지도자들은 깨어나는 순간부터 산만 함과 요구에 사로 잡힌다. 이메일은 스마트 폰 또는 컴퓨터받은 편지함을 막습니다. 많은 다가오는 회의에 대한 텍스트, 전화 메시지 요청 또는 미리 알림은 지도자의주의를 떨어 뜨립니다. 연구자들은 깨어 난 후 몇 분 안에 가장 많은 스트레스 호르몬을 방출한다는 사실을 발견했습니다. 그 날을 생각하면 우리의 싸움 또는 비행 본능이 시작되고 코티솔이 우리의 혈액으로 방출되기 때문입니다. 이 모든 자극은 흩어져있는 관심과 집중, 스트레스 수준의 상승 및 빠른 생각을 유발할 수 있습니다. 이러한 부정적인 힘을 잘 알고 있으면서도, 고도로 염두에 둬야하는 지도자는 생산성 향상과 복지 향상을 위해 신체적, 정신적, 정서적 인 상태를 효과적으로 조절할 수있는 마음가짐의 요소를 숙달해야합니다.
여러 연구 조사에 따르면 중단, 소셜 미디어 및 전자 메일과 같은주의 산만이 직장에서의 생산성 및 참여에 부정적인 영향을 미치는 방식을 보여줍니다. 예를 들어, Wall Street Journa 는 평균 직원이 하루에 21 번 Facebook을 방문하여 하루에 74 번 이메일을 확인했습니다. 그리고 캘리포니아 대학의 글로리아 마크 (Gloria Mark)가 한 연구에 따르면, 중단이있을 때마다 사람들의 관심을 집중 시키는데 상당한 시간이 걸립니다.
대부분의 리더십 개발 프로그램은 전략, 조직 이니셔티브, 금융 또는 마케팅에 중점을두고인지 과정과 구체적 또는 선형 접근법을 강조합니다. 감성 지능과 소위 "소프트 스킬"의 중요성에 관한 연구 데이터에도 불구하고 그들은 여전히 고용주가 성공을 달성하는 데 비판적이지 않다고 생각합니다. 대부분의 지도력 서적과 기사는 지도자가 더 많이, 더 좋게, 더 빨리, 그리고 놀라운 결과를 달성하는 방법에 중점을 둡니다. 우리 사회는 점점 더 속도가 빨라지는 지속적인 개선이라는 생각에 사로 잡혀 지도자와 팀의 스트레스 수준을 높이고 종종 관계와 개인의 행복을 악화시킵니다.
해리하고 서둘 렀던 지도자들은 종종 자신의 마음이 이전 대화 나 예상되는 미래의 생각과 감정으로 가득차 있기 때문에 실제로 "현재"없이 대화에옵니다. 또는 그들은 가능한 한 빨리 대화를 끝내기 위해 서두 르기 때문에 다른 사람이나 "더 중요한"일들을 할 수 있습니다.
지도자의 효율성은 그들이 성취 한 결과에 달려 있지만 그 결과는 지도자가 다른 사람들에게 미친 영향의 결과입니다. 행동은 생각이나 감정에 의해 이끌 리는데, 이것은 생각 나지도 않을 수 있습니다.
신경 과학 연구는 뇌의 반응 메커니즘과 보호 메커니즘이 우리를 지배하기 때문에 무의식적으로 의사 결정을 내리는 경우가 많음을 보여주었습니다. 지도자들은 문제의 모든 측면을 다루는 시간이 없다고 생각하면 자신의 관점을 좁히고인지 적 지름길을 취하여보다 충동적이고 반응 적으로 변하게됩니다. 사실상, 그들의 행동은 자동이됩니다. 따라서 용어는 "자동 조종 장치"입니다.
신경 과학자이자 신경 학자 인 The Mindful Brain의 저자 인 Well-Being의 반영과 조정은 인지 적 지름길의 기업 문화가 지나치게 단순화되고 커튼이 달린 호기심, 뿌리깊은 신념에 의지하며 지각 장애인 개발에 영향을 미친다고 주장합니다.
나의 새로운 책인 Eye of the Storm : 어떻게 지도자가 혼돈스러운 작업장을 변화시킬 수 있는지, 나는 지도자의 관심에 대한 여러 가지 요구가 그들의 성과에 어떻게 부정적인 영향을 미칠 수 있는지 설명한다. 이그제큐티브 달력은 필요하지 않다는 많은 증거에도 불구하고 필요에 따라 더 큰 생산성으로 이어질 수 있다는 제안에 따라 회의로 가득 차 있습니다. 임원의 시간에 대한 이러한 갈망 한 요구는 지도자를 육체적으로나 감정적으로 배수시키는 상태 인 "힘 스트레스"를 일으킬 수 있습니다. 결과는 사각 지대, 제한된 호기심 및 좁은 시각입니다. 아마도 더 중요한 것은 지도자는 자신의 내적인 정서적 인 상태를 알지 못하게 될 수 있습니다.
웰링턴 대학 경영 대학원 (University of Wellington School of Management)의 폴 맥도널드 (Paul McDonald)의 연구에 따르면 오늘날의 지도자들은 종종 자기 인식을 높이기위한 활동에 참여할 시간이 없다고합니다. 크리스토퍼 에드거 (Christopher Edgar), 내부 생산성의 저자 : 직장에서의 효율성과 즐거움에 대한 유익한 길은 내면의 상태 – 사고와 감정 -을 인식하고 정신적, 정서적 "잡담"을 관리하고 스스로 조절하는 법을 배우는 것이라고 최적의 성능을 방해하고 리더에게 가장 큰 도전 과제입니다.
Mindfulness 명상은 위에서 설명한 문제를 해결할 강력한 전략을 지도자에게 제공 할 수 있습니다. 지난 5 년 동안, mindfulness 중재의 가치를 입증하기위한 실질적인 연구가 수행되었습니다. 위스콘신 대학 (University of Wisconsin)의 리처드 데이비슨 (Richard Davidson)의 연구에 따르면 중재와 함께 평온과 관련된 영역에서 중재가 실제로 두뇌의 물리적 변화를 일으킬 수 있다고합니다. 마찬가지로, UCLA Mindful Awareness Research Center는 중재가 주의력과 집중력과 같은 뇌의 실행 기능을 향상시킬 수 있음을 발견했습니다. Johns Hopkins University의 연구자들은 JAMA Internal Medicine 에서 발표 된 약 1 만 9 천 건의 명상을 통해 정신 장애 중재가 불안, 우울증, 통증과 같은 심리적 스트레스를 완화하고 수면 장애를 개선 할 수 있다고 제안했습니다. 그들은 또한 중재가 주의력, 인지력, 감정적 인 조절 및 전반적인 건강에 긍정적 인 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 케이스 웨스턴 리저브 대학 (Case Western Reserve University)의 과학자들이 수행 한 포괄적 인 연구에 따르면 중재는 집중력을 향상 시켰을뿐만 아니라 스트레스를 관리 할 수있는 능력을 보여줍니다.
그러나 마음 챙김 명상과 같은 강력한 전략으로, 나는 명상만으로는 충분치 못하다는 임원 코치로서의 일을하는 것으로 나타났습니다. 명상이 일부인 마인드 프랙티스 관행에 대한보다 폭 넓은 관점은 강력한 리더십 전략이되기 위해 필요합니다. 나는 다음과 같이 7 가지 습관을 지닌 지도자들을 제안한다.
고도로 염려스러운 지도자의 7 습관
보너스 습관 : 호흡
그것은 다소 단순하게 들릴지 모르지만, 매우 염두에 둔 지도자는 자신의 호흡과 그것이 전반적인 건강과인지 기능에 미치는 영향을 의식하고 있습니다. 종종 스트레스가 많은 상황이나 매우 바쁜 상황에서 호흡이 얕고 덜 효과적 일 수 있습니다. 연구에 따르면 횡격막 호흡을 조절하면 뇌로의 산소 흐름이 증가하고 부교감 신경계가 온라인 상태가되어 일상적인 스트레스에 대한 우리의 교감 신경계 싸움 또는 비행 반응에 대응할 수 있습니다. 실제로이 완화 반응은 반격 또는 비행 대응입니다.
그래서 당신은 그것을 가지고 있습니다. 7 습관은 고도의 사고력을 가진 지도자들이 자신의 건강을 향상 시키는데보다 생산적이고, 영향력 있고, 적극적으로 행동하도록합니다.
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나는 또한 Financial Post 와 Fulfillment Daily에 글을 쓴다 .
나의 새로운 책인 Eye of the Storm : 혼돈스러운 일터를 변화시킬 수있는 Mindful Leader 는 미국, 캐나다 및 유럽의 단행본 및 Kindle 형태로 Amazon에서 사용 가능합니다.
