부정적인 감정은 건강에 필수적으로 나쁜 것은 아닙니다.
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많은 사람들이 너무 많이 먹고, 담배를 피우며, 운동을하지 않으며, 우울증에 빠지며, 당뇨병을 앓고 있으며, 경화 동맥에 콜레스테롤 플라크를 가지고 있습니다. 같은 나이의 다른 사람들은 번창하고 있습니다.
그러나 심장 질환과 관련된 이러한 요인들의 그룹화는 오해의 소지가 있습니다. 보건 전문가와 일반인 모두가 공통적으로 심각한 오류를 범하여 최적의 치료 및 중재를받지 못합니다.
흡연, 과식 및 육체 활동 이 심장 질환을 비롯한 질병의 위험 요소입니다. 평범한 흡연자이고 쿠키로 얼굴을 채우는 데 시간을 보내면 병의 위험이 높아집니다. 아직도 수년간 건강을 유지하는 비만하고 앉아있는 흡연자가 많이 있습니다. 위험 요소는 위험을 증가 시키지만 완벽한 예측 인자는 아닙니다. 폐암이있는 대부분의 사람들은 흡연자이지만 대부분의 흡연자는 폐암에 걸리지 않습니다.
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그러나 흡연, 과식 및 육체 활동 비도 위험 요인입니다. 그들은 질병의 원인 입니다. 관련 과학 연구는하기가 어렵고 인과 관계 추론은 복잡하기는하지만 비 흡연자, 능동자, 개인의 인구를 만들기 위해 개입하면 더 건강한 인구를 갖게 될 것이라는 확실한 증거가 있습니다. 당뇨병과 아테롬성 동맥 경화증과 같은 질병의 감소와 조기 사망률의 감소를 의미합니다. 사람들은 번성하여 오래 살 수 있습니다.
최근 많은 사람들이 우울증 을 심장 질환의 위험 요인으로 꼽았습니다. 뉴스에서 헤드 라인을 보았을 것입니다. 우울증은 심장 질환과 관련이 있기 때문에 이러한 주장이 제기됩니다. 당신이 임상 적으로 우울증을 앓고 있다면, 심장병을 앓을 확률이 높아지고 결과가 더 나 빠질 수 있습니다. 행복하고 주관적인 복지에 대한 인식이 높으면 심장병을 앓을 가능성 이 적습니다 .
문제가 있습니까? 우울증이 심장병의 중요한 원인 이라고 생각하는 이유는 거의 없습니다.
이것은 우울증 치료를위한 많은 전략이 심장 질환의 위험을 감소 시키지 않는다는 것을 의미합니다. 사실, 우울증 치료가 당신의 기분을 좋게하고 기능을 향상시킬 수 있지만, 마음을 다 해줄 수는 없다는 많은 우수한 연구 결과가 있습니다.
많은 사람들은 행복이 건강에 이르게하며 우울증은 질병으로 이어질 수 있다고 믿습니다. 관찰 할 수 있듯이 두 사람이 종종 손에 닿는 것처럼 보입니다. 이것은 행복이 건강의 직접적인 원인이거나 우울증이 질병의 직접적인 원인이라는 것을 의미하지는 않습니다 .
우리 자신과 다른 사람들에 의한 많은 연구에서, 장수 프로젝트에 관한 우리 책에서 부분적으로보고 된 Leslie Martin 박사와 나는 대부분의 경우 다른 어떤 특성들 – 누군가를 더 행복하게 만들고 – 더 건강한. 이러한 구분은 건강을 유지하고 향상시키기 위해해야하는 일에 영향을주기 때문에 엄청나게 중요합니다. 당신이 임상 적으로 우울증을 앓고 있다면,인지 행동 치료와 항우울제는 때로는 당신의 인생을 되돌아 가게하는 놀라운 일을 할 수 있습니다. 그러나 우울증 그 자체가 건강을 해치고있는 것은 아닙니다.
우리 중 많은 사람들이 친구들과 사랑하는 사람들과 웃고있는 모든 일을 꽃과 열매를 따는 과수원과 들판을 뛰어 다니며 보내고있는 할리우드의 유토피아 이상에 살 수는 없습니다. 가끔 화가 나거나 슬프거나 혐오감을 나타내는 것이 적절 하고 건강 합니다.
부정적인 감정은 담배 연기가 아닙니다.
개인으로서 우리는 건강 증진과 질병 예방에 소비하는 시간이 제한되어 있으며, 사회, 자원이 제한되어 있습니다. 우리는 건강의 진정한 원인을 이해해야합니다. 사회적 유대와 신체 활동이 건강의 진정한 원인이라는 증거가 단연 돋보이지 만 웃음은 단지 상관 관계에 불과합니다. 과학을 기반으로하는 조언은 다른 사람들과 함께하고 거기에서 나와 다른 사람과 일하는 것입니다. 그렇게한다면 웃음에 대해 걱정하지 마십시오. 그것은 스스로 돌볼 것입니다.
번성 할 수있는 장기간의 길을 설명하는 장수 프로젝트는 Plume (http://www.howardsfriedman.com/longevityproject/ 참조)의 문고판으로 출판되었으며 Kindle and Nook에서도 이용할 수 있습니다. 이 책에는 현재 궤적을 파악하는 데 도움이되는 자체 평가 퀴즈가 포함되어 있습니다.
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Seney Natural History (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0)의 Wikimedia Commons : http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Blueberries_in_Hand_%287686094500%29를 통해 손에 들리는 블루 베리 사진 .jpg