황을 생각해보십시오. 얼마나 멀었 니? 어제보다 오늘 얼마나 더 알고 있니? 당신의 비전이 명확 해졌습니까?

마지막으로 부정적인 표현을 행동 질문으로 바꾸십시오. "나는 무엇을 해야할지 모르겠다"를 "실종 된 것"또는 "내 선택은 무엇인가?"또는 "누구에게 도움을 청할 수 있습니까?"라고 번역하십시오.

4. 다른 사람들과 연결

기업가의 삶을 나타내는 스트레스와 고립은 쉽게 심각한 정서적 고통으로 이어질 수 있습니다. 사업에 몰입 할 때 사회적 접촉의 필요성을 무시하는 것은 쉽습니다. 사회적 지원은 우울증과 불안에 대한 가장 효과적인 완충제 중 하나입니다. 평생을 이해하고 존중하고 신뢰하고 의존 할 수있는 사람들이 정신병에 강한 항생제를 가지고 있습니다.

다른 사람들과 연결하는 방법은 수백만 가지입니다. 다른 사람들과 얼굴을 맞대고 가까이하고 개인적으로 시간을 보내는 전통적인 방법이 있습니다. 자연스럽게 발생하지 않는다면 시간을내어 가족이나 친구들과 함께 활동을 계획하십시오. 하루 하루의 일과는 매우 다른 일을하고 가능하다면 일하는 것에 대해 이야기하지 마십시오. 고객과 시간을 보내는 것이 사회적 지원 수단이 아니라는 점을 명심하십시오!

전통적인 방법 외에도 기술 및 사회 네트워크를 통해 우리는 얼마나 멀리 살고 있든 관계없이 원하는만큼 많은 사람들과 연결할 수 있습니다. 전문 커뮤니티, 사회 단체 및 가상 라이프 스타일에 가입 할 수 있습니다!

사회적 지원이 사회적 비교가되지 못하게하려면 소셜 미디어 사용자가 과도한 양의 경험을 공유해야 함을 상기하십시오. 그들은 투쟁을 언급하는 것보다 더 자주 승리를 언급하는 경향이 있습니다. 당신이 다른 사람들 뒤에 떨어지고 있다는 느낌이 들기 시작하면 모든 사람이 자기 옷장에 해골을 가지고 있으며 세상 꼭대기에 있지 않은 사람은 당신이라는 것을 상기하십시오.

5. 전문가의 도움을 구하십시오.

우리 모두는 우리 자신의 문제를 해결하기를 원하며 대부분 가능한 시간입니다. 그러나 때로는 여러 가지 이유로 정신 건강 전문가의 충분한 조언이 필요할 수도 있습니다.

절대적으로 필요한 것은 언제입니까? 글쎄, 당신의 머리가 당신의 사업의 미래에 대해 걱정하는 생각들로 가득 차 있기 때문에 밤에 잠들 수 없다면; 아침에 침대에서 빠져 나올 수 없다면 세상을 다룰 준비가되어 있거나 능력이 없다고 느껴질 것입니다. 어떤 일도 끝내지 못하면 마감 시간을 지키지 않거나 사물 위에 있지 않은 것에 대해 사과해야합니다. 그리고 확실히 세계가 당신 없이는 더 좋은 곳이 될 것이라고 생각하기 시작하면, 전화를 받고 전문가에게 도움을 청할 때가 있습니다.

치료사를 만나는 것이 당신이 너무 약하거나 구슬을 잃어 버렸다는 것을 의미하지는 않습니다. 치료사와 함께 일하는 것이 많은 이점이 있습니다. 밧줄 끝까지 다가온 것처럼 느껴지지 않을 때에도 마찬가지입니다. 대처 기술을 배우고, 자신을 더 잘 이해하고, 판단에 대해 걱정하지 않고 가장 이상한 아이디어를 나눌 수있는 사람을 찾는 것은 대부분의 치료사가 제공 할 수있는 훌륭한 선물입니다.