스트레스 관리를위한 7 가지 간단한 단계
요즘 모두 가 스트레스를 받고있는 것처럼 보입니다. 우리는 모두 직업 안정과 과로, 돈 문제, 기후 변화, 건강 악화 또는 위의 모든 것에 대해 걱정하고 있습니다. 우리 중 대부분은 스트레스를 완화하기 위해 원인을 제거하거나 적어도 완화함으로써 신속하게 해결할 수있는 일을합니다. 칵테일 또는 두 가지, 과자, 카페인, 편안함 (일반적으로 건강에 해로운 음식)은 순간에 기분이 좋아 보이지만 지속되지는 않습니다. 대개 몇 시간 후 더 나빠질뿐 더 많은 것을 원합니다. 따라서 최고치와 최저치의 악순환이 발생합니다.
스트레스는 당신을 감정적으로 배설 할뿐만 아니라, 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
고혈압, 저 에너지, 알레르기, 가난한 소화, 음식 갈망, 심장병의 위험 증가, 체중 증가, 불면증, 가난한 기억, PMS 및 약화 된 면역.
나는 그것을 단순하게 유지하는 것이 전부입니다. 스트레스를 줄이기 위해 비현실적인 목표 목록을 추가하는 이유는 무엇입니까? 제 환자와 독자가 저지르고 실제로 즐길 수있는 실용적인 도구를 제안하기 위해 최선을 다합니다. 스트레스를 줄이기위한 몇 가지 요령이 있습니다.
* 물을 더 마셔. 매일 충분한 물을 소비하는 것이 중요합니다. 커피, 소다, 카페인 음료 및 알코올은 포함되지 않습니다. 그들은 모두 당신을 dehydrate. 탈수는 당신의 기분에 영향을 미치고 설탕 갈망을 일으 킵니다.
* 과일과 채소를 먹어라. 모든 중요한 영양분을 얻는 것은 뇌 기능과 호르몬 밸런싱을 도와줍니다.
* B 단지를 가져 가라. B 비타민은 스트레스를 조절하고 마음을 진정시키는 부신의 땀샘과 뇌 화학을지지합니다.
- 로봇이 대부분의 일을 할 수 있다면 어떻게 될까요?
- 휴일 동안의 TTC
- 주의 insomniacs : 좋은 밤의 수면은 버찌 음료가 될 수있었습니다.
- 우리는 마사 스튜어트 쇼에서 심리학을 배울 수 있습니까?
- 존 어빙 : 정체성, 섹슈얼리티, 사회에 대한 자신의 공격
*규칙적으로 운동을하다. 엔돌핀을 방출하여 기분을 높입니다.
* 매일 15 분 이상 휴식을 취하십시오. 명상, 요가, 목욕하기, 자연에서 나가기,기도하기.
* 당신의 삶을 간소화하십시오. 습관, 사람, 그리고 아무것도하지 않고 인생을 더 어렵게 만드는 것들을 놓아 둡니다.
* 설탕과 카페인을 피하십시오. 둘 다 에너지와 정서적 인 스파이크를 일으키고 커다란 충돌을 일으 킵니다. 초기 윙윙 거리다가 지쳐서 더 심하게 느끼게됩니다.
스트레스를 줄이는 것이 얼마나 쉬운 지보십시오. 매주 (또는 그 생각이 당신을 압도한다면) 매주 새로운 라이프 스타일을 바꾸십시오. 하나의 습관을 버리거나 하나를 추가하십시오. 결국, 당신은 어떻게 살아야할지 모를 것입니다.
살아있는 자연. 잘 살다.
히스
