당신의 삶에 더 많은 친밀감을 가져 오는 5 가지 방법
감정적 인 친밀감은 아마도 장기 성취에서 가장 중요한 요소 일 것입니다. 실제로 인간 개발에서 가장 긴 종단 연구의 데이터를 사용한 후, 그랜트 연구 – 하버드 연구원 Robert Waldinger는 노년층에서 가장 건강하고 육체적으로 건강한 사람은 친밀하고 친밀한 관계를 유지하는 사람이라는 것을 발견했습니다. 정서적으로 억제 될 수없고 다른 사람에게 경험하고 따뜻함을 제공 할 수있는 능력은 사람이 얼마나 오래 삽니다에 중요한 요인 일 수 있습니다. 하나의 특히 흥미로운 요소는 Waldinger의 발견은 사람들이 바꿀 수 있다는 것을 보여줍니다. 연구에 참여한 일부 남성들은 긴밀한 관계가 없었고, 70 대와 80 대에는 감정적으로 개방되어 혜택을 누렸다.
감정을 식탁에 가져올 수 없으며 파트너, 친구 또는 가족을 통해 안도감과 편안함을 느낄 수 없거나 자신의 존재에서 똑같이 할 수없는 경우 관계가 가까이 있지 않습니다.
시작할 수있는 5 가지 방법은 다음과 같습니다 .
1. 다른 사람들과 가까이하기.
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성공과 행복면에서 가장 큰 지불금은 긴밀한 관계의 질에있는 것 같습니다. 당신의 모든 관심과 자원을 당신의 육체적 인 외모에 넣거나, 돈을 더 벌거나, 당신의 경험으로 친구를 감동시키는 대신, 당신이 다른 사람들에게 다가 가기 위해 더 많은 것을 투자 할 때 어떤 부자가 될 것인지를 고려하십시오. 더 따뜻하고 가까운 관계를 발전시키기 위해 고의적으로 의도적으로 노력하는 것이 중요합니다.
2. 감정에주의를 기울이십시오.
나는 알고있다. 그것은 정신병자처럼 보일지 모르지만 감정은 우리의 신경계가 서로 연결되는 방식이다. 당신이 당신의 감정을 이해하고 이야기 할 수 있고 다른 사람들의 감정을 이해할 수 있다면, 당신은 즉각적인 관계를 가질 것입니다. 그리고 이러한 연결은 배수가되지 않습니다. 그들은 지루하지 않습니다. 그들은 활력을 불어 넣어 당신이 덜 혼자 있고 살아 있다는 느낌을 갖게합니다.
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3. 통제를 포기하십시오 (최소한 가끔)
항상 경비원을 확보하고 자신을 취약하게 만들지 않으면 주변의 다른 사람들이 가까이 갈 수 없습니다. 당신이 끊임없이 계획을 가지고 계획을 세우고 다른 사람들의 영향력을 받아들이지 않는다면, 사람들은 조수 또는 직원처럼 느낍니다. 직원과 조교로 다른 사람을 대하는 것은 당신이 누군가에게 안전하게 의지 할 수 있다는 느낌을 갖게합니다. 결코 통제력을 포기하지 않으면, 당신은 떠나지 않고 다른 누군가가 당신의 등을 가졌음을 알면 얼마나 좋은지 보지 못할 것입니다.
4. 아젠다없이 들어라.
배우자, 절친한 친구 또는 십대가 어려운 날에 대해 알려줄 때 만성적으로 조언과 조언을 제공하지 마십시오. 우리는 인간으로서의 청중을 많이 필요로합니다. 사람들은 지시,지도 및 통제없이 듣고 자신의 관심과 관심을 보여주는 사람들입니다. 누군가의 따뜻한 존재감과지지적인 해설을 느낄 때 우리는 뭔가 잘못했거나 다르게해야하는 것에 대한 두려움없이 열 수 있습니다. 더 귀를 기울이면 더 많은 사람들이 당신 주위에 있고 당신에게 개방되기를 원할 것입니다.
5. 당신이하고 싶은 말을해라.
다른 사람들이 당신을 신뢰하고 감정적으로 안전하다고 느끼려면, 당신이 할 일을해야합니다. 한 사례에서 사랑과 보살핌을 보여주고 다음 계획에서 나타나지 않거나 계획을 취소하지 않으면 다른 사람들이 당신을 신뢰할 수 없다고 생각하게됩니다. 신뢰할 수없는 것은 친밀감을 유발하는 암입니다. 사람들은 믿을 수없는 사람과 깊이 열어 닫을 수 없습니다. 당신이 뭔가를 할 것이라고 말하면, 또는 계획이나 헌신을하고, 그것을 지키고, 다른 사람들이 당신을 위해 똑같이하고있는 것을 알게하십시오.
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질 베버 (Jill Weber)는 워싱턴 DC의 임상 심리사로 섹스를 원해서 친밀감을 원했던 이유 – 여성들이 일방적 인 관계에 정착 한 이유에 대한 저자입니다.
저작권 Jill Weber, Ph.D.
