오늘 무엇을 멈출 수 있습니까?
오늘 할일 목록은 어때? 일과 집에서 일을 계속하기 위해해야 할 중요한 것들이 많이 있습니까? 알 겠어. 나는 하나도 가지고있다. 실제로, 약간. 우리가 매주 새로운 일을 시작하게되면, 새로운 목록을 시작하고 완료 될 때까지 틱을 달아주는 좋은 느낌이 될 수 있습니다 – 보상 호르몬 인 도파민이 우리를 행복하게 만드는 작은 히트, 다음 .
그러나 이번 주에는 할 일 목록에서 벗어날 수있는 것에 대해 생각해 보시기 바랍니다. 맞습니다. 나는 "Stop Doing"리스트 에 대해 생각해보기 바란다 . 많은 사람들이 가지고있는 것은 아니지만 가장 단순하고 효과적이며 잠재적으로 게임을 변경하는 생산성 (그리고 온전한 절약) 팁이 될 수 있습니다.
다음은 시작하기위한 몇 가지 아이디어입니다.
- 멀티 태스킹을 중지하십시오. 작동하지 않습니다. 과학은 그것을 증명했으며, 자신이 일하는 한 가지 일 에 집중하고 그 일을 완수 할 수 있도록 훈련하지 않는 한 항상 한 발의 A 게임에 미치지 못할 것입니다. 오늘 그것을 시도하고 그것이 어떻게 느끼는지보십시오. 필요한 경우, 프로젝트에서 순수한 집중 시간의 작은 창을 주거나, 아마도 30 분간 기다린 다음, 지속적으로 근육을 구축하십시오. 결국 내가 마이크로 스위칭이라고 부르는 멀티 태스킹이 과거의 일이 될 것입니다.
- 네가 ' 아니오 '라고 말할 때 ' 예 '라고 그만합니다. 나는 그것을 의미한다 : 우리 모두는 너무 바쁩니다. 그리고 나는 그들 중 최고를 가지고 바쁜 배지를 착용 할 수 있습니다. 하지만 우리는 무엇을 바쁘게 움직이고 있습니까? 우리가 예 라고 말한 것들. 우리가 정말로 '아니오'라고 말하기를 원한다고 말하면, 우리는 다른 사람들의 필요를 우리 자신보다 우선시합니다. 때로는 사장님 (또는 자녀)이 즉시 필요한 것이있는 것처럼 필요할 때도 있습니다. 예외가 있습니다. 그러나 당신의 인생에 대한 일반적인 원칙으로서, 당신 이 정말로 원하는 것을 분명히하고, 아니오라고 말하는 기술을 연습해야합니다. 아니, 지금은 그럴 수 없어. 아뇨, 미안 해요. 아니, 난 그냥 – 정말 – 원하지 않아! 그것은 예술이며, 약간의 작업이 필요합니다. 그러나 당신은 그것을 할 수 있습니다.
- 끊임없이 이메일 확인을 중지하십시오. 당신이 10 분마다 이메일을 확인하는 습관에 빠지면, 우리 중 많은 사람들처럼 몇 가지 일이 발생합니다. 당신은 끊임없이 자신을 방해하는 것처럼 당신의 흐름에 결코 빠지지 않습니다. 그리고 당신은 당신이 다른 사람들의 손에 있고 전화를 걸고있는 시스템을 구축하고 있습니다. 그들은 당신이 그 사람들을 뒤로 가져올 것이라는 것을 알고 있기 때문에 계속 묻습니다. 아침, 점심 시간, 그리고 하루가 끝날 때 집에 도착하기 전에 어쩌면 설정 간격으로 하루에 몇 번 이메일 만 확인하는 습관에 빠져보십시오. 오직 당신 만이 주파수를 결정할 수 있지만, 중요한 것은 반응을 멈추고 전자 메일의 노예가되어 가장 효과있는 것을 찾는 것입니다. 아, 화면에 번쩍 거리는 성가신 이메일 알림을 끄십시오. 그들은이 습관을 바꾸는 것을 거의 불가능하게 만듭니다.
그 사람들은 3 명의 큰 기쁨을 가진 강도지만 그 사람들과 함께 멈추는 이유는 무엇입니까? 다음과 같은 몇 가지 간단한 아이디어가 있습니다.
- 아침 식사로 쓰레기를 먹는 것을 그만 두십시오. 하루 종일 천천히 그리고 심술 궂게 느낄 것입니다.
- 밤새도록 일하는 것을 멈추십시오. 당신은 그것이 당신을 더 생산적으로 만들고 있다고 생각합니까? 죄송합니다; 그렇지 않습니다.
- 회의에서 말하기 전에 주저하지 마십시오. 당신은 당신의 물건을 압니다. 크게 말해.
- 태양 밑의 모든 것을 유감스럽게 말하는 것을 그만 두십시오 … 정말로 그 뜻이 아니라면 말을해야합니다.
- 2 분마다 소셜 미디어 피드를 확인하지 마십시오. 최소한 일주일에 한 번 사료를 무료로 섭취하십시오. 나쁘지는 않을 것이며, 누구에게도 설명 할 필요가 없습니다.
- 더 이상 필요없는 물건을 쌓아 두지 마십시오. 공간을 비우십시오. 오래된 잡지와 사용하지 않는 (또는 사용할 수없는) 것과 같은 쓰레기를 치우십시오. 이것은 새로운 에너지를위한 길을 없애줍니다.
- 당신의 인생에서 가장 중요한 일들, 즉 당신의 영혼을 노래하는 것들을하지 않고 일들을 보내지 않게하십시오. 쓰기, 페인트, 명상, 달리기, 숨 쉬기, 연결 … 그냥.
넌 뭐하는거야? 나는 알고 싶다. 아래에 의견을 남기고 지금 선언하십시오.
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