즐거운 식사? "안티 다이어트"다이어트에 안녕하세요
과학은주의 깊은 식사가 대접을한다고 말합니다!
"초콜릿. 너에게 어떤 의미가 있니? 바로 그 말이 그 특별한 장소로 데려다 줄까요? 또는 그것은 죄책감, 욕망 및 체중 감량의 생각을 유발합니까? 그리고 그것을 어떻게 먹을 수 있습니까? 당신은 앉아서 모든 물린 것을 고맙게 여기는 사람입니까, 아니면 달리고 바쁘게 먹고 싶은 사람입니까, 아니면 은밀히 숨어서 비밀리에 먹는 사람입니까?
한 가지 이유 또는 다른 이유로,주의 깊게 먹는 것은 꽤 큽니다. 대부분의 경우 다음 큰 다이어트 계획으로 선전되고 있습니다. 이해할 수있게 말하면 음식과의 관계를 근본적으로 변화시킵니다. 그러나, 나는 그것이 생각보다 많이 먹는 것에 대한 생각을 과소 평가한다고 생각할 수 없습니다.
그러나 명상과 마찬가지로 감각을 익히기 위해 조심스럽게 식사를해야합니다. 맛보기가 실제로 입에 넣고 경험하는 것과는 너무 다르기 때문에. 이 운동에 대한 나의 개인적 취향은 초콜릿이지만, 무엇이든 할 수 있습니다. 같은 규칙이 적용됩니다.
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개인적으로, 나는 당신이 캔디 바 등으로 그것을하는 것이 아니라, 정말로 좋은 초콜릿의 사각형을 부러 뜨리면이 운동을 가장 즐긴다 고 생각합니다. 그러나 다시 말하지만, 그것은 당신에게 달려 있습니다. 당신이 선택한 초콜릿의 종류가 무엇이든간에, 당신이 맛본 초콜릿의 첫 번째 조각 인 것처럼 그것을 먹습니다. 그리고 마지막으로 맛볼 수있는 초콜릿의 조각 … 맛보십시오!
그것을 염두에 두는 방법에 관한 몇 가지 유용한 팁이 있습니다. 제대로 완료되면 실제로 운동입니다.
1) 초콜릿을 집에서 먹기 전에 코와 입을 통해 심호흡을하면서 몸과 마음을 조금만 정돈하십시오. 정신적으로 당신이 무엇을 하든지간에 남겨 두십시오.
2) 잠시 시간을내어 초콜릿을 감상하십시오. 어디에서 왔는가? 그거 안에 뭐가 있나요? 자신의 자연 재배 환경에서 다양한 성분과 코코아 콩을 재배 한 사람들의 유형을 상상해보십시오.
3) 먹기 시작하기 전에 가능한 한 빨리 먹고 싶다는 조급함이 느껴지면 잠시 멈추십시오. 쾌락과 흥분의 감정, 또는 죄책감과 불안감이 있다면 초콜릿을 먹는 아이디어에 유의하십시오.
4) 천천히 초콜릿을 펼친 다음 눈, 코와 손으로 탐구하기에 좋은 순간을 가져라. 그것을 자세히보고, 조심스럽게 냄새를 맡은 다음 그것을 만져서 그것이 어떻게 느끼는지보십시오.
5) 이제는 그것을 맛볼 준비가 된 것입니다. 작은 물기를 가져 가거나 (또는 입안에 모든 것을 넣으십시오) 그러나 초콜렛을 씹는 것에 저항하려고하십시오. 그것이 입, 온도 및 질감에서 어떻게 느껴지는 지 주목하십시오. 또한 단맛, 쓴 맛, 크림 같은 맛인지 알게됩니다. 씹는 것이 아니라 혀로 가볍게 움직여 입안에서 녹을 수있게하십시오. 의자에 앉아서 그 순간을 즐겨라.
기억하고, 감사하고, 맛보고, 즐기십시오! "
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