커피는 어떻게 우울증을 완화시키는 데 도움이됩니까?
커피가 기분에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있다는 것은 대부분의 사람들에게 놀라운 일이 아닙니다. 우리 중 많은 사람들이 아침에 길을 떠나기 전과 직장에서 하루 종일이 이익에 의존합니다.
그러나 커피는 섭취 직후 기분을 올리면 다른 기분 혜택을 얻을 수 있습니다. 수많은 소규모 연구 결과에 따르면 커피는 고소득 국가의 사람들 중 15 퍼센트에게 영향을 미치는 질환 인 경증부터 중등도 우울증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
최근에 중국의 청도 대학 의과 대학의 연구자들은 커피 섭취와 우울증 사이의 상관 관계를 조사한 이전에 실시 된 15 개의 연구 결과에 대한 메타 분석을 실시했습니다.
오스트레일리아 및 뉴질랜드 저널 오브 정신 의학 저널의 2016 년 3 월호에 발표 된 메타 분석의 결과는 하루에 소비되는 카페인 함유 커피의 평균 컵당 우울증 발병 위험이 8 % 감소한다는 것을 시사합니다.
우리는 커피가 우울 장애를 완화하는 데 어떤 도움이되는지 아직 모릅니다. 그러나 연구원은 두 가지 잠재적 인 메커니즘을 제안합니다.
우울증은 종종 뇌의 세로토닌 수치가 낮아진 결과로 받아 들여지지만, 새로운 가설이 나타나고 있습니다. 이 가설에 따르면, 우울증은 면역 반응이 좋지 않아 뇌에 염증을 일으키는 결과입니다.
중국 연구자들은 커피가 chlorogenic acid, nicotinic acid, trigonelline, quinolinic acid, tannic acid, pyrogallic acid와 같은 화학 물질을 포함하는 산화 방지제의 특수 조합으로 인해 이러한 종류의 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 추측합니다.
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또 다른 가설은 카페인 함유 커피 소비의 항 우울 효과가 카페인의 직접적인 결과라는 것입니다. 카페인은 각성과 동기 부여를 증가시킬 수있는 정신 자극제입니다.
우리가 잠에서 깨어 났을 때 잠에서 깨어 났을 때, 중추 신경계에는 아데노신이 거의 존재하지 않습니다. 그러나 수면이없는 수 시간 동안 아데노신은 서서히 축적됩니다. 아데노신은 졸음과 동기 부여 및 에너지 부족을 유발하는 아데노신 수용체를 활성화시킵니다.
아데노신과 마찬가지로 카페인은 중추 신경계의 아데노신 수용체에 결합하지만 아데노신과 달리 카페인은 수용체를 활성화시키지 않습니다. 대신에, 그것들을 막아서 정상적인 세포 반응을 일으키지 못하게함으로써 에너지와 동기의 부족을 초래합니다.
이 반응은 왜 커피 소비가 우리가 깨어 있고 단기간에 경고하는 데 도움이되는지 설명합니다. 그러나 커피가 장기적으로 우울증을 완화하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 설명하지는 않습니다.
중국 연구원이 제안한 한 가지 메커니즘은 커피가 뇌의 주요 동기 유발 화학 물질 인 도파민을보다 효과적으로 만드는 데 도움이된다는 것입니다. 아데노신 수용체에 결합함으로써, 카페인은 선조의 도파민 수용체에 결합하는 도파민의 양을 증가 시키며, 이는 의사 결정, 동기 부여 및 보상 지각을 조정하는 전뇌의 일부분입니다.
우울증의 두 가지 전형적인 특징은 무신경 (쾌락을 느끼지 못함)과 동기 부여 부족입니다. 커피가 아데노신 수용체에 결합함으로써 동기를 부여하고 기쁨을 느끼는 능력을 키우는 데 도움이된다면 우울 장애에 대한 장기적인 효과를 설명 할 수 있습니다.
Berit "Brit"Brogaard는 The Superhuman Mind 의 공동 저자이자 Romantic Love에 대한 저자입니다.
