나는 임상의가 "공포증"이라고 부르는 것을 한 번도 갖지 못했습니다.
공포증은 강하고 통찰력 있고 비합리적인 불안 장애의 한 종류입니다. 공포증으로 분류되기 위해서는 실제로 위협적이지 않은 것을 두려워해야합니다. (여기 공포증에 대한 좋은 요약 정보가 있습니다.) 높고 뾰족한 사다리를 오를 때는 긴장되며 공포증이 아닙니다. 정상적인 신중한 반응입니다. 차 안에서 다리를 건너지 못하는 것은 아마 공포에 빠질 수 있습니다.
나는 공포증이 실제로 보이는 것을 보았습니다. 나는 13 살짜리 소녀와 함께 칠레 자동차에 타고있었습니다. 거대한 거미 – 길 건너편에 "디너 플레이트 거미"라고 불리는 종류입니다. 그것은 크고 – 나는 처음에 그것을 다람쥐라고 착각했습니다. 그러나 그것은 차 밖에서 25 '거리에있었습니다.
소녀는 히스테리 성이 났고 5 분 넘게 흐트러지고 흔들렸다. 그것은 진정한 공포증입니다. 그녀의 반응은 진정으로 공포에 사로 잡힌 사람에게 상당히 전형적이었습니다. 그녀의 마음은 경주를하고 있었고, 격렬하게 떨고 있었고, 그녀는 격렬하게 두려워했으며, 그녀가 가질 수 있다면 반드시 뛰었을 것입니다. (도망 칠 수없는, 그녀는 그녀의 머리 위로 그녀의 손으로 차 바닥에 웅크 리고 있습니다.)
대부분의 사람들은 공포증에 대한 치료가 자신의 삶에 방해가 될 때 치료를 추구합니다. 그렇지 않으면 그들에 의해 불편을 겪습니다. 남편의 가족 중 한 명이 차를 빠져 나가 다리를 건너 걸을 것입니다. 왜냐하면 그녀는 운전을 두려워했기 때문입니다. 그녀가 걸을 수 없을 때, 그녀는 그녀의 무릎에 머리를 넣고 허밍하면서 눈을 가렸다. 그녀를 위해,이 조합은 그녀를 아주 진짜 공포에서 멀어지게하기에 충분했다.
다행히도, 대부분의 사람들의 경증 공포증은 치료에 상대적으로 호감이가는 경향이 있습니다. 당신이 두려워하는 것에 점진적으로 익숙해지고, 치료와 약물 치료를 통해 불안을 직접적으로 다루는 감수성 저하의 조합을 통해, 단지 하나 또는 두 개의 공포증을 가진 많은 사람들이 매우 잘 기능하는 법을 배울 수 있습니다. 특정한 두려움이 종종 치료 될 수 있습니다.
그래서 나는 심리학자로서 나의 갑작스러운 공포증 발달이 흥미 롭다는 것을 발견했다.
밀실 공포증에 대한 두려움
나는 밀실 공포증 자체가 없지만, 좁은 공간에 대해서도 미치지 않습니다. 내가 이런 식으로 느끼는 것을 처음 기억할 때 나는 소녀 스카우트 (Girl Scout)로 캠프에 갔을 때 처마 밑으로 2 피트 정도의 로프트에서 잤다. 나는 취침 전에 발목을 삐었고 밤새도록 아주 천장이 좁은 곳을 쳐다 보면서 고통스럽게 점점 더 극복 해 나가는 것을 기억합니다.
나는 정말로 아주 좁은 공간을 결코 좋아하지 않았다. 동굴로 들어가. 동굴에서 거의 꽉 끼지 않는 균열을 짜내는 것. .. 내가 정말로 열렬히 생각하지 않는 무엇인가.
내가 더 오래 (그리고 조금 무거워졌다), 빡빡한 침대 밑이나 자동차 아래, 또는 욕실 캐비닛 아래에서 배관을 고치기 위해 모든 것이 불합리하고 두려운듯한 그런 종류의 것들을 일깨울 수 있었지만 잘못은 없다는 것을 알았지 만 나는 친절하다고 느낀다. 당황 스럽다. 그것은 중년 성인기의 많은 작은 성가심 중 하나였습니다. 아직 공포증이 아니라 내 귀찮은 알려진 비합리성.
그러나 저는 결코 비행하는 것을 두려워하지 않았습니다. 사실, 나는 비행을 좋아합니다. 나는 연구를하기 위해 전 세계를 날아 다닌다. 그래서 푸른 색에서 갑자기 나는 두려워했다.
시작했을 때 정확히 말할 수 있습니다.
나는 The New York Times에서 "불안 : 두려워하고 싫어할 것"이라는 기사를 읽었습니다. 사람들이 두려워했던 이상한 일들에 대해 흥미로운 작품이었습니다 (함께 모여있는 것들, 넓어짐, 스포츠 마스코트 등)
일부 사람들의 비행에 대한 두려움이 폐소 공포증에 기인 한 것을 언급 한 기사. 허. 밀실 공포증? 나는 전에 그것에 대해 한번도 생각하지 못했습니다.
그러나 갑자기 나는했다. 그리고 갑자기, 나는 두려웠다.
나는 발이 얼마나 붐비는지 상상했다. 그리고 그렇게 큰 사람이 내 옆에 으 squ해서 움직일 수 없었습니다. 그리고 그 냄새는 공기 통풍구에서 나옵니다. 그리고 그 변기의 달콤한 소독제 냄새. 과…
갑자기 나는 비행에 대해 너무 행복하지 않았습니다. 나는 회의에 가기 위해 8 시간 동안 비행기에 탔을 때 너무 나빴습니다. 나는 내 자리에 앉아서 벗어나고 당황 할 준비를하고 있다고 상상할 수있다.
나는 히스테리 할거야.
나는 당황 스러울 것이다.
그리고 비행기에서 내려야합니다.
그 생각만으로도 나를 아프게했습니다. 비행의 생각이 아닙니다. 날뛰고 공포에 떨게 될 생각. 그리고 나는 조금 긴장하지 않았다는 것을 의미합니다. 심장 박동과 두려움과 담즙 상승 기분. 진짜 두려움.
현실 대 상상의 공포.
다행히도 내 두려움은 실현되지 않았습니다.
나는 언제나처럼 비행기에 타고 괜찮 았어. 우리는 출발했다. 그리고 모든 것은 멋졌다. 언제나처럼.
나는 집으로 날아갈 준비가되어 있는데 어떻게 공황 상태에 빠졌는지 생각했다. 초기 공포증 반응.
다시, 나는 비행기에 타고, 깊게 숨을 쉬었고, 나 자신을 긴장시키고, 좋았다.
그 이후로, 나는 사고없이 모든 항공편을 3 ~ 4 번 만들었습니다. 때마다 나는 두려움을 덜 느끼게되어 공황 상태에 빠질 것입니다.
오늘 아침, 나는 두 번의 다가오는 매우 긴 여행에 대해 생각했습니다. 그리고 나는 느꼈다. 여행에 흥분하는 것을 제외하고는 아무것도. 두려움은 사라졌습니다.
갑자기 그것이 도착했을 때, 나의 싹 트고있는 공포증은 사라졌습니다.
실제로, 나는 그것에 익숙해 져 있었다고 생각합니다. 나는 결코 비행하는 것을 두려워하지 않고 오히려 두려워하는 것을 두려워했다.
일단 내가 두려워 할지도 모르는 생각에 익숙해지면 나는 그렇지 않은 여러 가지 "교정 경험"을 가졌다. 또한, 나는 그것을 일으키는 것에 대해 지적으로 생각해 왔으며 왜, 나는 내 두려움에 편안해졌습니다.
지적으로 더 가까이에 가까워지면서 그것을 버렸습니다.
소형 모형에있는 요법.
얼마나 빨리 그리고 갑자기 그런 공포증이 생길 수 있었는지 놀랍고, 더 빨리, 얼마나 빨리 사라질 수 있는지.