성인 ADHD : 생산성 향상을위한 7 가지 팁

출처 : 저작권 istock.com flytosky11

생산성을 높이는 것이 반드시 더 긴 시간 일을하거나 더 빨리 일하는 것을 의미하지는 않습니다. 나에게 그것은 더 효율적이고 효과적으로 일하는 것을 의미합니다. 다음은 환자가보다 생산적이 될 수 있도록 도와주는 7 가지 팁입니다.

1. 귀하의 일정을 밤을 만들기 전에

많은 사람들이 일을 시작하여 어디에서 시작할지, 인터넷 서핑을하거나, 동료들과 채팅을하려고하는지 많은 시간을 보냅니다. 강타로 하루를 시작하는 가장 좋은 방법은 전날 밤에 일정을 작성하는 것입니다. 이것은 귀하의 달력이 아니지만 일부 항목을 포함 할 수 있습니다. 우선 순위에 중점을두고 장애물이 있는지 예측하십시오.

2. 약속 미달 및 초과 배달

우리 중 많은 사람들은 하루에 우리가 성취 할 수있는 것에 대해 지나치게 낙관적 인 입장입니다. 따라서 우리는 관리자, 가족 및 우리 자신에게 "한 가지만 더"할 것을 약속합니다. 이것은 우리가 전달하지 않을 때 일정한 압력을 만들어 "우리 돛에서 바람을 피우십시오". 나는 사람들이 약속하거나 약속 한 것을 권장한다. 이를 통해 더 많은 성공과 향상된 생산성을 얻을 수 있습니다.

3. 클러스터 작업

전화 통화에 응답하고, 이메일을 확인하고, 인터넷 서핑을하는 것은 우리 시대의 엄청난 시간입니다. 따라서 특정 작업을 특정 시간대로 클러스터하십시오. 예를 들어 아침에 한 번만 확인하고 오후에 한 번만 이메일 확인을 결정할 수 있습니다. 이를 통해 지속적인 중단없이 핵심 우선 순위에 집중할 수 있습니다.

4. 보상을 받으십시오.

연구 결과에 따르면 자신에게 보람을 주면 생산성과 일관성이 향상됩니다. 업무가 아무리 작아도 비즈니스 제안을 시작하거나 전화를 받거나 더미를 작성한 후에 자신을 "Good Job"이라고 말하십시오. 더 큰 프로젝트 또는 목표 인 경우 공원 주변 산책, 특별한 레스토랑 친구와의 점심 식사 또는 마사지를 즐기러 보람을 느낄 수 있습니다. 실제 보상보다 "승리"를 인정하는 것이 더 중요합니다.

5. 단계 작성

우리가 피하거나 혼란스럽게 보이기 때문에 피해야 할 많은 업무 나 프로젝트가 있습니다. 이 문제를 극복하는 효과적인 방법은 종이 한 장을 꺼내 단계를 작성하는 것입니다. 정확한 순서는 중요하지 않습니다. 특정 단계를 수행하는 방법을 모르는 경우 "방법 알아보기 …"를 작성하십시오. 동료 나 친구와 협력하여 단계가 무엇인지 토론 할 수도 있습니다. 기억하십시오. 훌륭한 아이디어에 대해서만 논하는 것이 아닙니다. 그런 다음 첫 단계가 무엇인지 결정하십시오. 몇 가지 모멘텀이 생기면 단계를 구성하고 추가 항목을 추가 할 수 있습니다.

6. 목표 만들기

연도, 분기 및 월을 포함하여 다른 기간에 대한 목표를 만듭니다. 가장 효과적인 목표는 구체적이며 마감일입니다. 또한 현재의 시제로 쓰면 자신에게 메시지를 보내서 완성하게됩니다. 예를 들어, "12 월 31 일까지 판매 목표액이 50 만 달러에 도달했습니다."

7. 프로토콜 개발

반복되는 작업이나 프로젝트의 경우 프로토콜을 개발하십시오. 특정 작업에 대해 10 단계가있는 경우 이러한 각 단계가 포함 된 프로토콜을 작성하십시오. 이것은 특정 작업을 수행하는 동기를 향상시키고 균열을 통과하는 것도 없음을 보장합니다. 또한 작업을보다 빨리 완료 할 수 있습니다.

가을을 시작으로 행운을 빈다. 이러한 생산성 향상 팁이 환자뿐만 아니라 환자를 도울 수 있기를 바랍니다.