생각없는 삶
네가 친구가 있다고 상상해 보라, 빌. 처음에는 회사를 즐겁게 지내면서 하루 종일 당신을 따라 다니며 논스톱으로 이야기합니다. 당신은 아침에 일어나고 Bill은 저주를 퍼붓고 있습니다. 당신은 통근 통학을하고, 빌이 또 있습니다. 밤에 잠자리에들 때, 빌은 계속 졸지 않고 계속 지냅니다. 때때로 그의 목소리가 큽니다. 가끔은 속삭이다. 때때로 빌의 말은 의미가 있습니다. 때때로 그들은 엉뚱한 말도 안돼.
빌의 목소리가 24/7 일 때까지 얼마나 오랫동안 들으실 수 있다고 생각하십니까? 한 시간? 하루? 일주일? 네가 나를 좋아하는 사람이라면 Bill과 같은 사람을 참 아야한다는 생각은 가치가있다.
하지만 대부분의 사람들이 우리 삶에 Bill (또는 Jill) 버전을 가지고 있다고 말하면 어떻게 될까요? 빌이나 질은 하루 종일 우리를 판단하는 목소리입니다. 귀하의 빌 또는 질의 버전이 다양하다는 것에 대한 변형은 무수히 많지만, 좋은 단어와 나쁜 단어의 두 단어로 요약 할 수 있습니다.
기분이 좋을 생각이 생길 것입니다. 어쩌면 당신은 당신이 사랑하는 누군가, 휴가 목적지, 또는 정말로 사고 싶은 것을 생각하고있을 것입니다.
또는 생각이 나빠질 것입니다. 어쩌면 당신의 인생에서 스트레스를 많이주는 직장이나 큰 두려움에 시달리는 사람을 생각하고있을 것입니다.
좋은 생각, 우리는 더 많은 것을 원합니다. 우리가 떠나는 나쁜 생각. 어느 경우이든, 끊임없이 정신을 고수하는 것은 우리를 닳게하고 우리를 압박합니다.
부정적 생각이 꾸준히 흐르는 것은 우리가 이미 알고있는 이유 때문에 건강에 해 롭습니다. 그러나 긍정적 인 생각조차도 부정적 측면을 가지고 있습니다. 그들은 무해한 것처럼 보일 수 있지만 진실은 우리를 고통스럽게합니다.
선한 생각이 나쁜 때
우리가 열망했던 것, 또는 여전히 관계, 직업 또는 구매와 같은 그것으로 나아가고있는 우리는이 열망의 모퉁이를 돌면 바로 우리가 가지고있는 무언가를 잃는 것에 대한 두려움, 우리가 원하는 것을 얻지 못한다.
예를 들어, 우리는 사랑하는 사람을 잃을 까봐 두려워 할 수 있습니다. 또는 이제 우리는 꿈의 직업을 갖기 때문에 해고당하는 것을 두려워 할 수 있습니다. 또는 우리는 우리의 놀라운 휴가 목적지에 도착했을 수도 있습니다.
나쁜 생각이 우리에게 나쁜 것이고 좋은 생각조차도 나쁜 것이라면 우리에게는 어떤 선택이 있습니까?
너의 정신 해설에 지배를 얻음
끊임없는 정신적 논평없이 생각없는 삶을 추구하기 시작할 수 있습니다. 생각없는 삶으로 인해 생각을 멈출 수 있습니까? 아닙니다. 당신은 생각없이 인생을 살아갈 수 없습니다. 사실 우리가 생각하는 능력은 우리 종의 가장 진화 한 업적 중 하나입니다.
문제는 우리의 생각이 우리의 주인이되었다는 것입니다. 우리의 두뇌는 특별한 일을 할 수있는 수퍼 컴퓨터라고 생각하지만, 대부분의 경우 에너지를 소비하고 우리를 닳게하는 쓸모없는 작업에 종사하고 있습니다. 슬프게도, 하루 종일 이루어지는 정신적 논평의 대부분은 매일 우리가 현재의 순간을 경험하지 못하게합니다.
우리가 생각을 다룰 수 있도록하기 위해서, 우리는 먼저 그들이 그들이 있다는 것을 알아야합니다. 명상은 이것을하기위한 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 조용히 앉아서 우리는 하루 종일 백그라운드에서 일어나는 정신적 과정에 대한 인식을 가지고 있습니다.
명상은 간단하고, 인생은 변화하며, 무엇보다도 자유롭습니다. 이전에 명상을 한 번도 해 본 적이 없다면, 하루 아침에 일어나거나 침대에 들어가기 전에 아침 5시에 시작하는 것이 좋습니다.
편안하게 똑바로 앉아서 (침대에 앉을 수도 있음), 눈을 감고 숨을 쉴 수 있습니다. 몇 초 안에 생각이 생길 것입니다 (좋든 나쁘 든). 이런 일이 발생하면 간단히 관찰하고 숨을 다시 쉬십시오. 생각이 끝없이 보일 수도 있기 때문에 처음에는 도전적일지도 모릅니다. 명상 실습에 대한 헌신과 함께,이 생각들이 갖는 힘은 결국 사라질 것입니다.
시간이 지남에 따라 명상을 통해 자신의 생각을 숙달 할 수 있습니다. 결과적으로 스트레스가 줄어들고 마음의 평화와 정신적 해설 고리에서 해방되어 기쁨을 누리게됩니다.
