수면 기회를주십시오
정치 낮잠의 위험
우리는 잠을 잘 수 있습니까? 정치 낮잠의 위험은 잠자는 것에 관한 졸린 생각이 확고하게 안전하다는 것을 보여줍니다.
최근 뉴욕의 빌 드 블라시오 (Bill de Blasio) 시장은 하루 중 낮잠을 자고 있다고 보도 한 한 언론 기관,이 경우 뉴욕 포스트를 격분시켰다.
"어리석은"시장은 찜질했다.
"부당하고 진실하지 않다"고 시장의 언론 대변인은 비판했다. 앤드류 쿠 모미 (Andrew Cuomo) 뉴욕 지사도 클라이드 하버 만 (Clyde Haberman)에 의해 보도 된 바와 같이 "나 결코 예전과 같지 않다"고 선언했다.
오늘날의 인구 중 많은 사람들이 모르는 사이에 잠 들어 있는데, 종종 운전 중에 그러한 선포는 어리석게 들립니다. 우리 중 많은 사람들은 우리가 어떻게해야하는지와 우리가 어떻게해야 하는지를 깨닫습니다.
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낮잠의 중요성과 사회적 유용성을 결정하려면 상황이 필요합니다. 고의적으로 졸리는 동안 제트기를 조종하거나 열차 승객을 항해하는 것은 전 세계적으로 검찰관과 재판관을 걱정하게됩니다. 그러나 많은 사람들이 졸린다는 사실을 모르고 있습니다. 4 명이 사망 한 사고로 인해 잠든 지하철 북 열차의 지휘자는 수면 가사가 있다는 것을 알지 못했습니다. 스웨덴의 기차 도체가 눈을 뜨고 잠에 빠져 승객들이 깨어났다는 것을 알게되었습니다. 10 분 동안 1 단계 수면에 들인 사람들의 절반은 전체 시간을 경계한다고 생각했습니다.
그러나 우리 중 많은 사람들은 우리가 일을하면서 졸린다는 것을 잘 알고 있습니다. 문제는 우리가 그것에 대해 할 수있는 것입니다.
우리가자는 방법 (잠들지 마라) 지금
크고 작은 많은 회사들이 직장에서 잠들기 위해 당신을 해고 할 것입니다. 그러나 사람들이 밤에 잠을 자도록하는 절차는 거의 없습니다.
반대로.
점점 더 많은 일이 24/7 절차입니다. 그래서 여가입니다.
실리콘 밸리는 종종 미국 경제의 선두 주자로 언급됩니다. 많은 IT 근로자에게는 불가능한 기한이 주어집니다. 아마도 오늘날 가장 좋아하는 비즈니스 아이콘 인 스티브 잡스 (Steve Jobs)는 인간의 성능 한계가 일시 중단 될 것을 요구 한 것으로 유명했을 것입니다. 시장 경쟁자를이기려면 밤낮으로 일하라는 말을 들었을 것입니다.
나머지 업계의 대부분은 실리콘 밸리 실무를 따릅니다. 오늘 밤 중간에 상사가 텍스트 나 트윗을하는 것은 정상입니다. 혈통은 반드시 응답해야합니다. 그들은 더 적은 수면을 취하며, 종종 더 심한 것은 수면을 방해합니다. 그러나 일자리 변화에 대한 기업 정책은 변화하는 일 "날"에 따라 변하지 않았습니다.
강제적 인 불면증은 또한 아르바이트를하는 사람들에게도 일반적입니다. 많은 회사가 혜택을 지불하고 싶지 않습니다. 많은 사람들은 아르바이트 노동자들이 다른 직업을 소유하고 있다고 생각하지 않습니다. 그들은 마지막 순간에 근무 일정을 변경하고 밤낮으로 일합니다. 출퇴근 시간에 추가하면 사람들은 24 시간 내내 출근해야합니다. 생체 시계를 날려 버리고 너무 적게자는 것은 그들의 둘레, 정크 푸드에 대한 사랑, 우울증에 대한 그들의 경향을 증가시킵니다. 특정 형태의 미국 노동법 덕분에 그들은 종종 건강 보험이없는 업무를 수행합니다. 탭은 가족, 커뮤니티 및 궁극적으로 공적 자금에 의해 선택됩니다. 인간 건강에 관해서는, "무료 점심"이 없습니다.
통근도 우리의 "표준"형태의 수면을 죽입니다. 주택 가격은 경제의 가장 역동적 인 부분을 추진하는 많은 도시에서 뛰었습니다. 경제적으로 만들기 위해 사람들은 더 멀리 떨어져 살고 있습니다. 그들은 아침 일찍 2 ~ 3시에 일어나 7시에 일을 시작합니다. 그들은 교대 근무자이지만 공식 통계에서는 그렇게 계산되지 않습니다.
우리의 미래가 젊음에 놓여 있다면, 불면증은 미국 생활 방식이 될 것입니다. 잘 배우고 건강 해지기 위해서는 일반적으로 9 시간에서 9 시간 30 분의 수면 시간이 필요합니다. 많은 사람들이 7 시간 이내에 도착합니다. 소셜 미디어와 비디오 게임은 "쓸데없는"잠에서보다 즐겁게 여겨지는 반면 초기 학교 일정은 휴식 시간을 줄여줍니다.
이제 학생들은 학교 생활의 대부분 동안 잠을 자거나 반쯤 깨어납니다. 이 마약을 어떻게 잔뜩 잔뜩 자고 있는지 깨닫지 못하고 깨어있어 휴식을 취할 수있는 "에너지 음료"를 마시는 일부 마약.
다음은 주말입니다. 생물 지능의 본질은 인간이 보상한다는 것입니다.
사람들은 수면을 취합니다. 수십억 명의 사람들이 잠자리에 들고 나중에 일어납니다. 이것은 현대 생활의 또 다른 일반적인 현상 인 "사회 시차로 인한 피로"를 만듭니다. 그래서 월요일 아침은 미국에서 가장 많이 발생하는 사망 시각입니다. 시계가 서로 맞지 않습니다. 너도 마찬가지야.
"누워 누워 죽어라"모델의 죽음
수면은 아마 1950 년대와 1960 년대에 사람들이 아마도 지금보다 1 시간 반이나 더 오래 잠을 자면 더 간단했을 것입니다. 당신은 야간 텔레비전을 볼 수 있었지만 프로그래밍은 드물었습니다. 응급 상황으로 전화가 깨우지 만 대부분 아침까지 울리지 않았습니다. 이른 아침에 노동자를 깨우는 것은 사회적으로 용인되지 않았습니다.
오늘은 그렇습니다. 받아 들일 수있을뿐만 아니라 점점 더 일상적입니다. 미국인 "누워 있고 죽는다"는 수면 모델 자체가 죽어 가고있다. 7 시간 이상 끊어지지 않은 잠에서 깨어나 하루 종일 잘 지낼 수 있도록 경고합니다.
앞으로가는 길
불면증과 중단 된 수면이 새로운 정상인 경우, 우리는 적응할 필요가 있습니다. 한 가지 방법은 낮잠, 특히 프로그래밍 된 낮잠을 허용하는 것입니다.
학교에서는이를 허용합니다. 실리콘 밸리도 그렇습니다. 선택 과목은 짧을 수 있습니다. 일부 사람들은 6-10 분 후에 기분이 나아집니다. 45 분 미만의 짧은 낮잠은 보통 불행한 수면 관성을 일으키지 않으며 야간 수면을 망칠 수도 없습니다.
그러나 낮잠은 지금까지만 당신을 얻습니다. 낮잠을자는 어린이들은 오후에 학교에서 더 잘 배울 수 있지만 보통 잠이 잘 수 없습니다. 그리고 대중의 대부분은 여전히 신체 시계가 그들의 건강과 성과에 어떤 영향을 미치는지 알지 못합니다.
그래서 많은 국가가식이 요법을 할 때가되었습니다. 전자식이 요법 이었습니다. 정말 좋은 이유가없는 한 한밤중에 친구와 직원을 깨우지 않아도됩니다. 그리고 새로운 소셜 미디어 텍스트 나 사진은 거의 포함되지 않습니다.
플러스 사람은 진짜로 시간 규칙 생활을 위해 타이밍에주의를 기울여야한다. 사람들은 낮에는하지 않고 밤에는 잠을 자려고합니다. 그들이 낮에 잠을 자면 낮잠과 오후 4시 사이에 낮잠이 가장 효율적입니다.
"정상적인"수면의 가장 일반적인 기준은 없습니다. 문화에서 문화로의 정상적인 변화. 그러나 오래된 미국 수면 규범은 개인적으로나 공동체로서 우리를 처벌하고 있습니다.
잠을 잘 자야 할 때입니다.
