왜 우리가 좋아하는 것을 좋아하는지
우리 모두는 인정 받기를 좋아합니다. 그러나 왜 당신이 궁금해 한 적이 있습니까? 우리에게 영양을주는 감사의 말은 무엇입니까?
다른 사람들이 우리에 대한 감사를 떠올리게 할 때 우리가 어떻게 만지고, 간지럽 히고, 기뻐하는지에 대한 다섯 가지 이유가 있습니다.
우리는 가치가있다.
우리는 선한 행동을하고 누군가는 따뜻한 "고맙습니다", 안도의 고개를 끄덕이거나 은혜로운 제스처를 제공합니다. 어쩌면 우리는시를 공유하고, 예술 프로젝트를 보여 주거나, 새는 수도꼭지를 고칠 수 있습니다. 우리는 칭찬을 받고 그것을 확인했습니다. 그 순간, 누군가는 우리의 빠른 삶 속에서 우리를 알아 차리고 가치있게 여기는 시간을 갖습니다. 소중하게 여겨지는 것에 관해서는 기분이 좋을뿐입니다.
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아이들은 자기 가치를 점차 내재화 할 수 있도록 소중하게 생각해야합니다. 우리는 우리가 다른 사람들에 의해 감지되는 방식에서 우리 자신의 감각을 개발합니다. 긍정적 인 미러링을 받으면 우리 자신에 대해 기분이 좋습니다.
어른으로서, 우리는 또한 우리의 환경으로부터의 긍정적 인 피드백으로 번창합니다. 가치 있고 가치있게 평가받는 것은 자기 가치에 대한 긍정적 인 느낌을 강화시킵니다. 그리고 우리가 인정되고 유효성이 확인 될 때 소중한 접촉의 순간이 있습니다.
우리는 보이고있다.
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우리가 존중하는 누군가는 우리의 친절 함이나 돌봄에 대한 의견을 말합니다. 또는 친구가 우리의 선하심, 지혜 또는 연민을 인정하고 높이 평가합니다. 우리는 사람들이 우리 자신에 대해 고마워하는 자질을 인정할 때 기분이 좋습니다. 보이는 것이 좋다고 느낍니다.
우리는 연인, 친구 또는 치료사와 함께 취약한 감정을 공유 할 위험이 있습니다. 우리를 판단하거나 고치기보다 친절하고 개방적이며, 우리 내부에서 부드러운 것으로 뭔가를 신뢰하는 것에 대한 감사의 말을 듣습니다. 우리는 슬픔, 두려움, 기쁨 및 다른 감정을 공유 할 때 보여지고 인정받는 것이 기분이 좋습니다.
우리는 좋아하고있다.
고맙게 여기는 것은 좋아하는 것과 함께갑니다. 친절하고 돌보며 친절한 태도로 고맙다는 생각을하면 아마 그 사람을 좋아할 것입니다. 우리 마음을 따뜻하게하고 얼굴에 미소를 가져다주는 좋아하는 것에 대해 뭔가가 있습니다.
그들을 사랑하는 것보다 누군가를 사랑하는 것이 더 쉬울 수도 있습니다. 어쩌면 당신은 부모를 사랑하지만 정말로 그들을 좋아하지는 않습니다. 또는 이전 파트너 또는 심지어 현재 파트너에 대한 사랑의 감정을 가지고 있을지 모르지만 자발적인 호감을 느낄 수는 없습니다. 어쩌면 당신은 판단되고 부끄러움을 느꼈을 것입니다. – 또는 당신을 보이지 않게하고 인정받지 못한 느낌으로 남겨 두는 방식으로 신뢰가 깨졌습니다. 우리가 존경 받고, 가치 있고, 인정받지 못했다는 상상이나 실제가있을 때 누군가를 좋아하기 란 어렵습니다.
우리 삶의 의미를 깊게합니다.
어떤 사람이 기사에 대해 감사를 표하거나 말하면, 내가하는 일이 의미가 있음을 상기시킵니다. 내가 어떤 사람에게 영향을 주었다는 것을 듣는 것은 내 삶에 의미를 부여합니다. 내가 긍정적 인 방식으로 누군가에게 영향을 미쳤다는 소식을 듣고 기분이 좋다.
오스트리아 정신과 의사이자 홀로 코스트 생존자 인 빅토르 프랭클 (Victor Frankl)은 심리 요법에 대한 접근 방식을 개발하여 인간이 "의지에 대한 의지"에 의거하여 동기 부여를 받았다는 것을 암시하는 "요법 (logotherapy)"을 개발했습니다. 우리는 의미와 목적에 따라 살아갈 때 번성합니다. 우리는 의미가 부족할 때 엎드려 절망하거나 우울해질 수 있습니다.
높이 평가받는 것은 우리가 다른 사람들에게 중요하다고 느끼는 방법입니다. 우리는 그들의 삶을 변화시킵니다. 우리는 소중하게 여깁니다. 우리가 도움이되었거나 우리가 누구인지에 대해 높이 평가 한 것을 듣는 것은 타당하고 의미가 있습니다.
그것은 우리를 연결한다.
인간으로서, 우리는 연결을 기다리고 있습니다. 그 소중한 순간에 누군가가 우리를보고, 칭찬하거나, 우리를 검증 할 때, 발생할 수있는 자연스러운 연결이 있습니다. 인정 된 기분은 사람들 사이의 유대감을 강화시킵니다. 건강한 애착에 대한 갈망을 만족시키는 데 도움이됩니다.
연결을 만드는 한 가지 방법은 우리가 원하는 것을 다른 사람들에게주는 것입니다. 우리는 다른 사람들에 대한 긍정적 인 것들을 발견하고 그들에 대한 친절한 감정을 표현할 창의적인 방법을 발견함으로써 관용을 넓힐 수 있습니다.
긍정적 인 심리학은 우리가 고통스러운면을 부인하지 않고도 삶의 긍정적 인 것들에 집중하도록 권장합니다. 그것은 우리의 면역 체계와 정신 건강이 감사를주고 받음으로써 생기는 연결성의 고양감을 키울 수있는 좋은 방법입니다.
이것을 고려하십시오 : 누군가가 감사를 표할 때, 당신에게 부유함에 따라 그것을받을 수 있습니까? 누군가 감사 또는 감사의 뜻을 표현할 때 머리에서 벗어나 간단히 들여 보낼 수 있습니까? 두 번째 추측하기보다는 숨을들이 쉬고 몸에 머물며 가치 있고 감사하게 여길 때 얼마나 기분이 좋은지 알아 차려야합니다.
© John Amodeo
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John Amodeo, Ph.D., MFT는 수상 경력이있는 영적 경로 인 '춤추는 불 : 관계를 사랑하는 마음 깊은 방법'으로서 관계에 대한 책의 저자입니다. 그의 다른 저서에는 정통의 가슴과 사랑과 배신이 있습니다. 그는 샌프란시스코 만 지역에서 35 년간 면허 결혼 및 가족 치료사로 일해 왔으며 국제적으로 강연을하고 워크샵을 진행했습니다.
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