자기 사보타지 란 무엇인가? 글쎄요, 다른 이름으로 부를 수도 있습니다. "발에서 자신을 쏜다", "입에 발을 넣으십시오", 또는 "얼굴을 아는 코를 끊으십시오".이 모든 문구는 목표를 달성하고자하는 욕망이지만 목표를 추구하는 과정에서 당신은 더 바람직한 목표를 달성하기 위해 다리를 태 웁니다. 모두는 때때로 한 번씩 자기 파괴적인 행동을합니다. 담배를 끊으려고하는 동안 계속 담배를 피우십시오. 그 잠잠 인 단추를 너무 많은 시간을 명중하고 일을 위해 늦게있는. 항상 싸우는 동안 로맨틱 한 파트너를 모욕하는 소리를 지르는 것.
이것들은 때때로 발생하는 "oops moments"로 분류 될 수있는 자체 파괴 행위의 일반적인 예입니다. 그러나 이러한 유형의 행동이 습관이되면 매우 문제가 될 수 있습니다. 예를 들어, 건강 문제를 겪을만큼 충분히 오래 담배를 피우거나, 너무 늦은 시간에 일을하고 있거나, 사랑하는 사람을 내쫓을 수 없도록 해고당한 경우. 폭력 – 과식, 과도한 도박, 자해, 다른 유형의 자해, 문제가되는 음주, 육체적 인 싸움, 보딩, 그리고 최악의 경우 자살로 인해 문제가되는 형태의 자기 파괴 행위가 있습니다. 목록은 계속됩니다. 자기 사보타지는 우리 사회에서 흔히 볼 수있는 다양한 일련의 문제입니다. 이것이 아마 당신이 이것을 읽는 이유입니다. 그래도 좋은 소식이 있습니다. 당신은 그것에 대해 뭔가 할 수 있습니다!
이 블로그의 목적은 자기 사보타주에 대한 인식을 높이는 데 도움이되는 것입니다. self-sabotage (전문 심리학 문헌에서 "행동 조절 장애"라고도 함)에 대한 많은 연구가 수행되었지만,이 지식의 많은 부분이 일반인에게 결코 전달되지 않습니다. 우리는 사람들로 하여금 자기 파괴를 유발하는 원인에 대해 많이 알고 있으며, 치료하고 극복하는 방법에 대해 많이 알고 있습니다. 그러나, 나는 종종이 정보가 많은 사람들에 의해 발견되지 않는다는 사실에 좌절감을 느낍니다. 이 블로그를 읽으면 자신이 방해 할 수있는 방법을 찾아 내고 이러한 행동을 유도하는 심리적 메커니즘을 이해하게되며 인생을 개선하는 데 사용할 수있는 기술을 배우게됩니다. 이 블로그가 많은 사람들이 자신의 삶을 개선하고 그들이 추구하는 목표를 달성하는 데 도움이되기를 희망하지만,이 블로그는 심리 치료의 대체물이 아닙니다. 위에서 언급 한 문제 중 일부에 큰 어려움을 겪고 있다면인지 행동 치료 (CBT) 또는 변증 법적 행동 치료 (DBT) 전문 치료사로부터 전문적인 도움을 받으십시오. 이러한 과학적으로 생성 된 치료법은 자기 파괴 행위를 극복하는 데 매우 효과적이며, 많은 경우 이러한 약물 요법이 약물보다 효과적입니다.
자기 파괴 행위에는 행동 모음이 많이 포함되어 있기 때문에이 블로그의 일부 게시물은 다른 게시물과 매우 다를 수 있습니다. 그러나 이러한 행동이 얼마나 다른지에 관계없이 블로그를 팔로우하면 여러 유형의 자해 행위간에 공통된 특징이 많이 나타날 것입니다. 당신은 자기 파괴 행위에 대해 신비로운 것이 아무것도 없다는 것을 발견 할 것입니다. 그러나 그 반대로, 이러한 파괴적인 행동은 아주 예측 가능합니다! 더욱이, 자기 파괴 행위가 너무 다양 할 수 있기 때문에, 나는 독자들이 자기 파괴 행위에 대한 자신의 경험에 대해 논평을 게시하도록 권장한다. 제 희망은 당신이이 문제들 중 많은 것이 보편적이며 당신이 혼자가 아니라는 것을 알게 될 것입니다. 나는 또한 당신의 의견이 내가 이전에 접촉하지 않았을지도 모르는 자기 파괴 행위의 형태에 대해 나에게 경고하고 앞으로의 게시물에 대한 아이디어를 줄 것을 희망한다. 내가 도와 줘! 마지막으로, 나는 다음과 같은 맛보기로 당신을 떠날 것입니다 : 자기 파괴 행위는 종종 보람있는 영향을 끼칩니다 -이 의미에서 그것은 거짓 친구입니다. 때때로 오랜 우정을 끝내기가 어렵 기 때문에이를 명심하십시오!
