당신은 도우미입니까 아니면 화이버입니까?
도우미는 일을 더 잘 만들고, 일하는 사람은 상황을 악화시킵니다. 어느 분이세요?
출처 : Anemone123 / Pixabay
당신이 사랑하는 누군가는 진지한 도움이 필요합니다. 그들이 삶을 변화시키지 않으면 그 결과는 나쁘고 비참 할 수도 있습니다.
그들이 정말로 도움이되는 방식으로 어떻게 상호 작용할 수 있습니까?
우리 중 많은 사람들 (포함되어 있음)은 실제로 가능할 때 도움이된다고 생각합니다. 가능하다고해도 좋을지라도, 우리가하고있는 말이나 누군가에게 말하는 말은 역효과를 낳습니다. 우리는 무의식적으로 “사랑하는 사람이 발 뒤꿈치를 더 파헤 치기 위해 붙어 있습니다”. 이것은 우리가 실제로 원하는 마지막 것입니다! 그것은 우리와 우리가 사랑하는 사람에게 최악의 결과입니다.
작년에 저는 Harvard Lifestyle Medicine 연구소의 전설적인 행동 변화 전문가 인 James Prochaska 박사의 강의에 참석했습니다. 나는 수년 전, 학부생 건강 심리학과에서 “변화의 단계”모델을 처음 연구했습니다. 그 분의 말을 듣고 나는 집으로 돌아가 그의 책인 Changing for Good을 주문했습니다.
내가 그 일을 진행하면서, 나는이 게시물에 영감을 주었던 “Enablers와 Helpers의 차이점”이라는 표를 보았습니다.
Prochaska와 그의 동료들은 변화의 첫 번째 단계를 “사전 관측 (preconemplation)”이라고 묘사합니다. 그것은 그리 좋지 않습니다.
예비 컨센센터는 변경할 의도가 없습니다. 사실 그들은 종종 적극적으로 변화에 저항합니다. 그들은 주변의 사람들이 대신 변화하기를 원합니다. 그들은 문제가 있음을 부인하고 책임을 회피합니다. 그들에 대해 이야기하려고하면 구두로 공격하거나 비판 할 수 있습니다. 그들은 그들의 선택의 현실과 결과를 인정하기를 거절하고, 합리적인 것들에 대한 주인입니다. (그들이하는 선택이 자신의 삶을 파괴하고 있음을 모든 사람들에게 분명히 알았을지라도).
이것은 희망이없는 것처럼 들릴지 모르지만 그렇지 않습니다. 그들은 자신의 거부에 너무 빠져 있기 때문에 사전 설계자는 다른 사람들의 도움을 받아 변화시켜야합니다. 그들은 상황의 진실을보고 그들에게 비추는 사람들이 필요합니다.
Prochaska에 따르면 :
“아이러니는 대부분의 사전 컨센이터가 다른 사람들의 도움없이 사전 관측 단계에 갇히게 될 운명에 처해 있다는 것입니다. 사람들이 문제에 대해 더 잘 알게되면 도움을 받기가 더욱 쉬워집니다. “
(이것은 진술을하거나 질문을하면 문제가 있음을 부인하는 사람을 도울 수있는 주요 방법 중 하나입니다.)
다음은 Prochaska가 활성화에 대해 말한 내용입니다.
“가능하게하는 것은 자연스럽게 시작됩니다. 도우미가 사전 검사자를 염려하고 자신의 우려를 이해하기를 원할 때입니다. 그러나이 인 에이 블러는 실제로 사전 심사자의 거부 및 최소화에 결탁하고 있습니다. 거부는 손상을 완화시키기위한 의미있는 시도로 인해 감소되는 것이 아니라 강화됩니다. 도우미가 사전 컨트 리뷰 터의 문제 행동에 대한 어떤 도전도 그 관계의 단절을 두려워 할 때 두려움이 계속 될 때 계속해서 가능하게됩니다. 그러나 문제가 해결된다면 조력자가 개입 할 수 있기 때문에 문제가 해결 될 것 “이라고 말했다.
그렇다면 도우미인지 여부를 어떻게 알 수 있습니까?
1. 문제를 해결하거나 논의하는 것을 피합니까?
이너 브라운은 토론과 대결을 피하는 것을 선호합니다. 도우미는 파괴적이고 비참한 행동을 다루고 있습니다.
2. 결과를 허용 (및 집행)하거나 결과로부터 보호합니까?
Enabler는 이벤트의 중요성을 최소화함으로써 결과를 약화시킵니다 ( “괜찮습니다. 어쨌든 중요하지 않습니다”). 도우미는 부정적인 행동 뒤에 일관된 결과가 오는지 확인합니다.
3. 책임을지는 사람들을 고집합니까? 아니면 변명을하십니까?
Enablers는 사랑하는 사람의 나쁜 행동에 대해 종종 변명합니다. 그들은 문제 행동을 피하거나 방어 할 수 있습니다. 응. 거기에 있었어. 도우미는 사람들이 자신의 행동에 대해 책임을 지긴하지만 추악하거나 당혹 스러울 수 있다고 주장합니다.
4. 행동 변화를 권유합니까, 아니면 그것을 두려워합니까?
인 에이 블러는 종종 모호한, 약한 힌트를 만들어 메시지가 전달되기를 바랍니다. 이들은 사전 컨트 리뷰 터의 레이더에 등록조차하지 않으며, 정의에 따라 변경되지 않기로 결정하고 변경해야하는 피드백에 대해 저항합니다. 도우미는 행동 변화를 직접적이고 자주 권고합니다.
보시다시피, 인 에이 블러가되는 것이 훨씬 쉽습니다. 역사적으로, 나는 그것에 대해 아주 능숙했다 (나는 성격 테스트에서의 동등성에 대해 매우 높은 점수를 얻었고, 나는 대립을 싫어한다). 당신은 행동의 올바른 과정, 어쩌면 더 친절한 행동 과정이라고 생각하는 유혹에 빠질 수도 있지만 그렇지 않습니다.
Prochaska의 마지막 이유는 주변 사람을 활성화시키는 것을 멈추는 것입니다.
“precontemplator는 문제 행동이 정말로 결국 심각하지 않다는 표시로서 무관심을 착각 할 수 있습니다. precontemplator에게 무관심은 행동의 승인 처럼 보입니다. “ (emphasis mine)
아니! 그것이 당신이 원하는 마지막 것입니다!
분명히 도우미가되는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그것은 용기와 지혜가 필요합니다. 좋은 시간과 나쁜 시간이 있습니다. 결과를 전달하는 효과적이고 비효율적 인 방법이 있습니다.
가능한 한 상황에서 멀리 떨어져 나가는 것이 가장 현명한 경우가 있습니다 (예 : 안전이 위험에 처한 경우). 또한 어떤 사람들은 단순히 변하지 않을 것입니다. 그들의 행동이 심각 할 정도로 심각하다면, 그들의 지속적인 파괴적인 선택은 당신과 함께 있으면 당신과 당신의 삶을 파괴 할 수 있습니다. 이 기사는 심리적 또는 육체적 학대 관계에있는 사람들에게 조언을 제공하기위한 것이 아닙니다.
또한, 나는 항상 심리학자 또는 경험있는 카운슬러와 같은 자격을 갖춘 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다. 그것이 범위를 벗어났다면, 관계가 잘되는 현명한 사람과 상황에 대해 이야기하십시오.
저는 이것이 당신이 사랑하는 사람들과 상호 작용하는 방법에 대한 통찰력을 제공하고, 당신이 그들을 사랑하고 돌보는 방식으로 당신이 더 효과적으로 도움이 될 수 있기를 바랍니다.
Copyright 2019 Susan Biali Haas 박사
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